indhold:
- Fladvask, en simpel og billig, glad måde at leve på
- Hvorfor skete dette?
- Hvad er teorien 'mindfulness' kan kun anvendes ved vask?
Af de mange ting, der skal gøres ved rengøring af huset, er vaskefade normalt de lektier, som de fleste kan lide at blive forsinket. Det kan endda helt undgås, indtil en anden er mere villig til at gribe ind. Men efter at have læst denne artikel, kan du ændre dit sind. En undersøgelse rapporterer, at hvis du vil leve lykkeligt og være fri for stress, er det nøglen at omhyggeligt vaske op. Hvorfor, hvordan kommer det?
Fladvask, en simpel og billig, glad måde at leve på
Hvem ville have troet, at dette besværlige lektier viste sig for at gøre livet lykkeligt? Men faktisk efter at have bragt 51 elever til at lave opvasken, er det en undersøgelse fra University of Florida, der for nylig er afsluttet.
Frivillige blev bedt om at gøre opvasken samt blive bedt om at fokusere på de skåle, de vaskede, levede processen med at vaske opvasken og åndede i parfumeholdets duft, indtil de virkelig følte varmen fra strømmen af vand, der blev anvendt til vask.
Efter alle pladerne var skinnende, fik forskergruppen en rapport, som eleverne følte, at deres sind blev klarere. De rapporterede at være 25% mere inspireret efter opvask, og stressniveauet faldt også til 27 procent.
Fra undersøgelsen blev det konstateret, at der var en stigning i inspiration på 25% og et fald i stressniveauer på 27%. Baseret på tidsskriftet fra Psykologisk videnskab, folk der kan leve lykkeligt kan have mere stabile ægteskaber, bedre sundhed, bedre indkomst og mere kreative måder at tænke på end dem, der er ulykkelige.
Hvorfor skete dette?
En af grundene til, at vi er vanskelige eller sjældent føler sig glade, kommer fra dårlige tanker, der hjemsøger dit sind, selv om de ting, der frygtes, ikke nødvendigvis sker eller endda ikke vil ske. Husk f.eks., Om kontorprojektet bliver "scoret", selvom det ikke engang er blevet planlagt. Andre kan kun føle sig konstant urolige, at årsagen er uklar.
Jo mere oprørt du er tænk over det Den samme dårlige ting gentagne gange, jo mere spilder du meget tid ved at fortsætte med at tænke negativt og endelig føle sig frustreret. Nu kan den gentagne "rens-gnid-tør" rutine, når du vasker op, være en god måde at tømme dit sind og skifte fokus fra de negative ting.
Ved at fokusere på en aktivitet (i dette tilfælde med fokus på de skåle der skal vaskes) oprettes en mental tilstand kaldet begrebet ipta.mindfulness."Mindfulness er at fokusere din opmærksomhed på en sådan måde, at værdsætte hvad du gør lige nu, uden at du vil dømme dig selv", siger psykolog Marsha Lucas, Ph.D, citerer Psych Central.
mindfulness hjælpe dig med at være taknemmelig for og nyd øjeblikket uden at huske tidligere dårlige begivenheder eller bekymringer om fremtiden. Desuden er effekten af at reducere stress også hjulpet af afslapningsindsatser som fx følelsen af "massage" vand, når der vaskes.
Hvad er teorien 'mindfulness' kan kun anvendes ved vask?
Mindfulness kan du ikke kun øve når du vasker op, men også på forskellige andre aspekter af livet. For eksempel, når du går fra nærmeste stop eller parkeringsplads til kontorbygningen. Mens du går, kan du prøve at slappe af dit sind og nyde miljøet. Eller når du spiser, kan du prøve at spise langsomt for at nyde smag af maden og fokusere på at være taknemmelig for den mad du spiser.
Jo mere du træner "mindfulness"Der vil være mere simpel lykke, som du kan få. Udover at passere mindfulness øvelser, er der flere andre måder, du kan gøre for at leve lykkeligt. Blandt andet:
- spisemørk chokolade. At spise chokolade hjælper hjernen med at producere mere lykkelige hormoner serotonin, dopamin og endorphiner for at producere et positivt humør.
- Lav venner og socialize med mange mennesker.
- Smil ofte og tak for hjælpen andre har givet dig.
- Sammenlign ikke dig selv med andre mennesker, og gør ikke ejendommen til en højeste prioritet i livet. Folk, der er vanvittige om aktiver, er rapporteret at være mere modtagelige for depression og angstlidelser.
- Sport! Motion hjælper med at forbedre stemningen, gør livet lykkeligere og holder dig væk fra risikoen for fysiske og mentale sundhedsproblemer.
- Prøv at meditere for at lindre stress.
