indhold:
- Medicinsk video: How To Stop Heartburn - How To Stop Heartburn Naturally
- Mavesyre er ikke altid farlig, virkelig!
- Hvordan ved jeg, at mavesyren er normal?
- Mavesyre kan lide at gå op og ned, hvilket øger risikoen for sygdom
- Tips til at opretholde mavesyreproduktion, så symptomerne på mavesår ikke er let igen
- 1. Spis regelmæssigt
- 2. Begrænset indtag af raffineret sukker
- 3. Drik ikke meget, mens du spiser
- 4. spis langsomt
- 5. Sove sidelæns til venstre
- 6. Tag zinktilskud
- 7. Styr stress godt
- Forsikre dit helbred for en bedre fremtid
Medicinsk video: How To Stop Heartburn - How To Stop Heartburn Naturally
Ulcer er et fælles sundhedsproblem i samfundet. Men skat, der er stadig mange mennesker, der tager det let. Selvom du ofte oplever mavesår, der kan gentage sig mere end hver uge, risikerer denne fordøjelsesforstyrrelse at forårsage forskellige farlige komplikationer. Derfor er det vigtigt for dig at være i stand til at kontrollere mavesyreproduktionen for at forblive stabil, så symptomerne på mavesår ikke er let at komme tilbage. Se vejledningen her.
Mavesyre er ikke altid farlig, virkelig!
Et af de mest typiske symptomer på mavesår er en stigning i mavesyre. Dette udløser brystsmerter, kvalme og ømme mavesmerter, halshår,mund føles sur, og ofte burping. Fordi symptomerne der vises kan gøre kroppen svag, mange mennesker, der fortsætter med at fejlfortolke mave syre faktisk skade sundheden.
Faktisk spiller den sure væske i din mave en vigtig rolle i at hjælpe fordøjelseskanalerne til at nedbryde mad, så det let absorberes af kroppen. Tilstedeværelsen af mavesyre er særlig vigtig for absorption af en række vigtige næringsstoffer, såsom aminosyrer, calcium, zink og vitaminer A, C, E og vitamin B-kompleks. Denne væske hjælper også maven til at stimulere specielle enzymer til at fordøje protein.
Derudover virker mavesyre at dræbe bakterier og bakterier, der forårsager sygdom, der går ind i kroppen gennem den mad, du spiser.
Hvordan ved jeg, at mavesyren er normal?
Mavesyre har normalt et pH-niveau i området 1,5-3,5. Abnormaliteter i mavesyreproduktion kan udløses af forskellige mulige betingelser. Så det bedste skridt for at fastslå, om din mavesyre er lav eller for høj er at konsultere en læge og fortælle alle dine symptomer.
Mens du venter på en læge, kan du finde ud af, om din mavesyre er høj eller lav med to enkle test, der kan gøres hjemme. Den første er at spise et par stykker rødbeder og efter to timer er gået, gå på toilettet og kontroller tilstanden af din urin. Hvis urinen er rød, betyder det, at din mavesyre er lav.
Den anden test gøres ved at drikke et glas vand, der allerede er blandet med ¼ teskefulde bagepulver. Drik denne blanding om morgenen, når maven stadig er tom. Hvis du tager op til 5 minutter, indtil du kan bøjle, betyder det, at din mavesyre er lav. Men hvis du straks burper mindre end 2 minutter efter at have drukket det, er chancerne for, at din mavesyre er høj.
Mavesyre kan lide at gå op og ned, hvilket øger risikoen for sygdom
Op- og nedture af mavesyre er påvirket af din kost og hvad du spiser hver dag. Ulcer symptomer tendens til at være mere tilbøjelige til at komme tilbage, når du ofte spiser krydret eller fedtholdig mad, drikker alkoholholdige drikkevarer og mest fibrøse fødevarer.
Syreproduktion i maven påvirkes af fedtindholdet i protein og sukker fra den mad, vi bruger. Jo højere fedtniveauet er, jo mere sure er dit pH-niveau i din mave. I mellemtiden forårsager mere sukkerindtag mindre mavesyre.
Hvis sure maveindhold ikke er normale, enten for lidt eller for meget, kan maden ikke behandles ordentligt, så kroppen ikke får tilstrækkelig ernæringsindtagelse. Denne tilstand vil gøre kroppen modtagelig for infektion og blive syg, og kan endda øge risikoen for spiserørkræft. Daglige aktiviteter vil blive forstyrret.
