indhold:
- Medicinsk video: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl..
- Kroppen bliver træt hurtigt, hvis det meste af næringsindtaget er
- Liste over fødevarer får kroppen til at være svag, træt, sløv
- 1. Banan
- 2. Brød
- 3. Kød
- 4. mælk
- 5. Fisk
Medicinsk video: Swimming Freestyle smooth. Learn how to swim easy graceful front crawl..
Hver mad, vi spiser, bliver stort set omdannet til energi, som vi bruger til at bevæge os. Men det viser sig, at der er nogle fødevarer, som vi uden tvivl faktisk gør kroppen træt. Det er ikke engang mere opløftende, det føles som om bare at tage en lur efter at have spist denne mad. Nå ved du det! Ca. hvad er de fødevarer, der gør kroppen træt i stedet?
Kroppen bliver træt hurtigt, hvis det meste af næringsindtaget er
- tryptophan
- magnesium
- calcium
- Vitamin B-6
- fedt
- Fødevarer med et højt glykæmisk indeks
Liste over fødevarer får kroppen til at være svag, træt, sløv
1. Banan
Bananer indeholder høje niveauer af magnesium, der kan gøre kroppen træt hurtigere. I kroppen arbejder magnesium for at få musklerne til at slappe af.Magnesium er også kendt som et søvnigt udløsermineral, fordi det hjælper med at regulere søvncyklussen, berolige nervesystemet og hjælpe med at deaktivere adrenalin, hormonet der gør dig læsefærdigheder og advarsel.
Så vær ikke overrasket, hvis du bliver træt og føler dig svag, når du spiser høj madmagnesium om dagen.
2. Brød
Brød er en fødevare, der har en høj glykæmisk indeksværdi. Enkelte kulhydrater i brød vil gøre dit blodsukker svæve højt og derefter hurtigt falde dramatisk, så du føler dig mere slap og døsig på grund af mangel på energi.
3. Kød
Rødt kød er en højjernsfødevarekilde, der også spiller en rolle i produktion af energi. På den anden side er kød også højt i fedt. Overdriven fedtindtagelse gør kroppen mere hård til at behandle den i energi. For yderligere at fremskynde denne proces vil du ubevidst anvende alle de resterende energi i kroppen til fordøjelsessystemet. Som følge heraf bliver kroppen træt hurtigt efter at have spist kød.
4. mælk
Mælk er en drink, der er rig på tryptophan og calcium. I kroppen udløser tryptophan produktionen af hormonet serotonin.I mellemtiden hjælper calcium kroppen med at konvertere tryptofan til serotonin.
Serotonin er et kemikalie i hjernen, der har ansvaret for at kontrollere stemning og afslapningsforhold. Når serotonin stiger højt, vil du føle dig gladere og afslappet. Serotonin bruges derefter til at gøre melatonin, et søvnigt udløserhormon. Foruden mælk er tryptofan også indeholdt i ost, yoghurt, fisk, æg og andet fjerkrækød.
Virkningerne af døsighed fra højt-tryptofan fødevarer kan imidlertid ikke fungere alene. Du vil være mere søvnig og træt, når du kombinerer mælk med andre højt kulhydrater, såsom brød og mælk til morgenmad eller servering af fisk, æg og ris til frokost.
5. Fisk
Bortset fra højt tryptophan, jeghøjre (især laks og tun) indeholder høje niveauer af vitamin B6, der er nødvendige for at lave melatonin. Vitamin B6 hjælper med at omdanne tryptofan til melatonin, hvilket gør dig træt hurtigt og træt.
