indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131
- Søvnmodtagelse gør blodtryk stiger: myte eller kendsgerning?
- Søvnløshed har virkelig en negativ indvirkning på helbredet
- Så hvad skal man gøre, hvis man har problemer med at sove?
Medicinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music Theta Waves: Sleep Music, Calming Music, Soothing Music, ☯131
Søvnedsættelse er et problem, som mange mennesker i produktiv alder oplever. Årsagerne er forskellige, enten fordi arbejdet er stablet op, skal studere hårdt, eller på grund af søvnløshed. Så ofte opholder sig sent, kan folk, der er tættest på dig, have mindet om, at manglende søvn kan gøre blodtrykket steget.
Søvn er en proces, der er meget vigtig for vores krop. Når du falder i søvn, kan kroppen hvile og forberede energien til at kunne bevæge sig godt næste dag. Men med busyness bliver søvn ofte mindre.
Så er det rigtigt, at mangel på søvn kan forårsage højt blodtryk? Eller måske er det bare en myte, der formidles, så folk er motiverede for at få nok søvn? Kontroller svaret nedenfor, ja!
Søvnmodtagelse gør blodtryk stiger: myte eller kendsgerning?
Søvnløshed, især for dem, der er unge i midaldrende, kan faktisk øge risikoen for hypertension eller højt blodtryk. Denne risiko øges også hos kvinder. Så det er rigtigt, at manglende søvn kan forårsage blodtryk at stige. Hvorfor er det, huh?
Forklaringen er dette, når du sover, vil der være et fald i blodtrykket med 10 til 20 procent sammenlignet med når du vågner op. Aktiviteten af dine sympatiske nerver vil også falde, så længe du hviler. Det betyder, at dit blodtryk styres mere, når du sover og får nok hvile.
Men en anden historie er, hvis du har problemer med at sove (især hvis din søvn er mindre end 7 timer om dagen). Denne lidelse kan forårsage, at visse dele af hjernen ikke hviler, herunder dine sympatiske nerver. Dette kan forårsage blodtryk. Især hvis dette sker kontinuerligt.
Desuden er søvn ikke lyd, og ikke god kvalitet kan også øge risikoen for stigende blodtryk til at blive hypertension. Faktisk kan hypertension være dårlig for dig selv, især for hjertesundhed. Jo mere alvorlige hypertension du oplever, desto højere risikoen for hjertesygdom lurer senere.
Søvnløshed har virkelig en negativ indvirkning på helbredet
Mangel på søvn, uanset om det er af busyness eller på grund af søvnløshed, viser det sig ikke kun at påvirke dit blodtryk. Forstyrret søvnkvalitet har også indflydelse på din arbejdsproduktivitet.
De, der oplever søvnløshed, har en tendens til at opleve et fald i arbejdsproduktiviteten, der ofte viser en tom stirring på grund af døsighed og humørså det virker ikke. Mangel på søvn kan også gøre dit immunsystem svagere.
Så uanset dit travle liv er det en god idé at holde tiden til hvile og ikke tvinge dig til at holde op sent. Fordi jo mere du mangler søvn, jo lavere din arbejdsindsats.
Så hvad skal man gøre, hvis man har problemer med at sove?
Måske har du taget dig tid til at sove, men du kan stadig ikke sove. Endelig bliver du vågen på sengen hele natten. Dette er faktisk ubehageligt, og du har stadig risiko for stigende blodtryk. Nå, her er nogle tips, du kan prøve, så du kan sove hurtigere og mere.
- Slap af ting, der kan holde dig vågen handphone og bærbar computer. jet blåt lys fra skærmen kan den elektroniske enhed reducere niveauerne af hormonet melatonin, som fungerer for at gøre dig søvnig.
- Prøv at adskille rummet til at se eller arbejde, spisestuen og stuen til at sove. På den måde bliver dit soveværelse kun brugt til søvn og bruges ikke til andre aktiviteter som at se på en madras og spise på en madras, indtil arbejdet på sengen er afsluttet.
- Undgå mad eller drikkevarer, der indeholder koffein som kaffe og sodavand, især når du skal sove.
- At udøve hver dag er også i stand til at få dig til at sove bedre. Fordi regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere angst og depression. Øvelse er også kendt for at hjælpe med at kontrollere dit blodtryk.