Tips til at opretholde mavesyreproduktion, så symptomerne på mavesår ikke er let igen
Øget mavesyre kan kontrolleres med nogle tilpasninger til en simpel livsstil. Metoderne nedenfor hjælper også syren, der produceres af din mave, forbliver i sit normale pH-område, så det undertrykker chancerne for gentagelse af mavesmerter senere.
1. Spis regelmæssigt
Når maven er tomt i lang tid, vil en pulje sur væske forårsage, at maven bliver irriteret og betændt. Dette er hvad blive en udløser eller forværre symptomerne på din mave.
Ved at anvende en regelmæssig kost vil fordøjelsen virke bedre og mere effektivt.
2. Begrænset indtag af raffineret sukker
Raffineret sukker er sukker, der har gennemgået en renseproces for at fjerne melasse (sukker sirup), så farven bliver klar hvid.
Dette rene sukker sælges som granuleret sukker og er også bredt tilgængeligt i emballerede fødevarer og drikkevarer. De fleste forbrug rent sukker kan øge arbejdsbyrden i maven, når der produceres mavesyre.
3. Drik ikke meget, mens du spiser
Hvis du drikker rigeligt med vand i midten af et måltid, tyndes mavesyren, så fødevaren bliver svær at fordøje. Når kroppen opdager dette problem, sender hjernen et signal til maven for at øge produktionen af sin sure væske.
4. spis langsomt
Før du går i maven, vil den mad, du spiser, først blandes med spyt i munden for at blive brudt ned i en enklere form. Målet er, at næringsstoffer fra at spise lettere kan absorberes af din krop senere.
Tygge fødevarer gør langsomt din mad opdelt i en finere form, der hjælper fordøjelsessystemet arbejde mere effektivt bryde den ned. Hvis maden, der kommer ind i maven, ikke er blød nok, vil din mave arbejde ekstra hårdt for at fordøje og absorbere alle vitaminer, mineraler og aminosyrer, der er vigtige for kroppen.
Så gør det til en vane at tygge mad 32 gange, så maden er rigtig blød, når den kommer ind i maven.
5. Sove sidelæns til venstre
Uden at indse det, påvirker sovende stilling også dit helbred. At sove sidelæns til venstre er den bedste position for dem, der har fordøjelsesproblemer som sår.
Når du sover sidelæns til venstre, vil tyngdekraften holde maveindholdet i bunden af maven. Denne position er også ideel til dem, der ofte får mavesår, fordi ventilmusklerne, der åbner mellem mavesårets åbning og spiserøret, forbliver over mavesyren i lukket tilstand.
Mens du sover på din højre side, kan ventilmusklerne strække sig, så gastrisk væske kan strømme tilbage i spiserøret. Dette kan forårsage gentagelse af mavesymptomer, I nogle mennesker kan symptomerne være alvorlige nok til at forårsage pludselige vækkelser fra søvn.
6. Tag zinktilskud
Om nødvendigt tager du zinktilskud, som kan hjælpe kroppen med at kontrollere mavesyreproduktionen. Tilstrækkeligt zinkindtag er vigtigt for mavesårsejerne, fordi dette mineral er meget nyttigt i processen med at producere mavesyre.
Også forbruge vitaminerne C, E, B6 og magnesium for at øge zinkabsorptionen i kroppen.
7. Styr stress godt
Bortset fra dårlig kost, symptomer Sår kan også være tilbagevendende, fordi de udløses af overdreven stress. Stress er ikke virkelig undgået, men du kan styre det.
Når du er stresset, skal du prøve at stoppe dine aktiviteter et øjeblik og tage dybe vejrtrækninger til 10 tællinger. Hold et stykke tid og slip også i 10 langsomt tæller. Gentag flere gange, indtil du føler dig mere rolig.
Ud over ovenstående vejrtrækningsteknikker er der mange andre måder at lette på stress. For eksempel ved at se komediefilm, lytte til musik, tage en lur i 20 til 30 minutter eller meditere. I det væsentlige skal du lave ting, der kan få dig til at føle dig glad.
Forsikre dit helbred for en bedre fremtid
Selvom sår indbefatter fordøjelsesproblemer, der er ret almindelige, betyder det ikke, at du så lader det. De symptomer, der vises, er faktisk kroppens måde at sige på, at der er et problem med dit helbred.
De forskellige metoder ovenfor kan hjælpe dig med at kontrollere mavesyre, så symptomerne på mavesår ikke længere er let at komme tilbage. Husk, det er altid bedre at forhindre end at helbrede.
Du kan dog også opretholde din fordøjelseshygiejne på lang sigt ved at anvende ordentlig sygesikring, Uden sygesikring har du muligvis ikke fri adgang til mange ikke-akutte lægebehandlinger, når du virkelig har brug for dem.
