indhold:
- Medicinsk video: Få sunde og flotte negle | SKØNHEDSLABORATORIET
- Mad til negle er stærk og sund
- 1. Abrikoser, bananer, druer
- 2. Grøntsager, der indeholder vitamin A, calcium og jern
- 3. Korn
- 4. Æg
- 5. Kød
- 6. Ærter
Medicinsk video: Få sunde og flotte negle | SKØNHEDSLABORATORIET
Som med hud skal negle behandles og gives ernæring for at forblive sund. Sunde negle har normalt en let rød farve, er ikke blege, der er halv hvide cirkler på neglene og er ikke gule i farve.Mens sprøde negle, revner eller misfarvning kan være en indikation af mangel på ernæring eller endda sundhedsproblemer, såsom hypothyroidisme.
At spise en afbalanceret kost, der indeholder protein, vitaminer og mineraler, gør ikke kun din krop sund, men du gør også dine negle vedligeholdt, så de bliver stærkere.
Mad til negle er stærk og sund
Her er 6 fødevarer til negle, som du kan forbruge for at gøre dine negle stærke og sunde:
1. Abrikoser, bananer, druer
Den første mad til negle er frugt. Hvem ved ikke fordelene ved at spise frugt? Frugten er rig på vitaminer, der gør dine negle stærkere.
BNogle kilder til frugt, der kan bruges som mad til negle, er tørrede abrikoser, der er rige på vitamin A, kiwi til vitamin C og bananer til vitamin B6. Derudover kan du også forbruge blåbær, brombær og druer, der indeholder høje antioxidanter, for at forbedre neglens sundhed.
2. Grøntsager, der indeholder vitamin A, calcium og jern
Grøntsager er rige på mineraler og vitaminer til en sund krop og stærke negle. Du kan spise søde kartofler, gulerødder og mørkegrønne grøntsager - som broccoli, spinat og asparges, der indeholder masser af vitamin A. Du er også stærkt anbefales at forbruge mange andre grøntsager, der er rige på calcium, jern og antioxidanter.
Ifølge en talsmand for det amerikanske dermatologiske samfund, Dr. D'Anne Kleinsmith, hvis du har buede negle, kan det være en indikation, hvis din krop er mangelfuld i jern.
3. Korn
Ernæringsforsker Ian Marber, kendt som Food Doctor, anbefaler nogle korn, der indeholder komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler som mad til sunde og stærke negle.
Korn som rug, byg og solsikkefrø, brun ris og boghvedefrø er rig på vitamin E, vitamin B-biotinkomplekser og proteiner, der kan gøre dine negle stærkere og sundere. Du kan tilføje disse korn til korn, brød dejen, pandekager eller andre fødevarer efter din smag.
4. Æg
Æg indeholder meget protein, som er vigtigt for stærke og sunde negle. Ud over at give en proteinkilde til behandling af neglens sundhed indeholder æg også en række næringsstoffer, der er nødvendige for at holde negle stærkere. For eksempel jern, vitamin B6 - biotin, vitamin B12, vitamin A og vitamin E.
Indholdet af vitamin B6 findes i æggeblommer kan hjælpe med at genoprette sprøde eller tørre negle for at gøre negle tykkere. Du kan spise æg ved at koge dem eller gøre dem som omellete eller røræg. Æg er et valg af fødevarer med lavt kalorieindhold og fedt, forudsat at du spiser dem i portioner, der ikke er overdrevne.
5. Kød
At spise ikke-fedtholdigt kød har vist sig at være godt for kroppens helbred. Du kan finde høje niveauer af protein og jern fra rødt kød, såsom bøf og oksekød. Mifølge amerikansk familie læge er jernmangel forbundet med koilonychia - en neglesygdom, der er kendetegnet ved ske-formede negle.
6. Ærter
Hvis du er vegetar, opfordres du til at forbruge sojabønner, ærter eller andre nødder, som er gode kilder til protein til en afbalanceret kost. Fordi indeholder nødder proteiner, der ikke kun øger neglens vækst, men er også en kilde til vitaminer og mineraler som jern, zink og biotin, som er meget gode til neglehelsen.
Indholdet af biotin (også kendt som vitamin B6) har vist sig at øge tykkelsen af neglepladen signifikant og reducere neglens skrøbelighed. I en undersøgelse gav schweiziske forskere dagligt 2,5 mg biotin til en gruppe kvinder med sprøde negle. Efter en seks måneders prøveperiode steg kvindens sømtykkelse med 25%.
