indhold:
- Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Hvordan håndteres hjertebanken og pludselig
- 1. Åndedrætsuddannelse
- 2. Vagal manøvre
- 3. drik rigeligt med vand
- 4. Vedligeholdelse af elektrolytbalancen
- 5. Regelmæssig øvelse
- 6. Undgå at forårsage hjertebanken
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Pludselig følelse af hjertet pounding på et offentligt sted kan gøre dig panik hurtigt. Desuden følges dette symptom ofte af en følelse af tæthed i brystet, som er ret forstyrrende. Faktisk skal du straks gå til lægen for at finde ud af årsagen til hjertebanken, der mærkes. Men på forhånd var der flere måder at håndtere de hjertebanken, som man kunne gøre på det tidspunkt som førstehjælp. Hvad laver du Tjek den fulde anmeldelse nedenfor.
Hvordan håndteres hjertebanken og pludselig
Ved medicinske tilstande kaldes hjertebanken i hjertebanken ledsaget af tykkelse i brystet. Dette kan ske når som helst, om du sidder, ligger, står op eller gør aktiviteter som sædvanlig.
Der er mange ting, der kan få dit hjerte til at slå hurtigt og pludseligt, herunder miljømæssige faktorer eller medicinske tilstande. Miljømæssige faktorer, der kan forårsage hjertebanken, er overdreven motion, overdreven angst, overdreven koffeinforbrug og højt kulhydrat-, fedt- og MSG-fødevarer.
I mellemtiden kan hjertebanken også indikere medicinske problemer, for eksempel skjoldbruskkirtelsygdom, arytmi eller endog hjertesvigt.
Du kan stadig ikke kende den nøjagtige årsag til dit hjerteslag. Som et første skridt kan du følge denne nemme måde at overvinde hjertebanken på:
1. Åndedrætsuddannelse
Stress og angst er to af de mest almindelige årsager til hjertebanken. Fordi disse to ting kan udløse en stigning i hormonadrenalin i kroppen, så hjerteslaget bliver ubalanceret. Hvis dette sker for dig, så rolig dig med åndedrætsøvelser.
Der er forskellige måder, du kan lære at regulere vejrtrækning, for eksempel gennem meditation, yoga eller tai chi. Dette kan hjælpe rolige kroppens muskler, herunder hjertemusklen.
Tricket, sidder stille, mens du lukker øjnene, så læg den ene hånd på din mave. Inhalér langsomt og dybt gennem din næse, og ån derefter ud gennem din mund. Gentag flere gange, indtil du føler dig mere rolig.
2. Vagal manøvre
Den næste vej til at håndtere hjertebanken er den vagale manøvre, der bruges til at sænke hjertefrekvensen ved at stimulere vagalnerven, som er den del af nerven, der hjælper med at regulere hjerterytmen.
Denne manøvre kan gøres ved hoste for at stimulere vagalnerven, så hjertefrekvensen sænker. Derudover sprøjter du også vand, sæt et koldt håndklæde eller ispose på dit ansigt i 20 til 30 sekunder. En koldfølelse kan hjælpe med at stimulere vagusnerven og genoprette hjerterytmen tilbage til normal.
3. drik rigeligt med vand
Et hjerte, som slår hurtigt og pludselig, kan være et tegn på, at du er dehydreret. Fordi dit blod indeholder vand, så når du bliver dehydreret, bliver dit blod tykkere.
Jo tykkere blodet får hjertet til at virke ekstra for at dræne blod gennem hele kroppen. Som følge heraf bliver pulsen hurtigere og har potentiale til at forårsage hjertebanken.
Som en løsning skal du sørge for, at dine væskebehov stadig er tilstrækkelige. Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) varierer mængden af væske til hver person afhængigt af alder, køn og tilstand af graviditet. Men i det mindste sørg for at du drikker otte glas vand om dagen for at holde din krop hydreret.
Selvom du ikke tørster, skal du altid drikke et glas vand så meget som muligt. Især hvis din krop viser symptomer på dehydrering, såsom tør mund, tørst, hovedpine, svimmelhed og tør hud.
4. Vedligeholdelse af elektrolytbalancen
Når dit hjerte pludselig palpiterer, betyder det, at det elektriske signal, der flyder til hjertet, er i problemer. Det elektriske signal drives af elektrolytniveauer i kroppen. Hvis din krop mangler elektrolytter, bliver din puls uregelmæssig og har tendens til at være hurtigere.
Så hold din elektrolytbalance gennem mad eller drikkevarer, der indeholder natrium, kalium, calcium og magnesium. Du kan få disse typer af elektrolytter fra mad, nemlig:
- Natrium: kartofler, suppe
- Kalium: Avocado, bananer, søde kartofler, spinat og andre grønne grøntsager
- Calcium: mælk, mejeriprodukter og grønne grøntsager
- Kalium: grønne grøntsager, bønner, fisk
Hvis du er bange for, at du ikke kan opfylde elektrolytbehovene hos mad, kan du stole på visse kosttilskud. Men husk, konsulter din læge først for at sikre din helbredstilstand.
5. Regelmæssig øvelse
Det er ingen hemmelighed, at motion kan hjælpe med at reducere stress og angst. Dette betyder indirekte, regelmæssig motion kan også hjælpe med at overvinde hjertebanken forårsaget af stress eller angst.
Motion kan faktisk give fordele for hjertesundhed, men det kan faktisk også udløse palpitationer eller hjertebanken hos nogle mennesker. Derfor behøver du ikke at insistere på at vælge den type træning, der er for tung, så din puls kan hurtigt vende tilbage til normal.
Vælg den type motion, der er lys i overensstemmelse med din krops evner, såsom at gå, jogge, løbe, cykle eller svømme. Det vigtigste er at lave en tidsplan regelmæssigt og holde sig til den tidsplan, du laver konsekvent.
Hvis din øvelse udløser hjertebanken, skal du straks stoppe og kontakte en læge.
6. Undgå at forårsage hjertebanken
En måde at overvinde hjertebanken på er at undgå udløseren. Hvis hjertet slår pludselig efter forbruget:
- Kold og hostemedicin
- Caffeinated drikkevarer såsom kaffe, te og sodavand
- Medikamenter til psykisk sygdom
- Hypertension medicin
- alkohol
- røg
Så du bør straks undgå dette. Men husk, ikke alle har samme stimulans eller trigger. Hvis hjertet fortsætter med at ponde og blive værre, skal du straks kontakte en læge for videre behandling.
