4 ting du ikke kan gøre efter kørsel

indhold:

Medicinsk video: PARKSIDE clé à chocs pneumatique boulonneuse PDSS 400 Nm + mini huileur portable + mini filtre à air

Running sports er ikke bare at løfte dine ben og dash over gaden. Tidligere var du nødt til at forberede dig selv ved opvarmning, strækning og tilstrækkeligt energiindtag fra god mad. Vi ved alle, hvad man ikke skal gøre før de kører, men hvad med at køre efter? Er der restriktioner der skal undgås efter kørsel?

Undgå følgende tre ting efter kørsel for at forhindre skade

1. Passerer køling

Opvarmning er en måde at forberede kroppen på at køre, mens afkøling er en overgangsperiode fra stress oplevet af kroppen under løb til sin uformelle tilstand som normalt. Stop med at køre pludselig, for eksempel at sidde direkte eller ligge ned, hvilket vil medføre, at musklerne bliver stive, fordi musklerne stadig er varme, og puls er stadig tæt, men kroppen bevæger sig ikke. Endvidere vil køling hjælpe genopretningsprocessen, hvis der er problemer med leddene og musklerne, mens du kører. Køling hjælper muskelsystemet og nerverne til at komme ind i en afslappet tilstand igen. Derfor er køling ved at gå i 10 minutter lige så vigtigt som opvarmning ved at gå i 10 minutter.

2. Spiser mad ukontrollabelt

Sult efter motion er en meget naturlig ting. Men du kan ikke klare det ved at spise meget efter løb. Uanset hvilket formål du kører, uanset om det er at reducere vægten eller bevare kropsformen, spiser ukontrolleret efter kørsel, er det en dårlig ting. Spise store fødevarer med høj kalorieindhold kan gøre din indsats i at løbe forgæves. Overhold din kost eller fødevarer, der kommer ind i din krop, vil ikke være gavnlige.

3. drik ikke

Running sports forbruger en masse kropsvæsker, så genopretning af brugte væsker er vigtigt for at holde kroppen tilpas.Svaghed, træthed og kvalme er nogle almindelige symptomer, som du vil føle, hvis din krop er dehydreret.

Du behøver dog ikke helt at erstatte det tabte væske lige efter kørsel. Bare sørg for, at din krop er hydreret som sædvanlig. Elektrolytter tabt under løb vil blive erstattet af den mad, du spiser, især hvis du ikke er en tung løber. At holde din krop hydreret under løb er også et must.

4. Linger af hukommelse

Rør ikke dit ansigt med dine hænder efter kørsel. Ved at røre dit ansigt med dine hænder spredes bakterierne og beskadiger huden.

Læng dig ikke med tøj, der er fulde af sved i lang tid, fordi svampen fra at svede de mopper kan forårsage infektioner eller zits på kroppen. Gå så meget som muligt ikke glip af søvn. At hoppe om søvn efter løb er meget farlig, fordi søvn er den bedste måde at genoprette og opbygge muskler.

Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.

4 ting du ikke kan gøre efter kørsel
Rated 5/5 based on 2680 reviews
💖 show ads