indhold:
- Medicinsk video: 100 LAYERS OF T-REX TAPE (DANGER ALERT) UNBREAKABLE WALL
- Effektiviteten af ingefær at tabe sig
- Anden forskning fandt også noget lignende
- Tilføj ginger til din kost
Medicinsk video: 100 LAYERS OF T-REX TAPE (DANGER ALERT) UNBREAKABLE WALL
Ginger er en af de mest forbrugende krydderier i verden. Fordi effekten af ingefær er uden tvivl. Denne plante har en lang brugstid som urtemedicin til at hjælpe med at behandle forskellige sygdomme på grund af dets fytokemiske og antioxidantindhold. Udover at være effektiv til behandling af sygdomme, viser det sig, at ingefær også menes at hjælpe med at reducere vægten. Nysgerrig? Se forklaringen i denne artikel.
Effektiviteten af ingefær at tabe sig
I en undersøgelse foretaget af forskere fra Institute for Human Nutrition ved Columbia University fandt man, at spise hot ingefær til en kost kan få dig til at føle sig fuld længere. Som følge heraf har du også en tendens til ikke at spise mere senere.
Ikke alene det viste denne undersøgelse også, at ingefær kan hjælpe med at undertrykke din appetit. Dette sker fordi ingefær kan øge kroppens metaboliske hastighed og brændte kalorier.
Anden forskning fandt også noget lignende
Mens en ny undersøgelse offentliggjort i Annals of the New York Academy of Sciences undersøgt mere end 60 fund af tidligere undersøgelser foretaget på cellekultur, forsøgsdyr og mennesker. Samlet set siger undersøgelsen, at ingefær og forskellige forbindelser indeholdt i den har en gavnlig virkning på fedme, diabetes og hjertesygdom.
Ikke alene det, har ingefær også vist sig at hæmme oxidativ stress (en form for cellulær aldring), har antiinflammatoriske egenskaber, sænker kolesterol og blodtryk. Faktisk kan ingefær reducere aterosklerose, som er opbygningen af skadelige fedtstoffer i arterier.
I undersøgelsen blev det forklaret, hvordan ingefær krydderier spiller en rolle i fedtforbrænding, kulhydrat fordøjelse og insulinproduktion. Når det er blevet fodret med mus, er det blevet vist, at ingefær reducerer vægten og systemisk inflammation betydeligt, reducerer kolesterol og blodsukker og beskytter leveren mod de skadelige virkninger af alkoholfri fedtsygdom.
Alligevel forstår forskere endnu ikke de nøjagtige formuleringer og doser for at få de kliniske fordele ved ingefær at tabe sig.
Tilføj ginger til din kost
Er du interesseret i at tilføje ginger til sunde fødevarer til din kost? Her er forskellige måder du kan prøve hjemme.
- Drikke ginger te 2-3 gange om dagen for at lette dit fordøjelsessystem.
- Tygge ingefærstykket et par minutter før du spiser. Hvis du ikke kan tygge rå ingefær, kan du alternativt blande lidt revet ingefær med citronsaft og salt. Så spis en knivspids af blandingen, før du spiser. Ud over at forbedre fordøjelsessystemet kan spise en lille kniv ingefærblanding før måltider også reducere din appetit, så det ikke får dig til at spise for meget.
- Drikke to til tre gange om dagen for at klemme ingefær blandet med nok honning.
- Tilsæt din mad med dette krydderi så ofte som muligt.
Fordelene ved ingefær at øge stofskiftet kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig, herunder fedt i din krop. Men regelmæssig motion og opmærksomhed på sundt madindtag er den bedste måde at forbrænde fedt på at tabe sig.
