indhold:
- 1. "Folk, der spiser meget sukker, skal have diabetes"
- 2. "Diabetikere forbruger aldrig kulhydrater"
- 3. "Diabetikere skal spise glutenfri mad"
- 4. "Diabetikere kan ikke spise kager"
- 5. "Diabetikere kan ikke spise sød frugt"
- 6. "Sukkerfrie produkter er de sundeste"
- 7. "Intet problem at spise fede fødevarer"
- Nøglen er en sund og afbalanceret kost
Diabetes er faktisk en tilstand, der er svært at kontrollere. Dog kan det være lettere at kontrollere diabetes, når du allerede kender information om ernæring, der passer til diabetikere. Desværre er der så mange myter om kostbegrænsninger på diabetikere, som mange følger, selvom de faktisk er forkerte.
Her er de forkerte myter om mad til diabetes.
1. "Folk, der spiser meget sukker, skal have diabetes"
Ifølge American Diabetes Association (ADA) er det ikke den eneste årsag til diabetes at spise store mængder søde fødevarer. Men at spise sød mad er faktisk en af de faktorer, der gør din risiko for diabetes blevet højere. Andre faktorer, der udløser den samme risiko for type 2-diabetes, omfatter usund livsstil, overvægt, højt blodtryk, over 45 år, familiehistorie for mennesker med diabetes og andre.
2. "Diabetikere forbruger aldrig kulhydrater"
Det skal bemærkes, at kulhydrater ikke er en fjende for diabetikere. Det er dog typen og mængden af kulhydrater, som du skal være opmærksom på. For eksempel er kulhydrater med et glykæmisk indeks (GI) eller lav glykæmisk belastning (GL) mere passende kulhydratvalg for diabetikere.
Efter at have valgt det rigtige kulhydrat, skal du også glemme at være opmærksom på antallet af kulhydrater. Hvis du måler den del af din mad, der er baseret på den del af skålen, er den anbefalede mængde kulhydrat ikke mere end en fjerdedel af pladen.
3. "Diabetikere skal spise glutenfri mad"
Fødevarer indeholdende gluten, der består af kulhydrater, som som forklaret ovenfor kan blive spist af diabetikere, så længe måling af det valgte antal og type er korrekt.
4. "Diabetikere kan ikke spise kager"
Hvem sagde, at diabetikere ikke kan spise kager, kager og slik? Spis venligst cookies eller cookies, selvom du er diabetiker, men begrænse mængden. Faktisk, ifølge National Institutes of Health, der forbyder dig selv at undgå bestemte fødevarer i alt kan faktisk få dig til at opleve binge-spisning eller overdreven mad. Husk dog at reducere kulhydrater i din anden diæt for at balancere.
5. "Diabetikere kan ikke spise sød frugt"
Der er ingen frugt, der er forbudt at blive spist af diabetikere. Det er rigtigt, at der er nogle frugter, der indeholder højere sukker. Men som nævnt, så længe portionerne ikke er for store og afbalancerede, skal du medtage frugt i din madmenu.
6. "Sukkerfrie produkter er de sundeste"
Det skal bemærkes, at selv om det er sukkerfri, kan produktet også indeholde høje kulhydrater, fedtstoffer og kalorier. Derfor skal næringsmærker kontrolleres i produktet, især den samlede mængde kulhydrater.
7. "Intet problem at spise fede fødevarer"
Ifølge Amercan Heart Association, er type 2 diabetikere normalt mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald og slagtilfælde. Dette relateres normalt, fordi type 2 diabetikere er også overvægtige. Desuden har type 2 diabetikere normalt også højt blodtryk og blodkolesterolniveauer, der ikke er gode.
Derfor anbefales det ikke for diabetikere at forbruge masser af fedt. Fordi ved at reducere fedt, har dette den effekt at mindske dine chancer for at få et hjerteproblem.
Nøglen er en sund og afbalanceret kost
Det viser sig, at det ikke er for svært og svært, ikke? At have diabetes betyder ikke, at du ikke kan spise lækker mad. Det er okay, så længe det er sundt og afbalanceret.
Et eksempel på en snack, der kan hjælpe dig med at balancere dit ernæringsindtag for diabetikere er SOYJOY80. SOYJOY80 pakket i kun 80 kalorier og er perfekt til dem, der opretholder kalorieindtag. Ved at forbruge det SOYJOY80 to timer før et stort måltid kan hjælpe med at reducere dit overskydende kulhydratindtag.
Udover det SOYJOY80 lavet af sojabønner er rige på fiber og protein, så du føler dig fuld længere.SOYJOY80 den indeholder også et lavt glykæmisk indeks, så det vil ikke øge dit blodsukker for hurtigt efter forbrug.
