indhold:
Medicinsk video: Sculpted Shoulders and Toned Triceps | Yoga Pilates Fusion Arm Workout
Yoga og Pilates kan siges at være ens, når de ses fra bevægelsens art. Hvad der kun skelner det ultimative mål: yoga fokuserer mere på fleksibilitet, meditation og stresshåndteringsøvelser, mens Pilates-bevægelsen fokuserer mere på at smede udholdenhed.
Forskellige historie
Yoga begyndte for 5000 år siden i Indien, har fortsat udviklet sig i århundreder og er påvirket af en række forskellige kulturer indtil nu skabt forskellige typer yoga fra Ashtanga, Kripalu, Bikram til Vinyasa.
Pilates er en moderne version af yoga. Pilates begyndelse blev udviklet omkring det 20. århundrede af en atlet, Joseph Pilates, i Tyskland. Han skabte en række fysiske øvelser som en form for rehabilitering og styrkelse med fokus på postural kerne muskel kontrol.
Begge har den forståelse, at krop og sind er to ting, der er indbyrdes forbundne. Men yoga tilføjer et kendetegn: sjæl. At udforske sjælen og åndelighed tager en stor del i yogaens praksis som helhed, især gennem meditation.
I mellemtiden skaber Pilates princippet om forholdet mellem krop og sind, og hvordan de kan hjælpe dig i dit daglige liv.
Hvilken er mere egnet til mig?
Hvis din prioritet er at genvinde kroppen efter en skade eller styrke svage led, har Pilates flere fordele end yoga.
Rachel Compton, direktør for Pilates fra Sydneys Elixr Health Club, sagde, at Pilates kan øge kroppens kernestyrke og stabilitet for at genoprette kroppens vitalitet efter en fælles skade. Pilates har i mange år været brugt af fysioterapeuter til at hjælpe med at håndtere og genoprette skader ved at styrke fælles støtte muskler og for at forhindre mulige fremtidige skader.
Hvis dit mål er at 'løbe væk' fra stressfulde bunker og daglige rutiner for at genoprette fokus, skal du vælge yoga. Yoga hjælper dig med at nå og opretholde en balance mellem krop, sind og ånd. Yoga praksis kombinerer alle de bevægelser og stillinger, du har brug for for at få generel sundhed og velvære, herunder afslapningsteknikker, vejrtrækning og meditation for at opnå fred og fred i åndelighed.
Hvis du er en løber eller danser, kan disse to sportsgrene medføre forskellige fordele, der er lige så store for din krop.
Yoga er en ideel sport, hvis stretching og fleksibilitet er dine vigtigste mål. Stretching af yoga bevægelser kan hjælpe med at styre slidte muskler efter at have været brugt løbende til at løbe.
Yoga klasser spænder fra mild og beroligende til at svede voldsomt. Bikram, eller varm yoga, udføres i et rum med en lufttemperaturindstilling på op til 40 grader Celsius. Med en række yogakurser er der altid en type yoga, der passer til hver persons behov.
Pilates praksis udfordrer din kerne og samtidig styrker ryggen og rygsøjlen, arme, hofter, indvendige lår og mave. For dem, der er løbere, kan Pilates forbedre ubalanceret kropsholdning og udøve kropsbevægelser for at være mere effektive og derved reducere risikoen for skade.
Begge disse sportsgrene kan hjælpe dig med at tabe dig, hvis du gør det regelmæssigt og regelmæssigt, selvom ingen af dem kræver, at du er involveret i hård fysisk aerob aktivitet, såsom boksning, løb eller cykling. En 60-minutters yoga-session afhænger af typen af yoga du gør, kan forbrænde 200-630 kalorier. Pilates i 60 minutter kan brænde 270-460 kalorier pr. Session afhængigt af sværhedsgraden.
Den gode nyhed, du behøver ikke vælge. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, så prøv begge og se hvilke der er mere gavnlige for dig. Mange mennesker laver yoga og pilates sammen for at få balancen i fordelene ved begge.
Men hvis du allerede har et bestemt mål, fokuser kun på en praksis, så du kan få optimale fordele.
LÆS OGSÅ:
- Hvorfor er pemasan vigtigt, før du begynder at træne?
- Er det en streng kost, men vil stadig have en slank krop?
- Gå ikke hjem, når du svømmer. Gør dette først
