indhold:
- Medicinsk video: I Passed out at Work
- Fra at håndtere stress mod antiangst: Forskellige fordele ved at løbe for at opretholde mental sundhed
- 1. Bekæmp angst
- 2. sove bedre
- 3. Skarpe sindet
- 4. øge appetitten
Medicinsk video: I Passed out at Work
Løb betragtes som en af de mest effektive cardiosportsaktiviteter. Løb er også en billig sport. Kun ved at udnytte løbesko, styrker du dit hjerte og blodkar, mens du brænder fedt og opretholder en ideel kropsform. Bortset fra at være til gavn for fysisk kondition har løbende sport også et utal af mentale sundhedsmæssige fordele, herunder at håndtere stress.
Hvis det er dårligt efter dit humør, eller du har svært ved at sove eller spise, kan du prøve at køre. Du vil blive overrasket over, hvor glad og sundere du vil være efter et par uger med at løbe.
Fra at håndtere stress mod antiangst: Forskellige fordele ved at løbe for at opretholde mental sundhed
1. Bekæmp angst
Ved kørsel producerer kroppen et hormon kaldet endorfiner, som har samme virkning som anti-depressiva. Endorphiner undertrykker frigivelsen af stresshormoner som adrenalin og cortisol, så de håndterer stress og depression. At løbe ikke kun lindrer stress, men reducerer også dine chancer for at blive ramt af stress i fremtiden. Personer, der lider af paniklidelse, vil drage stor fordel af denne sport.
2. sove bedre
Depressive symptomer er normalt ledsaget af manglende søvn, hvilket vil forværre din tilstand. Kør forbedrer kvaliteten af din søvn. Den mængde fysisk aktivitet du gør i løbet af dagen bestemmer din krops niveau for afslapning om natten. Du har måske bemærket det, men jo mere aktiv er du på dagtimerne, jo bedre vil du sove i aften. Du kan dog ikke løbe lige før du går i seng. Ideelt kan du bare løbe om morgenen eller sen eftermiddag i 30 til 3-4 minutter om ugen for at få de bedste fordele. Kør væk
3. Skarpe sindet
Hjernefunktionen sænker med alderen. Der kommer en tid, hvor du ikke kan tænke så hurtigt som før, og din hukommelse vil begynde at stumpe. Kørsel kan ikke stoppe tid eller omvendt aldring, men denne sport hjælper selvfølgelig med at forbedre dine kognitive evner ved at øge blodgennemstrømningen til hjernen og understøtte den samlede blodcirkulation. Folk, der rutinemæssigt kører, har en mere logisk argumentation, skarpere tanker og længere opmærksomhed, da de bliver ældre sammenlignet med dem, der ikke er fysisk aktive i deres ungdom.
4. øge appetitten
Både fysisk og psykisk sundhed afhænger af en sund kost. Dårlig appetit kan påvirke dit humør og endda bidrage til stress og depression.
Kørsel stimulerer frigivelsen af det sultne hormon ghrelin og YY peptid. Dette kunne være resultatet af kroppen krævende mere mad til at erstatte kalorierne brændt, når de kører. Men du skal være forsigtig med dine spisevaner, for selvom du kører, skal du have en afbalanceret kost.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
