indhold:
- Medicinsk video: WoW Tutorial – Pushpin Tool E1011 (English version)
- Hvad er en goji bær?
- Fordele ved goji bær til sundhed
- 1. Forbedre immunforsvaret
- 2. Hjælper med at tabe sig
- 3. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
- 4. Forhindre væksten af kræftceller
- 5. Antiaging effekt
Medicinsk video: WoW Tutorial – Pushpin Tool E1011 (English version)
Senest har du hørt om goji bær. Denne frugt bruges ofte til skønhed. Men mere end det viser sig, at gojibærene gavner dit generelle helbred. Vil du vide, hvad er fordelene ved goji bær til sundhed? Se forklaringen herunder.
Hvad er en goji bær?
Denne ene frugt har faktisk været meget udbredt i traditionel kinesisk medicin i mere end 2000 år. Goji bær har en sød smag. Denne frugt bliver normalt spist direkte eller lavet som juice eller urtete. Eller goji bærene kan også ekstraheres, lavet til pulver og tabletter.
Goji bær indeholder mange næringsstoffer, herunder vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, C-vitamin, jern, selen, kalium, zink og kobber. Derudover viser det sig, at goji bær også indeholder høje specifikke antioxidanter, som kaldes Lycium barbarum polysaccharider, Disse antioxidanter kan beskytte kroppen mod celleskader på grund af frie radikaler, så det kan forbedre dit generelle helbred.
Fordele ved goji bær til sundhed
På grund af dets høje næringsstof- og antioxidantindhold er det ikke underligt, at gojibærene kan give dig mange sundhedsmæssige fordele. Nogle af fordelene ved goji bær til sundhed er:
1. Forbedre immunforsvaret
Ja, goji bær kan hjælpe med at øge immuniteten, så kroppen bedre kan bekæmpe sygdom. Goji bær er fundet at øge lymfocytter, som er hvide blodlegemer, der er ansvarlige for at beskytte kroppen mod bakterier og vira. En undersøgelse af 60 raske voksne viste at forbruge 100 ml goji bærjuice hver dag i 30 dage kan forbedre immunfunktionen.
2. Hjælper med at tabe sig
Goji bær kan hjælpe dig med at tabe på forskellige måder. Højfiberindholdet i goji bær kan få dig til at føle sig længere, så du vil spise mindre. Fiber i Goji Berry kan også hjælpe med at kontrollere blodsukker og appetit.
Derudover har goji bær også et lavt glykæmisk indeks, så frigivelsen af sukker ind i blodbanen sker langsommere, når du spiser en goji bær. Dette gør dig også mere i stand til at kontrollere din følelse af fylde og appetit. Goji bær er også i stand til at hjælpe dig med at tabe sig ved at øge din stofskifte, så din krop kan forbrænde flere kalorier.
3. Hjælper med at kontrollere blodsukkeret
Gojibær kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauerne, reducere insulinresistens, øge sukkertolerancen og forbedre celler, der hjælper med at producere insulin. Virkningen af gojiber på blodsukker skyldes det høje antioxidantindhold i gojibergen. Forskning viser, at goji bærjuice kan forbedre insulinfølsomheden ved at øge glukoseabsorptionen i celler og øge insulinudskillelsen i bugspytkirtlen.
4. Forhindre væksten af kræftceller
Det høje antioxidantindhold i goji bærene kan også hjælpe dig med at forhindre kræftcellevækst. Forskning viser, at virkningerne af tumorhæmmere fra gojibergen kan skyldes gojibærens evne til at øge antioxidantniveauet og reducere niveauet af cytokinbetændelse i blodet.
5. Antiaging effekt
Goji bær er også antaget at hæmme aldring. Ikke overraskende tilføjer mange kosmetiske produkter goji bær i dem. Antioxidantindholdet i gojibærene (især zeaxanthin) kan forhindre skade på kollagenceller i huden på grund af frie radikaler, så det kan hjælpe dig med at forsinke aldringsprocessen. Antioxidantindholdet i goji bær kan også beskytte øjnens sundhed.
