indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Forskellige tip til at overvinde træthed på grund af hepatitis
- 1. Bed om hjælp
- 2. Vær positiv
- 3. ånde korrekt
- 4. Ændre vanen med at lagre energi
- 5. Motion
- 6. lev en sund kost
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
At leve med hepatitis kan forårsage ekstrem træthed eller mangel på energi, der ikke forbedres. I denne artikel finder du nogle tips til at hjælpe med at overvinde træthed forårsaget af hepatitis. Du kan blive i seng og drikke en kop te eller varm chokolade, mens du læser, og prøv derefter at anvende følgende metoder til din daglige rutine.
Forskellige tip til at overvinde træthed på grund af hepatitis
Pas på, hvis du føler dig træt af hepatitis. Der er mange mennesker, der også lever med sygdommen, der føler sig glad hver dag, og du kan også gøre det. Bare ved at ændre et par vaner og prøve nye ting hver dag, vil du indse, at dit helbred bliver bedre. Her er tipsene.
1. Bed om hjælp
Vær ikke bange for at bede om hjælp fra familie eller venner. Andre mennesker er normalt villige til at hjælpe, men ønsker ikke at forstyrre dit liv. Du kan blive overrasket over at lære at din familie og venner er glade for, fordi de har mulighed for at hjælpe dig med at behandle hepatitis.
2. Vær positiv
En optimistisk holdning kan ikke helbrede træthed, men et positivt syn på livet kan være en meget stærk støtte. Positive tanker gør ting til at virke enkle og hjælper med at reducere stress og byrden af din sygdom. Prøv at have positive tanker og gøre positive ting.
3. ånde korrekt
Forkert vejrtrækning kan forårsage træthed. Når du oplever stress eller træthed, har folk tendens til at holde vejret eller trække vejret kort. Hepatitis patienter kan prøve dybe vejrtrækninger, mens de fokuserer på luftstrømmen, som strømmer ind og ud af kroppen.
4. Ændre vanen med at lagre energi
- Tag et bad før du går i seng, end om morgenen. Iført sovetøj kræver mindre energi, fordi det er enklere. Altid sidder ved skift af tøj
- Arbejd i et godt oplyst og behageligt miljø med god ventilation
- Brug stropløs sko, der er behagelige, støttende og ikke vanskelige at bruge / fjerne.
- Løft ikke tunge genstande. Hvis det er muligt, skal du bare trække, skifte eller skubbe
- Undgå at være deprimeret og travlt. Frustration og irritabilitet øger træthed. Gør ting tilfældigt, fordi at have travlt vil forårsage fejl og ulykker, som derefter kræver ekstra energi til at løse dem og risikere skade.
5. Motion
At udøve regelmæssigt er en af de bedste strategier til at overvinde træthed på grund af hepatitis. Mennesker, der udøver regelmæssigt, oplever mindre alvorlig træthed, øget kropsstyrke og føler sig bedre generelt. Øvelser med fem til femten minutters intervaller, to til tre gange om dagen, kan medvirke til at forhindre langvarig træthed. Sport er tilgængelige i forskellige former, og gå er en af de bedste øvelser for at lindre træthed. Dybest set kan du vælge enhver aktivitet, der gør dig energisk uden at få dig til at blive for træt, som cykling, dans, havearbejde, udholdenhedstræning, Pilates, Qigong, svømning, Tai Chi og Yoga.
6. lev en sund kost
En sund og næringsrig kost som anbefalet af sundhedseksperter omfatter at finde en balance mellem forbrugte kalorier og mængden af anvendt energi. Spis sundt i små portioner ofte, som består af lavfedt og højfibre fødevarer. Hepatitis patienter skal også forbruge en række fødevarer, der omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn. Prøv at undgå mad med højt fedtindhold, sukker og natriumindhold. Hvis det er muligt, konsulter en registreret ernæringsekspert eller diætist.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
