indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Forskellige måder at behandle bryster forbliver sunde, selvom de bliver ældre
- 1. Få nok hvile
- 2. Spis masser af grøntsager og frugt
- 3. Undgå stress
- 4. Sport
- 5. SIKKERHED
- 6. Mammografi
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Ikke få kvinder, der har tendens til at ignorere deres egne brysteres sundhed. Faktisk kan brystet også blive påvirket af sygdommen, hvis det ikke opretholdes sundhed. En af dem er brystkræft, nummer to dræber af kvinder efter livmoderhalskræft. Så hvordan behandler du brystene bliver sunde og stramme? Bare se på nedenstående punkter.
Forskellige måder at behandle bryster forbliver sunde, selvom de bliver ældre
1. Få nok hvile
Hvis du vil have sunde, stramme bryster, skal du stoppe med at opholde dig straks. Når du sover for sent, kan kroppen blive udsat for lys længere, både fra stuen eller lyset handphone, hvilket således undertrykker produktionen af hormonet melatonin.
Hormonet melatonin er et hormon, der hjælper dig med at falde i søvn. Når produktionen af hormonet melatonin er forstyrret, kan dette øge niveauet af hormonet østrogen, hvilket er et kræftfremkaldende hormon i kroppen.
Sørg derfor for, at du får nok søvn i 7 til 8 timer hver dag, så kroppens hormoner forbliver afbalancerede. Således forbliver dine bryster sunde og stramme, selv om din alder fortsætter med at vokse.
2. Spis masser af grøntsager og frugt
Alt du spiser er meget indflydelsesrige på kroppens helbred, herunder brystet. Spise sunde fødevarer kan medvirke til at reducere risikoen for sygdomme, der kan angribe brystet, især brystkræft.
For at brysterne forbliver sunde og stramme, formere at spise grøntsager og frugter hver dag, der indeholder flavonoider og karotenoider. Disse to forbindelser omfatter antioxidanter, der kan hjælpe med at forebygge brystkræft.
Eksempler på frugt og grøntsager, som du kan spise, er grønne grøntsager, tomater, ægplanter, gulerødder, broccoli, sjaletter, æbler, appelsiner og andre citrusfrugter.
3. Undgå stress
Brystsundhed kan også forstyrres, hvis du er stresset. Dette sker fordi nogle typer af hormoner i kroppen bliver ustabile, når de er stressede. Ikke kun det, stress er også udråbt som en udløser for brystkræft, du ved.
Personer, der er stressede, vil normalt søge en flugt ved at gøre alt, hvad de vil, selvom det ikke er sundt for deres kroppe. Eksempler på at drikke alkohol, ryge eller overspise. Selv om det kan få ham til at føle sig mere afslappet, kan dette faktisk udløse forskellige sygdomme, herunder brystkræft.
Som en løsning giver University of Pittsburgh Healthy Lifestyle Medical Center programmet specielle tricks, så du ikke bliver stresset nemt hver dag. Tre måder at håndtere stress er:
- Juster vejret, Tag dyb vejrtrækning gennem din næse og smæk langsomt gennem munden. Dette kan hjælpe med at regulere hjernens bølger for at blive mere stabile, hvilket gør dig meget roligere.
- Se yndlings komediefilm, Det er ingen hemmelighed, at latter giver mange sundhedsmæssige fordele. Latter kan aktivere områder af hjernen, der regulerer lykke, samtidig med at stressniveauet reduceres i kroppen.
- Sig positive staver, Når du er stresset, skal du straks sige positive ord og gøre dette til en mantra. Dette kan hjælpe med at træne i sindet og få dig til at føle dig mere komfortabel.
4. Sport
Regelmæssig motion er en af de nemmeste måder at passe på dit bryst. Øvelse kan hjælpe med at stramme brysterne, så det forhindrer sårende brystproblemer. Derudover kan regelmæssig motion også reducere produktionen af hormonet østrogen, der udrådes som et kræftudløsende hormon.
Rapportering fra Self anbefaler det amerikanske kræftsamfund, at kvinder laver aerob træning i mindst 150 minutter om ugen, så deres immunitet opretholdes. Du kan dog også gøre andre former for sport, som du kan lide, forudsat at de bliver gjort konsekvent.
5. SIKKERHED
På grund af sin skjulte placering ignorerer nogle kvinder ofte deres egne brysteres sundhed. Faktisk skal du genkende normale og unormale bryst tegn for at opdage brystkræft tidligt.
Det nemmeste skridt til at genkende dine egne bryster er at gøre BSE aka kontrollere dine egne bryster. Denne metode kan hjælpe dig med at opdage klumper i brystet, der fører til brystkræft.
For at gøre BSE behøver du kun hænder, øjne og spejl for at hjælpe med at se ændringer i dine bryster. Det bedste tidspunkt at lave BSE er et par dage efter, at du er færdig med menstruation.
Først står du foran spejlet med dine arme lige ned. Bemærk, om der er klumper eller ændringer i form og størrelse i brystet. Men husk, dit højre og venstre bryst er ikke lige det samme, og det er normalt.
Dernæst hæve din venstre hånd. Feel venstre bryst med din højre hånd. Udfør en cirkulær bevægelse med let tryk i retning af uret og bevægelse fra top til bund og bevægelse fra center til yderside. Derefter skal du gøre samme bevægelse på dit højre bryst.
Udover stående forhold kan du også gøre denne undersøgelse, mens du tager et bad eller ligger ned for at gøre det lettere at mærke brystet. Vigtigst er det ikke nødvendigt at skynde sig, når eksamen udføres. Sørg for at alle brystflader er håndgribelige, og der er ingen mistænkelige klumper.
6. Mammografi
Selvom du har anvendt en sund livsstil, er der ingen skade i screeningstest med mammografi. Ja, mammografi er en måde at behandle brystsundhed på, mens der opdages tilstedeværelse eller fravær af kræftceller i brystet.
Mammografi er en medicinsk procedure, der bruger lavdosis røntgenstråling i dit bryst. Denne undersøgelse sigter mod at se muligheden for forekomst af kræftceller, selv før en klump vises på dit bryst.
Mammografi skal udføres hvert 1 til 2 år, især hos kvinder i alderen 50 til 74 år. Du kan dog også få denne checkup fra 40 år for at forhindre brystkræft så tidligt som muligt.
