indhold:
- Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
- Sove i et stykke tid og sove godt kan forekomme sammen
- Så, hvad får en person til at vågne op nemt?
- Hjernens aktivitet under søvn
- Har en søvnforstyrrelse
- Usund livsstil
Medicinsk video: HVOR LÆNGE KAN MAN HOLDE SIG VÅGEN?
For nogle mennesker kan høje lyde interferere med søvn. Men nogle andre, det kan være nemt at vågne op, hvis du hører en lav støj, som når lyset på værelset lyser eller rører lidt. Hvorfor skete dette?
Sove i et stykke tid og sove godt kan forekomme sammen
I søvn oplever du en cyklushurtig øjenbevægelse(REM) ogikke-hurtig øjenbevægelse(NREM) skiftevis og gentagne gange hvert 90 minutter. Du bruger omkring 75 procent af natten i NREM søvn, der består af fire etaper i søvn.
Den første fase eller fase mellem vågenhed og søvn, som anses for at være en lur, fordi den er let vækket. Dybere søvn begynder i anden fase, når din vejrtrækning og puls bliver regelmæssig, og din kropstemperatur falder.
Det tredje og fjerde trin er de dybeste stadier af søvn, hvor vejrtrækningen går langsommere, musklerne slapper af og vævsvækst og reparation opstår.
Efter at have passeret NREM cyklusstrækningen, vil du komme ind i REM cyklusen. Denne cyklus opstår, når dine øjne bevæger sig hurtigt fra venstre mod højre og omvendt. Det er i denne cyklus, at du oplever drømme, bølgeaktivitet i hjernen øges, puls og blodtryk vokser tættere på staten, når du vågner op.
Generelt oplever voksne flere NREM-stadier, som får dem til at sove lidt og ikke så godt. Mens i søvn er børn ofte tilbøjelige til at opleve mere REM, så det er nemt at falde i søvn i søvn.
Men eksperter siger forskellen mellem en lur og en god nats søvn kan være stort set subjektiv. Nogen, der sover otte timer om natten, kan ikke sove mere lydløst end folk, der sover seks timer.
Så, hvad får en person til at vågne op nemt?
Nemt at vågne op, når du hører en blød stemme kaldes en lur ellerlys søvn, Denne tilstand af søvn forekommer kun hos nogle mennesker, fordi alle giver en anden reaktion på lyd og andre stimuli under søvn.
Selvom ikke alle mennesker, der er let vækkede, skyldes de samme årsager, men nogle eksperter hævder, at dette kan påvirkes af genetiske faktorer, livsstil og søvnforstyrrelser. Derudover viser flere undersøgelser, at forskelle i hjernebølgeaktivitet under søvn kan også få en person til at sove eller sove godt.
Hjernens aktivitet under søvn
Undersøgelsen, offentliggjort i 2010, viste, at folks respons på søvn lyder var relateret til deres niveau af hjerneaktivitet (søvnspindel).
Forskere fandt ud af, at folk, som altid sover, oplever høj hjerneaktivitet, vil være mere tilbøjelige til at sove højt uden at vågne overhovedet. Men det kræver stadig yderligere forskning.
Har en søvnforstyrrelse
Nogle søvnforstyrrelser, såsom obstruktiv søvnapnø (OSA), kan også spille en rolle i at tage en lur eller lys søvn ved at forårsage at vågne hele natten på grund af uregelmæssig vejrtrækning.
Hvis du har visse søvnforstyrrelser, skal du straks kontakte en læge, så din søvnplan ikke forstyrres og rodet.
Usund livsstil
Men i mange tilfælde påvirker faktorerne under din egen kontrol kvaliteten af søvn, du får. Der er mange problemer i forbindelse med livsstil, narkotika, alkohol og koffein, der kan gøre søvn kun kort eller let at vågne op.
Prøv at starte sunde søvnvaner ved at opretholde en regelmæssig søvnplan, sove og vågne op på samme tid hver dag.
Begræns også brugen af koffein og alkohol, og sov i et stille, mørkt og køligt rum. Også gøre det til en vane at slukke fjernsynet, mobiltelefonen 30 minutter før du går i seng. Dette kan hjælpe dig med at sove bedre og ikke let forstyrres.
