indhold:
- Forskellige næringsstoffer, der kan forbedre børns intelligens i deres barndom
- 1. Omega-3 og Omega-6
- 2. Jern
- 3. Cholin
- 4. Vitamin B12
- 5. Folat
Alle forældre vil helt sikkert have deres børn til at vokse op til at være sunde og intelligente børn. Du kan dog stadig være forvirret og har ikke fundet den rigtige måde. Faktisk kan du få det til at ske på en ret simpel måde, hvoraf den ene er ved at give næringsdigt mad til børn hver dag. Så hvad er de næringsstoffer, der kan forbedre børns intelligens? Kom igen, find ud af den følgende gennemgang.
Forskellige næringsstoffer, der kan forbedre børns intelligens i deres barndom
Smarte børn er det mest værdifulde aktiv for alle forældre. Smarte børn vil være lettere at koncentrere sig, være i stand til at forstå lektioner og i sidste ende producere strålende resultater.
For at få det til at ske, hjælper du med at udvikle barnets hjerne ved at give den den bedste ernæring fra nærende mad. Faktisk er alle næringsstoffer gavnlige for børns udvikling. Der er dog nogle særlige næringsstoffer, som kan forbedre børns intelligens mere optimalt.
Forskellige næringsstoffer, der kan forbedre børns intelligens er:
1. Omega-3 og Omega-6
Omega-3 og Omega-6 er to typer fedtsyrer, der er nødvendige af barnets hjerne. Hvis du har hørt betingelserne DHA og AA, er disse andre former for omega-3 og omega-6 fedtsyrer.
DHA, som er en del af omega-3 fedtsyrer, kan bygge 8 procent af den samlede hjernevægt. Dette er klart nyttigt at understøtte børns hjernefunktion for at være mere optimal.
Omega 3 opnået fra fødevarer vil blive omdannet til DHA ved hjælp af delta-4-desaturase enzymet. Men desværre har børn i alderen 3 år ikke dette enzym i store mængder. Derfor skal børn få mælk, der er højt i omega 3, 6 og DHA, så deres intelligens er mere optimal.
Derudover kan du også opfylde behovene hos omega-3'er og 6 børn ved at give dem forskellige typer olieholdige fisk som laks, makrel og sardiner. For at øge indtagelsen af omega-6 fedtsyrer hos børn, kan du give dem nødder som sojabønner, mandler og cashewnødder som en snack. I øjeblikket er mælk tilgængelig for børn i alderen 1-3 år, der allerede er beriget med omega-3 og omega-6, så dette kan være et praktisk valg til at opfylde børns daglige ernæringsbehov
2. Jern
Børn har brug for jern til vækst og udvikling. Ikke kun gavnligt for at forhindre anæmi, kan jernindtag også øge børns intelligens, du ved det!
Røde blodlegemer har brug for jern til at transportere ilt til hver celle i kroppen, herunder hjernen. Dette jern vil blive brugt til at forbedre evnen og funktionen af barnets hjerne.
Af denne grund opfylder børns jernbehov ved at give dem stivrige fødevarer som korn, ris, berigede korn, rødt kød og nødder.
3. Cholin
Cholin er en vandopløselig kemisk forbindelse, hvis funktion ligner vitaminer. Cholin er stadig en familie med folat og vitamin B-kompleks.
Fordi det stadig er tæt forbundet med folat og vitamin B, er kolin kendt som et mikronæringsstof, som er vigtigt for at udføre forskellige kropsfunktioner. Ingen undtagelse til børnens kognitive funktion og hjernekraft.
Cholin kan hjælpe med at producere DNA, mens du øger nervesignaler i barnets hjerne. Hvis strømmen af barnets hjernesignaler udvikler sig optimalt, vil barnets hjerneudvikling også være maksimal og gøre det mere intelligent.
Desuden kan cholin også aktivere acetylcholin, en kemisk forbindelse, som kan hjælpe med at kommunikere mellem nerver og muskler. Dette kan gøre børn mere i stand til at koncentrere sig og forbedre deres hukommelse.
Den bedste kilde til cholin er i æg. Men hvis barnet er allergisk over for æg, kan du give andre kolinfødekilder som kyllingelever, kød, laks og mælk.
4. Vitamin B12
B-vitamin er en type vitamin, der kræves af kroppen, især for børn, der vokser og udvikler sig. Af de otte typer af vitaminer, der er i kategorien af vitamin B, er alle lige gavnlige for børns udvikling.
En af dem er vitamin B12 eller cobalamin. Dette vitamin er det vigtigste for hjernens udvikling af børn. En undersøgelse offentliggjort i Food and Nutrition Bulletin afslørede, at børn, der mangler vitamin B12, er mere tilbøjelige til at opleve betændelse og hæmme hastigheden af nerveimpulser i hjernen.
Vitamin B12 kan også hjælpe med at producere kropsgenetisk materiale, nemlig DNA og RNA, som spiller en vigtig rolle i udviklingen af barnets hjerne. Jo mere optimalt udviklingen af DNA og RNA i barnets hjerne er, desto bedre er barnets hjerneevne i sin vækstperiode.
Giv derfor dit barn en række fødekilder til vitamin B12, såsom æg, tempeh, sojamelk, mandelmælk, cheddarost eller berigede morgenmadsprodukter. Guide dit barn, så han gerne vil spise næringsrige afbalancerede fødevarer regelmæssigt, så han vokser op for at være et smart barn.
5. Folat
Folat er en naturlig form for vitamin B9, som ikke kan produceres af kroppen, så det kan kun fås fra mad. Folat er nødvendig for at danne DNA og styrke nervesystemet i et barns hjerne i sin vækstperiode.
For at høste fordelene ved folat, lær dit barn at tørde at spise spinat og broccoli. Ja, grønne grøntsager indeholder høje niveauer af folat, som er godt for børns hjerneudvikling.
Hvis dit barn stadig er tilbageholdende med at spise grøntsager, skal du ikke modløses først. Du kan stadig opfylde folatbehov hos børn med andre kilder til folatfødevarer som oksekød, kyllingekød, tempeh og frø.
Barnets hjerne skal understøttes af passende ernæring for at sikre udviklingen, især i en tidlig alder. Sørg for, at dit lillees daglige indtag er rig på calcium, jern, folsyre, vitaminer B1, B6 og B12, og det vigtigste er højt i omega 3 og 6. Som følge heraf bliver dit barns hjernefunktion mere optimalt og øger intelligensen.
