indhold:
- Medicinsk video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
- En sund og lækker takjil menu for at bryde hurtigt
- 1. Frugt smoothies
- 2. Banankompot uden kokosmælk
- 3. Vådfrugt klumper
- 4. Frugt budding
- 5. Frugtis
Medicinsk video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)
Du kan opfylde din sult og tørst, når du bryder din hurtige, men glem ikke at vælge og vælge takjil eller sund mad at spise. Vær ikke forvirret for at bestemme hvilken menu der vil blive takket være, fordi nogle af menuerne nedenfor er sunde og gode til din krop, hvordan kommer det. Hvad er de sunde takjil fastende menuer?
En sund og lækker takjil menu for at bryde hurtigt
Takjil mad består normalt af forskellige slags fødevarer, der er domineret af sødme. Ikke så mærkeligt, hvis det går bedre med at bryde den hurtige med sød mad eller drikkevarer, fordi kroppen straks får ny energi fra sukkerindtag. Men ikke bare vælge takjil menuen, fordi du også skal være opmærksom på næringsindholdet i det.
Nå, her er nogle sunde takjil menuvalg, som du kan spise, når du bryder den hurtige.
1. Frugt smoothies
Sødheden af et glas smoothies kan fjerne din tørst straks. Ja, smoothies, der normalt laves af en blanding af yoghurt eller mælk med friske frugter, er selvfølgelig sunde.
Hvis du vil have sunde smoothies, skal du vælge mælk eller yoghurt, der indeholder lavt fedtindhold og lavt sukkerindhold. Den sødme du kan få fra frugter, hvordan kommer det? Du behøver kun at tilføje lidt sukker eller ikke engang har brug for det. Så rolig, det smager ikke godt.
Du kan prøve denne fulde drink som menu for takjil iftar. Du behøver ikke meget, bare en kop vil føle sig fuld og tørst forsvinder. Et glas smoothies har ca. 200-300 kalorier kalorier afhængigt af frugt og den anvendte type mælk. Vil du prøve det? Se forskellige nemme smoothies opskrifter her.
2. Banankompot uden kokosmælk
Ingen compote når du bryder den hurtige er absolut ikke færdig. For dem af jer, der ikke kan lide kokosmælk eller er bange for at spise compote på grund af indholdet af kokosmælk, så lad mig ikke bekymre dig, du kan stadig slå det ud, virkelig.
Kokosmælk blandet med compote du kan erstatte med mælk. Den valgte mælk er selvfølgelig også mælk med lavt fedtindhold eller skummetmælk, På den måde kan du blive lettet, fordi der ikke er nogen skygge af højt fedtindhold.
Så hvad med sukkeret? Du kan erstatte brunt sukker - som stort set er det samme som hvidt sukker - med kunstige kalorier, der har lavt kalorieindhold. Kunstige sødemidler vil holde din compote sød, men stadig sikker på dit blodsukker.
3. Vådfrugt klumper
Nå, hvis dette er som våde foråret ruller i almindelighed, er indholdet af forår ruller erstattet med frugter. Du kan fylde med våde foråret ruller med forskellige former for frugt, såsom mango, drage frugt, kiwi, ananas, jordbær eller andre frugter.
Hvis du vil være praktisk og ikke ønsker at lave en madlavningsproces, kan du vælge den type forårspulver, der kan spises straks. Men det kan også, hvordan kommer du til at lave den ved at bage, så du behøver ikke stege den stegt. Derefter til sidst tilsættes citronsauce blandet med honning. Og alle ingredienserne og hvordan man gør det, kan du se her.
4. Frugt budding
Ja, frugtpudding kan også være en abonnementsmenu i den hurtige menu. Denne menu kan være et sundt menupunkt, hvis du bruger en række frugter og lidt sukker. For at reducere fedt kan du også lave fla eller 'pudding sauce' fra mælk med lavt fedtfattigt mælk med lavt fedtindhold.
5. Frugtis
Og takjil iftar-menuen er næsten altid til stede på tidspunktet for at bryde den hurtige. Ja, isfrugt kan også vise sig sund, du ved. Du kan kun bruge en type sødemiddel, for eksempel når du bruger sirup, du behøver ikke at tilføje sukker til det. Eller hvis du vil have en alternativ men sund frisk friske is, kan du bruge en blanding af vand, citronsaft og honning til saucen.
Mens indholdet selvfølgelig vælger en række forskellige frugter med forskellige farver. Ikke kun gør frugten is mere attraktiv, men du vil få flere og flere forskellige næringsstoffer fra frugtisen.
