indhold:
- Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Præcise taktikker holder op med at spise junk food
- 1. Køb ikke en pakke menu
- 2. Lad dig ikke narre til reklameord
- 3. Sørg altid for sund mad
- 4. Find ud af de ingredienser, der bruges til at behandle junk food
- 5. bedrage dig selv
- 6. Styr stress
- 7. Undgå mad promo info junk food
Medicinsk video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Det gode er normalt det, der ikke er godt for helbredet. Har du hørt ord som dette? Junk food ligesom stegte fødevarer, snacks højt i sukker og salt, og sodavand har en karakteristisk smag. Men ved du, at hele denne gang har du været narret af virksomheder junk food? Måske vil du ikke rigtig spise junk food, men lulled af den intense forfremmelse tilbydes af restauranten. Så hvordan man holder op med at spise junk food fortsætte? Sådan er det.
Præcise taktikker holder op med at spise junk food
Du kan allerede forstå, at du spiser for meget junk food betyder øget risiko for forskellige kroniske sygdomme som diabetes, hjertesygdom og kræft. Disse oplysninger er ikke nok til at stoppe dig fra at købe junk food? Slap af, der er stadig syv måder nedenfor.
1. Køb ikke en pakke menu
Ved køb junk food på fastfood restauranter vil du blive tilbudt to valg. Køb en pakke menu eller køb kun enheder. Hvis beregnet, vil pakkemenuen faktisk være billigere. Selvom du ikke behøver alle slags mad og drikkevarer i pakken.
Fra nu af gør det en vane at købe en enhedsmenu. Bedre sodavand erstattes kun med vand. Du har heller ikke virkelig brug for en ekstra menu som fries eller is, der er højt i fedt og kalorier.
2. Lad dig ikke narre til reklameord
Du kan langsomt ophøre med at spise junk food hvis du ved, at du er blevet narret til reklame. selskab junk food vil bruge overbevisende lydende ord som "premium kød" og "næringsrige". Disse ord er ikke nødvendigvis rigtige, du ved. Ifølge Brian Wansink, ph.d., en forbruger adfærd forsker fra Cornell University, er folk let fanget i ad ord som det.
3. Sørg altid for sund mad
Du skal være trang junk food hvis du er sulten eller vil snack på noget. Så forhindrer ønsket om at købe junk food ved altid at give sund mad nær dig. I køleskabet skal du sørge for, at der altid er et lager af sund mad som frisk kylling og grøntsager, ikke pølser eller nuggets.
Så er tilfældet med posen eller på kontoret. Forbered sunde snacks som bagt bønner, frugt og yoghurt. Du rådes også til at bringe sunde forsyninger hjemmefra for at undgå fristende snacks junk food ved frokosttid.
4. Find ud af de ingredienser, der bruges til at behandle junk food
Hvis du ser stegt mad på en vogn ved hjælp af brugt madolie, vil du helt sikkert undergrave stegte snacks. Det samme som om du ved, hvilken type BHA konserveringsmiddel der bruges til at bevare kartofler og emballeret kød klassificeret som kræftfremkaldende stoffer (kræftårsager). Jo mere du finder ud af, jo mere du vil spise junk food.
5. bedrage dig selv
En undersøgelse i 2013 Appetite journal viste, at selvbedrag kan være en stærk måde at holde op med at spise junk food. Studiedeltagere blev bedt om at overbevise sig om, at han var fyldt og stadig kunne spise nogle få timer, da der var en sund snack. Denne metode kan tilsyneladende få dem til at miste deres appetit.
6. Styr stress
I løbet af denne tid kan du spise junk food på grund af stress eller være følelsesmæssig. For eksempel vil du efter en kamp med en ven pludselig spise kartoffelchips eller snackkødboller for at frigøre følelser. Din grund kan være: "Vred gør dig sulten!"
Så, stress management øvelser kan være løsningen. Træn, tag dyb vejrtræk, meditere eller lufte er et godt valg til stress. På den måde vil hjernen ikke direkte føre til mad, når stresset.
7. Undgå mad promo info junk food
Som en internet- og socialmediebruger er du et let mål for iværksættere junk food. Ved at åbne en social media konto kan du præsenteres med interessante promo info fra fastfood restauranter. Så kommer trangen til at købe junk food det er. Så begrænse brugen af sociale medier hver dag og prøv ikke at følg fastfood restaurant konti, som du kan lide.
