indhold:
- Medicinsk video: Multiple Sclerosis Symptoms Early | 14 Symptoms of Multiple Sclerosis
- Forskellige nemme måder at overvinde træthed hos mennesker med multipel sklerose
- 1. Undgå varm luft
- 2. Balancér din hvile med regelmæssig motion
- 3. Styr stress
- 4. Tag visse lægemidler i overensstemmelse med din læge anbefalinger
- 5. Få nok søvn
- 6. Spis sunde og nærende fødevarer
Medicinsk video: Multiple Sclerosis Symptoms Early | 14 Symptoms of Multiple Sclerosis
Træthed er et af symptomerne på multipel sklerose, som gør det svært for patienter at flytte. I modsætning til andre symptomer, der kommer og går, undergraver symptomer på træthed patientens krop løbende, hvilket gør det svært at bevæge sig. Så er der en måde at overvinde træthed hos patienter med multipel sklerose?
Forskellige nemme måder at overvinde træthed hos mennesker med multipel sklerose
Årsagen til træthed hos patienter med multipel sklerose er ikke sikker. Men eksperter mistanke om, at dette skyldes en ændring i aktivitet i hjernen, der påvirker bevægelsen af lidelsernes lidelser.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, direktør for Cleveland Clinic's Mellen Center for Multiple Scleroris Treatment and Research i Ohio, afslørede for hverdagens sundhed, at form for træthed i multipel sklerose ikke kun er fysisk udmattelse. Fordi træthed kan være i form af stressforhold, søvnløshed, bivirkninger af stoffer, muskelspasmer.
Du behøver ikke bekymre dig først. Følgende er 6 strategier, som du kan gøre for at overvinde træthed på grund af multipel sklerose.
1. Undgå varm luft
Ifølge Julie Stachowiak, ph.d., forfatter Multiple Sclerosis Manifesto: Handling at tage, principper for at leve af der også lider af multipel sklerose siden 2003, er varm luft en af de fjender, der bør undgås af flere sklerose patienter. Fordi varmetemperaturen virker som "absorberer" ens energi, så patienterne bliver let trætte og følelsesmæssigt ustabile.
Derfor bør patienterne øjeblikkeligt afkøle deres krop for at overvinde træthed. Nogle måder, der kan gøres på, er at tænde ventilatoren eller klimaanlægget i rummet, tage et koldt brusebad, bære tynde og komfortable tøj og drikke juice eller andre kolde drikke.
2. Balancér din hvile med regelmæssig motion
Tilstrækkelig motion kan hjælpe med at overvinde træthed på grund af multipel sklerose. Prøv nu at gøre en form for meditation, der kan påvirke dit underbevidste som tai chi, yoga eller åndedrætsøvelser. Denne øvelse er ikke kun overkommelig for at øge træthed, men også til gavn for at øge kroppens udholdenhed, balance og mindske patientens vægt.
Imidlertid kan ikke alle patienter med multipel sklerose føle de samme fordele efter træning. Så tal med din læge, før du vælger et sportsprogram.
3. Styr stress
For lang siddende eller liggende i sengen udløser ofte stress hos patienter med multipel sklerose. En undersøgelse viste, at stress kan udløse væksten af læsioner i hjernen og gradvis dukke op symptomer på multipel sklerose, herunder træthed.
For at overvinde denne træthed, prøv at gøre regelmæssig motion eller bare ånde frisk luft udenfor hjemmet, ledsaget af en partner eller familie. Hvis stress ikke falder, spørg efter hjælp fra en psykolog eller psykiater for at få kognitiv adfærdsterapi, som er en type terapi, som kan hjælpe med at overvinde dine psykiske problemer.
4. Tag visse lægemidler i overensstemmelse med din læge anbefalinger
Når du konsulterer en læge, skal du prøve at spørge om recept på visse lægemidler for at reducere den træthed, der mærkes. Ampyra (dalfampridin) er et lægemiddel, der kan forbedre nervedannelsen og hjælpe med at overvinde træthed. Andre typer af stoffer, der også kan reducere symptomer på multipel sklerose er:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylphenidat)
Husk, at ikke alle patienter med multipel sklerose får samme medicin og føler de samme fordele. Det er derfor, at du har fået den rigtige medicin til at behandle symptomerne på din sygdom og er forberedt med bivirkninger.
5. Få nok søvn
Søvn er en måde at genoprette energi efter en aktivitetsdag. Men desværre har lider af multipel sklerose ofte svært ved at sove på grund af forstyrrende træthed.
For mennesker med multipel sklerose, vågner de ofte midt om natten, fordi de vil urinere, prikke i benene eller smerte i hele kroppen. Dette kan også skyldes flere søvnforstyrrelser som rastløftssyndrom (RLS) eller søvnapnø.
For at overvinde dette skal du tage tid til at tage en lur i mindst 20 minutter for at opbygge energi i kroppen og reducere træthed. Om natten, prøv at sove og vågne op på samme tid for at danne et almindeligt søvnmønster hver dag.
6. Spis sunde og nærende fødevarer
Indtagelse af sund og næringsrig mad er meget vigtigt at forbruge for at kontrollere symptomerne på multipel sklerose. Dybest set er der ingen særlig kost for mennesker med multipel sklerose, så den anbefalede type er generelt den samme som madmenuen for normale mennesker.
Vælg frugt og grøntsager, der er rige på D-vitamin, magert protein og fuldkorn, der er gode til at overvinde træthed og andre symptomer på multipel sklerose. Hvis du stadig har svært ved at styre din kost, beder du om hjælp fra en læge eller ernæringsekspert at lave en sund kost for dig.
