indhold:
- Medicinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Hvad er blodsukkerniveauer?
- Fødevarer, der kan reducere blodsukkeret i kroppen
- 1. Avocado frugt
- 2. Fisk, der indeholder omega 3 stoffer
- 3. Hvidløg
- 4. Kakao
- 5. Æg
- 6. Højfibre grønne grøntsager
Medicinsk video: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
For mennesker, der oplever prediabetes, er der ingen fødevarer eller drikkevarer, der kan reducere blodsukkeret hurtigt og effektivt. Kun medicin, kost og motion, som kan balancere blodsukkerniveauet i kroppen. Men rolig, der er stadig nogle fødevarer, der kan reducere blodsukkeret langsomt. Hvad er det? Se følgende forklaring.
Hvad er blodsukkerniveauer?
Blodsukker er et brændstof i kroppen, der fungerer som energi til hjernens, nervesystemet og andre organers kropsarbejde. Blodsukker i kroppen opnås og produceres fra de fødekilder vi spiser, såsom fedt, kulhydrater og protein. Nå skal sukkerniveauet i denne krop være i normal størrelse, ikke for højt eller for lavt, så dets præstation i andre organer forbliver sunde og normale.
Hvad hvis kroppens blodsukker er for højt? Ja, du skal reducere blodsukkeret som nævnt ovenfor. Højt blodsukker i kroppen vil producere visse effekter og konsekvenser. Et eksempel på faren er, at du kan blive diagnosticeret med diabetes, nerveskade og endda nyreorganer, der ikke virker.
Fødevarer, der kan reducere blodsukkeret i kroppen
Efter at have kendskab til virkningerne og konsekvenserne af en krop, der indeholder højt blodsukker, skal du straks lave små ændringer, der starter fra en sund livsstil og spiseindtagelse. Lad os nu vide, hvilke fødevarer der kan reducere blodsukkeret i kroppen.
1. Avocado frugt
Ommættede og svage enumættede fedtstoffer i avocadoer, opstillet er vigtige komponenter til kontrol af normale blodsukkerniveauer. Avocados kan forbedre præstationen af hormoninsulinet (et hormon, der hjælper med at normalisere kroppens blodsukker) ved at forårsage følelse af fylde efter at være blevet spist. Derudover kan avocados også reducere risikoen for metabolisk syndrom, hvilket er en af de vigtigste udløsere af diabetes.
2. Fisk, der indeholder omega 3 stoffer
Fiskholdigt protein er godt til at reducere overskydende blodsukker i kroppen. Desuden er det heller ikke bevist, at fisk øger eller formindsker blodsukkeret, når du spiser det. Ved at spise fisk kan det indeholdte protein forårsage mæthed, og du behøver ikke at spise yderligere fødevarer, der måske endda øger blodsukkeret.
Vælg fisk med lavt fedtindhold og indeholder omega 3, som er godt for helbredet. Her er et eksempel:
- laks
- Ørred (fisk, der lever i ferskvand)
- Tunfisk
- makrel
- Halibutfisk (i Indonesien kaldet tilstødende fisk)
3. Hvidløg
Hvidløg har potentiale til at reducere højt blodsukker. En undersøgelse viser, at spise hvidløg før et stort måltid kan hjælpe med at normalisere dit blodsukker. Hvidløg har faktisk en positiv effekt, når den er forbundet med blodsukker, fordi det ikke indeholder kulhydrater i det.
4. Kakao
Kakao, som også er en chokoladefremstillende ingrediens, viser sig at være god til at sænke blodsukkeret, der stiger i kroppen. Desværre er kakaoen i spørgsmålet ikke kakao, der forarbejdes til sød chokolade. Kakao bruges til at reducere blodsukkerniveauer er kakaofrø, der indeholder antioxidanter, flavanoler og essentielle proteiner til kroppen. Smagen er også klassificeretbittert og der er ikke den mindste smule, der indeholder sødestoffer, men godt til at sænke blodglukosen.
5. Æg
Æg er en af de fødevarer, der indeholder højt kolesteroltal. Men tilsyneladende, sproteinerne indeholdt i æg kan hjælpe med at justere og regulere kroppens blodsukker for at forblive afbalanceret. Spise æg vil give følelse af fylde, så du behøver ikke overskydende mad. Det er bedre at forbruge æg ved kogning og bare nok, da det overskydende kolesterolindhold kan øge risikoen for hjertesygdomme.
6. Højfibre grønne grøntsager
Grøntsager som spinat, salat, radiser og kål er højt i fiber, magnesium og vitamin A. Disse næringsstoffer kan reducere blodsukkerniveauet højt. Hvis du spiser en tallerken grøntsager om dagen, kan du reducere risikoen for stigende blodsukker og type 2 diabetes med 14%.
