indhold:
- Medicinsk video: Råd nr 2 tidligere overvægtige vil give folk, der skal tabe sig
- Tip om vægttab for personer med hypothyroidisme
- 1. Rådfør dig først med en læge
- 2. sove nok
- 3. Prøv at øge dit stofskifte
- 4. Undgå følgende fødevarer
- 5. Spis følgende fødevarer
Medicinsk video: Råd nr 2 tidligere overvægtige vil give folk, der skal tabe sig
Hypothyroidisme er en lidelse i kroppens metabolisme, fordi skjoldbruskkirtlen ikke er i stand til at producere nok hormoner. Hormonet produceret fra denne kirtel regulerer kroppens metaboliske processer for at producere energi. Så gDe typiske symptomer på hypothyroidisme er let trætte og føler sig ofte ikke godt. Derudover har folk, der har hypothyroidisme, også svært ved at tabe sig, fordi deres metabolisme er langsom.
Hypothyroidisme er en ret almindelig lidelse, fordi årsagerne varierer og kan opleves af nogen. Hvis du er en af dem, der har hypothyroidisme, skal du ikke bekymre dig. Læs første tips til vægttab specifikt for hypothyroidisme.
Tip om vægttab for personer med hypothyroidisme
1. Rådfør dig først med en læge
Før eksperimentering med tips om at miste nogen vægt, skal personer med hypothyroidisme først konsultere en læge. Lægen bliver førstdiagnosticere årsagen til dit skjoldbruskkirtlen problem ved at bestemme niveauet af skjoldbruskkirtlen hormon i dit blod. En fælles behandling for hypothyroidisme er syntetisk thyroidhormonbehandling, som normalt varer livet.
Lægen vil også give tip eller pleje om at kontrollere hypothyroid symptomer, opretholde overordnet helbred, til selv at ordinere medicin, så din tilstand ikke slip det mens man forsøger at tabe sig.
2. sove nok
En af de vigtigste ting, du kan gøre, når du følger vægttabtips, får nok søvn. Eksperter siger, at kvinder, som sover ofte mindre end 5 timer, er mere tilbøjelige til at opleve vægtforøgelse end kvinder, der sover 7-8 timer om natten.
Selv kvinder, der sover kun 5 timer pr. Nat, har en 15% højere risiko for fedme. Derfor skal du opfylde tilstrækkelige hvileperioder hver dag til succes for at tabe sig.
3. Prøv at øge dit stofskifte
Den langsomme metabolisme af mennesker med hypothyroidisme kan stadig forbedres. Hvordan? Med regelmæssig motion, der bygger muskelmasse. Derudover skal du også følge meddrikke nok vand og spis sunde fødevarer, der kan øge din krops metabolisme.
4. Undgå følgende fødevarer
Der er en række fødevarer, hvis ingredienser kan forstyrre skjoldbruskkirtlenhormonfunktionen. Her er et eksempel:
- sojabønner, Sojabønner indeholder fytoøstrogenforbindelser, der kan hæmme aktiviteten af enzymer, der skaber skjoldbruskkirtelhormoner.
- Høj iodiseret mad. At spise fødevarer rig på jod er faktisk godt for skjoldbruskkirtlen funktion. Men pas på, tfor meget at spise fødevarer indeholdende jod som fisk og salt kan forårsage modsatte virkninger og yderligere nedsætte aktivitet af skjoldbruskkirtlen.
- Jern og calcium kosttilskud. At tage jern eller calcium kosttilskud kan ændre effektiviteten af skjoldbruskkirtel medicin.
5. Spis følgende fødevarer
Fødevarer, der indeholder følgende næringsstoffer, kan forbedre sundhed og kan understøtte dit stofskifte.
- Frugter og grøntsager rig på antioxidanter, Kirsebær, blåbær, jordbær, tomater og er en lille del af antioxidant-rige fødevarer som kan forbedre den generelle sundhed og gavne skjoldbruskkirtlen.
- Fødevarer rig på selen. Selen er nødvendigt af kroppen for at producere enzymer, der gør skjoldbruskkirtlen hormoner fungere ordentligt. Spise fødevarer rig på selen, såsom quiz eller brasiløtter, kan prøves som en snack.
- Fødevarer rig på tyrosin. Tyrosin er en af de aminosyrer, kroppen har brug for at producere T3 og T4 i skjoldbruskkirtelhormoner. Brug venligst kød, mælk og ærter for at få fordelene ved tyrosin.
