indhold:
- Medicinsk video: The power of introverts | Susan Cain
- Hvad er forskellen mellem mavefedt og lårfedt?
- Er det rigtigt, at mavefedt er sværere at fjerne?
- Hvordan slippe af med mavefedt?
Medicinsk video: The power of introverts | Susan Cain
Eliminere fedt kan ikke være øjeblikkeligt, det har brug for kamp. Generelt er der to typer fedt, som du ofte støder på: fedt, der stikker ud i maven (visceral) og fedt, der er under armen eller låret (subkutan). Så hvilken mavefedt og lårfedt er det sværeste at fjerne? Se forklaringen herunder.
Hvad er forskellen mellem mavefedt og lårfedt?
Fedt i maven er identisk med visceralt fedt. Visceralt fedt er fedt, der findes i bukhulen. Denne fedt indpakker indre organer i kroppen, såsom leveren og milten. Det er faktisk svært at se, hvor meget abdominal fedt der er i ens krop i almindelig visning. En udstødt mave og bred talje kan dog være et tegn på, at du har for meget mavefedt.
Denne form for fedt kan forstyrre funktionen af andre indre organer i kroppen ved at fjerne skadelige stoffer.
Forskellen med subkutant fedt, subkutant fedt lagres lige under din hud, især i lårene. Du kan let lår fedt eller klemme med dine hænder, i modsætning til maven fedt inde.
Lårfedt, subkutant alias, er også nødvendigt for at opvarme kroppen. Desværre, hvis for meget kan være dårligt og et tegn på fedme eller overskydende vægt.
Er det rigtigt, at mavefedt er sværere at fjerne?
Rapportering fra Livestrong side, i bund og grund, når du reducerer kalorier fra mad og træner oftere, vil du miste maven fedt først. Naturlig fedtstofs natur er metabolisk aktiv, det gør det fedt, der kan reagere på ændringer i kosten.
Jo jo mere mængden af visceralt fedt, desto mere fedtforbrænding er sværere at fuldføre. Dette sker normalt med folk, der er voksne.
Som tidligere nævnt er visceralt fedt en type fedt, hvis væv er aktivt. Det betyder, at mavefedt ikke kun akkumuleres, men kan frigive noget i kroppen, nemlig hormoner og forbindelser, som udløser betændelse.
Faktisk kan mavefedt stimulere produktionen af hormoner i kroppen. Hovedhormonet stimuleret af dette fedt er hormonet kortisol. De højere niveauer af hormonet kortisol, det vil udløse kroppen til at lagre visceral fedt lettere, plus dette hormon stimulerer også sult.
Nå, dette overdrevne niveau af cortisol i kroppen gør mange mennesker med udskårne bælg bliver desperate, fordi det er svært at fjerne. Plus, hvis personen er under stress. Mere kortisol vil blive produceret.
Når dette viscerale fedt er til stede, vil kortisolproduktionen altid blive vist. Jo mere visceralt fedt, jo vanskeligere vil det også blive elimineret, fordi kortisol bliver endnu mere i kroppen.
Så det er en forklaring på hvorfor abdominal fedt i sidste ende er sværere at overvinde end lårfedtproblemer. Men uanset din tilstand ville bestemt ikke skade for at tjekke med din læge, regelmæssig træning og generelt sundt liv.
Hvordan slippe af med mavefedt?
Indstil din kost til at være lav i kulhydrater. En lav kulhydrat kost er en effektiv måde at slippe af med mavefedt. Selv nogle undersøgelser viser, at en lav kulhydrat kost er mere effektiv til at fjerne mavefedt end en fedtholdig kost.
Derudover er motion også meget vigtigt for at fjerne mavefedt eller lårfedt. Ideelt set gøre en pulmonal hjerte øvelse, der kan øge hjertefrekvens og styrketræning, der kan øge muskelstyrken.
Eksempler på kardio øvelse du kan gøre er løb, cykling, aerobic og svømning. Eksempler på styrketræning som kan gøres som squats, push ups og løftevægte.
Ikke mindre vigtigt, du er også nødt til at håndtere stress. Stress vil gøre det lettere for kroppen at gemme overskydende visceralt fedt. Afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning og stresshåndteringsteknikker kan gøres for at reducere stress.
