indhold:
- Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
- Hvis jeg har diabetes, skal jeg fortælle kontoret?
- Tips til styring af normalt blodsukker på kontoret
- 1. Vær opmærksom på spise menuen og måltidtid korrekt
- 2. Kontroller blodsukkeret rutinemæssigt
- 3. Sørg for, at der er fysisk aktivitet mellem arbejdstiden
Medicinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 2
Diabetes er ikke længere en sygeplejerske af bedsteforældre. Sundhedsministeriets Riskesdas 2013 oplyste, at DKI Jakarta blev rangeret sjette som provinsen med de højeste type 2 diabetes tilfælde i den produktive aldersgruppe (15 år og derover). Det vil sige, denne sygdom kan forekomme hos mennesker, der stadig arbejder aktivt, ikke kun de, der har pensioneret sig.
Diabetes er ikke din barriere for at være produktiv. Men hvis du er en kontoransat, der har diabetes, er det vigtigt at du altid opretholder en sund krop, så du kan fortsætte med at arbejde aktivt, ikke? For det skal du holde dit blodsukker normalt. Tricket er ikke kun ved at tage medicin. Du skal også støtte behandlingen af din diabetes ved at vedtage en sund livsstil. På den måde kan du stadig være aktiv og behagelig at arbejde, hvor og hvor som helst.
Hvis jeg har diabetes, skal jeg fortælle kontoret?
Hvis du har diabetes og stadig arbejder, er det vigtigt at fortælle kontoret om din sygdom. Så kontoret kan forstå og støtte pleje og gennemførelse af en sund livsstil.
For eksempel er det lettere for dig at tage fridage til at foretage en rutinemæssig helbredsundersøgelse på hospitalet eller give relief over kontorbegivenheder, for eksempel indsamling udendørs årlig rekreative park, som risikerer at gøre dig let udmattet eller skadet.
Tips til styring af normalt blodsukker på kontoret
Hvis du lige har fået diagnosticeret diabetes og har svært ved at opretholde det normale blodsukkerniveau på kontoret, skal du følge nedenstående tips:
1. Vær opmærksom på spise menuen og måltidtid korrekt
At have diabetes kræver, at du sætter et måltid og vælger en sund kost. Hvorfor? Sen morgenmad eller uregelmæssige måltider kan udløse blodsukkerniveauet til at være meget lavt. Det ville være bedre, hvis du tager tid til morgenmad derhjemme, så du ikke behøver at forberede morgenmad på kontoret.
Glem derefter ikke at sørge for, at madmenuen er sikker på dit blodsukker. Hvis du var vant til at spise i en cafeteria eller cafeteria, skal du begynde at forberede din egen frokost hjemmefra. Du kan vælge menuer og sundere fødevarer.
Måske bør du prioritere frugt eller grøntsager med et lavt glykæmisk indeks. Vær også opmærksom på, hvordan man behandler mad og reducerer måltidsdelen fra det sædvanlige. Undgå at spise pakkede snacks, som indeholder konserveringsmidler, sukker og ekstra salt.
Vedligeholdelse af fødeindtag mens du er på kontoret holder blodsukker ikke kun normalt, men holder også kropsvægten under kontrol.
2. Kontroller blodsukkeret rutinemæssigt
Kroppen er naturligvis i stand til at justere blodsukkerniveauet for at vende tilbage til det normale. Men hos diabetikere er kroppens evne til at regulere blodsukkeret forringet. Så diabetikere skal rutinemæssigt kontrollere deres blodsukker som et behandlingsstrin og forhindre blodsukkeret i at stige ukontrollabelt.
Kontrol af blodsukker behøver ikke at gå til et hospital eller klinik. Du kan tjekke blodsukker med en bærbar elektronisk enhed, der hedder glukosemålereller blodsukkermåler. Det er nemt, du holder bare lacet på din finger som en blodprøve.
Hvor meget du foretager blodsukkerkontrol justeres til, hvor alvorlig din diabetes er. Blodsukkerkontrol foretages normalt to gange om dagen, nemlig før morgenmad og efter mad eller inden man går i seng. For mild diabetes må blodsukkerkontrol ikke gøres hver dag.
3. Sørg for, at der er fysisk aktivitet mellem arbejdstiden
Kontorarbejdere bruger meget tid på at sidde foran en computerskærm og meget sjældent aktive. For ikke at nævne, om du skal arbejde overarbejde. Dette er bestemt en barriere for diabetikere at vedtage en sund livsstil.
Faktisk er det ikke svært at indsætte fysisk aktivitet mellem kontortimer. For eksempel er det lige så enkelt som at vælge at klatre op ad trappen i stedet for at tage en elevator eller vælge at gå på arbejde i stedet for offentlig transport.
Derudover er der ingen skade i at forsøge at sende ideer til kontoret for at støtte medarbejderne til at kunne udøve mere frit fysisk. For eksempel åbner en fri sportsklasse efter at have gået hjem fra arbejde. Dette foreslås også af dra. Khafifah Any, Apt, MARS, fungerende, leder af DKI Jakarta Health Office, da han mødtes i DKI Jakarta City Hall, Central Jakarta fredag (24/8) ved underskrivelsen af samarbejde mellem DKI Provincial Government, Danish Embassy og PT Novo Nordisk for programmet Byer, der ændrer diabetes (CCD).
Han er sagde: "Offentlige kontorer har også gennemført strækøvelser hver 10. og 2.00 for at støtte hver medarbejder til at leve sundere og mere aktivt bevæge sig." Forhåbentlig kan denne aktivitet også udføres af alle virksomheder, ikke kun regeringen, men også privat sektor.
