indhold:
- Medicinsk video: Free to Play: The Movie (US)
- Få kendskab til hjernens motion og dens fordele
- Grundlæggende hjernegymnastiske bevægelser
- 1.
- 2.
- 3.
Medicinsk video: Free to Play: The Movie (US)
Når du hører ordet gymnastik, kan du straks forestille dig komplekse bevægelser for at opretholde fitness og fleksibilitet i kroppen. Har du nogensinde hørt om hjernens træning? Hvis der normalt udføres gymnastik for at opretholde kroppens sundhed, er hjernens funktion den primære funktion at opretholde hjernens sundhed og forbedre din kognitive funktion.
Ja, du behøver ikke at dræne hjernen ved at arbejde på komplekse tællingsproblemer eller løse alvorlige problemer for at træne din tænkning, hukommelse og koncentration. Ved at lave grundlæggende hjernegymnastiske bevægelser bliver din hjerne skærpet for at være skarpere. Vil du vide mere om hjernens træning? Direkte henvises til den følgende anmeldelse.
Få kendskab til hjernens motion og dens fordele
Hjernegymnastik er en række kropsbevægelser, der kan bevare din mentale sundhed og kognitive funktion. Kroppens bevægelse er meget indflydelsesrig på hjernens aktivitet. Ved rutinemæssigt at lave hjernens øvelser kan du absorbere information hurtigere, forbedre læringsevner, skærpe kroppsreflekser og koordinering, skærp hukommelse og koncentration, og balance kropp og sind. Hjernegymnastik kan også hjælpe med at reducere stress og forbedre dit humør.
LÆS OGSÅ: Tricks til hurtig hukommelse: Øjeblikkelig øvelse efter læring
Denne nyttige hjernegymnastik blev først udviklet i 1960'erne af en amerikansk læringsekspert, Paul Dennison og hans kone, Gail Dennison. I første omgang var hjernens øvelse beregnet til at hjælpe elever og elever med at lære mere effektivt. Men som tiden går på, bliver hjernens øvelser stadig mere populære. I øjeblikket kan og er man stærkt opfordret til at gøre hjernens øvelser, lige fra børn til ældre. Nogle instruktører planlægger ofte hjerneøvelser til elever med handicap i specialskoler.
LÆS OGSÅ: Hvorfor er folk med autisme normalt smarte?
Du kan også gøre hjerneøvelser til enhver tid. Uanset om det er på sidelinjen af arbejdet på kontoret, om morgenen eller før du går i seng. Men hjernen øvelse skal gøres rutinemæssigt, så fordelene er hurtigere følte.
Grundlæggende hjernegymnastiske bevægelser
I retningslinjerne udgivet af Dennison-parret er der ca. 26 hjernegymnastiske bevægelser. Men som en nybegynder kan du først prøve den grundlæggende bevægelse. Her er 3 hjernens øvelsesbevægelser, som du kan prøve.
1. 
Denne bevægelse kan gøres enten mens du sidder eller står. Prøv dog at tage en opretstående stilling. Åben dine ben op til skulderbredden. Løft dit højre knæ, indtil det berører din venstre albue. Tilt hovedet og venstre skulder lidt til højre, mens du gør denne bevægelse. Udskift derefter den med den anden side. Gentag denne bevægelse i ca. 30 sekunder. Ved at gøre denne bevægelse kan du træne din højre og venstre hjernebalance, træne din vejrtrækning og øge din krops udholdenhed.
2.
Ligesom den forrige bevægelse kan den anden bevægelse også gøres mens du sidder eller står. Hvis du sidder, skal du tegne et symbol ∞ eller som nummer 8 sover på et stykke papir. Mens du står, kan du gøre symbolet i luften ved hjælp af dine fingre. Start ved punktet i midten af de to cirkler og lav en cirkel til højre først og derefter til venstre. I ca. 30 sekunder bruger symbolbilledet din dominerende hånd. Udskift derefter den med din ikke-dominerende hånd og træk den i 30 sekunder.
LÆS OGSÅ: 15 Interessante Fakta om Kidal People
Tegning med den dominerende hånd vil slappe af musklerne i håndfladen og håndleddet. Mens tegning med ikke-dominerende hænder kan træne kreativitet. Denne bevægelse hjælper også med at øge din opmærksomhed, koncentration og visuel nøjagtighed.
3.
Stå højt og behageligt. Interlace dine hænder foran brystet på tværs. Sørg for, at dine ankler krydser hinanden med din venstre ankel foran din højre ankel. Vedligehold denne position, mens du lukker øjnene og tager dybe vejrtræk så længe du kan. Udånder langsomt gennem din mund. Du kan gøre denne bevægelse i 3 til 5 minutter, eller hvis du føler dig mere rolig.
Ved at øve denne bevægelse bliver centralnervesystemet i hjernen mere afslappet. Du kan også tænke mere tydeligt og fokusere. Så denne hjernegymnastiske bevægelse kan gøres, hvis du skal foretage en vigtig beslutning, vanskeligheder med at koncentrere dig, angst eller inden du begynder at flytte.
LÆS OGSÅ: hvis hukommelse er stærkere: kvinder eller mænd?
