indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Overvinde eksem før du går i seng, så du kan føle dig bedre
- 1. Hold temperaturen kølig
- 2. Brug plader, der ikke er varme og behagelige på huden
- 3. Hold, hold ikke ridser
- 4. Påfør fugtighedscreme før sengetid
- 5. Juster søvn og rutine før sengetid
Medicinsk video: Undertale the Musical
Søvn er alles behov, der ikke længere er omsætningspapirer. Desværre kan ikke alle nyde deres søvn. Dette sker, når du har eksem, især hvis din eksem er ret alvorlig. I stedet for at sove kan du være travlt med at skrabe og ikke være træt. Så det er vigtigt for dig at behandle eksem inden sengetid ankommer.
Overvinde eksem før du går i seng, så du kan føle dig bedre
1. Hold temperaturen kølig
Tilstanden af din eksem afhænger af din kropstemperatur. Jo varmere kropstemperaturen, jo mere alvorlige symptomer på eksem. Nogle mennesker, der oplever eksem, vågner om natten på grund af varmen i rummet, så oplever følelsen af kløe bliver værre.
Det er bedst at sove i et køligt rum for at reducere nogle symptomer, der kan forekomme og gøre det svært at sove. For ikke at overophedes midt om natten, må du ikke være for tyk ved hjælp af en jakke og tæppe.
2. Brug plader, der ikke er varme og behagelige på huden
Materialet på arkene kan også forværre symptomerne på eksem. Hvis du vælger plader, der er ru og ikke cool, kan det gøre det nemt at overophede og kløe.
Brug også et støvdæksel til at lægge på din madras, pude eller bolster for at reducere støvforurening. Mider og støv er de mest almindelige udløsere af eksem, der forekommer hos mange mennesker. Dækningen af denne seng kan reducere muligheden for kløe, som du føler.
Som med plader, brug et tæppe lavet af blødt materiale, ikke varmt, nemt at vaske og også let at tørre. Vask tæpper regelmæssigt rent, så du kan sove bedre med eksem.
3. Hold, hold ikke ridser
Mange mennesker ved et uheld skraber og ridser deres eksem om natten. For at reducere det, bør du holde tilstanden til dine negle kort og flad.
Eller hvis det er nødvendigt, er den sikreste måde at håndtere eksem ved sovende at bruge bløde bomuldshandsker til at dække neglene og reducere vanen med at skrabe. Ved at bruge handsker, vil reflekser, der skraber dig under søvn, ikke let skade eksem.
4. Påfør fugtighedscreme før sengetid
Hvis du sover med tør hud, bliver du lettere vækket af betingelsen af det angrebende eksem. Så ca. 30 minutter til en time før du går i seng, bør du anvende en tyk fugtighedscreme til det område, der har eksem.
Pensel en time før du går i seng, så salven absorberes godt under søvn. Så salven reduceres ikke, fordi den gnides på lagnerne eller puderne og skruerne.
Hertil kommer, at hver gang du tager et brusebad eller når din hud stadig er fugtig, skal du bruge denne fugtighedscreme, så huden altid er fugtig
5. Juster søvn og rutine før sengetid
Måden at håndtere eksem er ikke mindre vigtigt er at regulere søvn tid. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag for at træne din krop for altid at falde i søvn i samme time.
Før du går i seng, lav en konsekvent rutine. For eksempel badning, lytter til beroligende musik, læser bøger. Rutinen, der gøres her, er en rutine, som du synes er beroligende og behagelig.
Inden du går i seng, må du ikke spise tunge fødevarer, drikke koffein eller ryge, før du går i seng. Denne vane er alle relateret til søvnforstyrrelser. Hvis du bliver sværere at sove, kan eksemens tilstand blive værre, så søvn bliver endnu mindre sund.
Glem ikke at slukke for alle mobiltelefon skærme, computere og tv før du går i seng. Lys udstrålet af elektronik kan narre din hjerne til at tro, at det ikke er tid at gå i seng, så du har tendens til at have mere søvn om natten.
Hvis kløe på grund af eksemet påvirker reduceret søvntid, bør du konsultere din hudlæge.
