indhold:
- Medicinsk video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små
- Er det rigtigt, at lyden af naturen gør kroppen og sindet afslappet?
- Lyden af naturen har tendens til at producere en afslappet og rolig effekt på kroppen
- Ikke alle har samme effekt
Medicinsk video: Sov godt uden søvnproblemer | Guidet afspænding & meditation - især til de små
Lyde af naturen og det grønne miljø har længe været forbundet med afslapning og menneskers velbefindende i de sidste hundrede år. Eksempler som lyden af bølger, fuglesang og vindstød til træer antages at kunne berolige det menneskelige sind. Men hvordan kan den naturlige lydeffekt slappe af i krop og sind?
Er det rigtigt, at lyden af naturen gør kroppen og sindet afslappet?
En ny undersøgelse foretaget af Brighton og Sussex Medical School, undersøgte og undersøgte 17 voksne ved hjælp af magnetiske resonansscannere eller (fMRI). De blev fortalt at høre 5 forskellige naturlige lyde og forskellige menneskeskabte lyde i 5 minutter. Forskerne brugte også hjerneskannere, hjerteovervågningsniveauer og adfærdsmæssige forsøgsforsøg for at udlede de fysiologiske årsager til disse naturlige lydeffekter.
Hver optagelse af naturlige lyde er anderledes, deltagerne er tildelt til måling af fokuset på deres tanker og reaktioner. Deres hjerteslag ses også at opbygge i det autonome nervesystem. Det undgår heller ikke at overvåge de organsystemer, der er involveret i denne proces, såsom vejrtrækning, blodtryk, kropstemperatur, metabolisme og fordøjelse.
Lyden af naturen har tendens til at producere en afslappet og rolig effekt på kroppen
Da forskere studerede deltagernes fMRI-resultater, så de, at der var aktivitet i den medfødte hjernevævsmodus, det vil sige det område, der er involveret i deltagernes sind at roe sig selv.
Den producerede hjerneaktivitet varierer dog afhængigt af den naturlige baggrundslyd, der spilles i testen. Specielt blev resultaterne fundet, hvis de naturlige lyde lavet af mennesker havde indflydelse på deltagernes sind, var de fokuseret på naturen. Den naturlige karakter af virkningen vil tilskynde den eksterne opmærksomhed fra deltagerne til at være mere fokuseret på sig selv.
Opmærksomhed er genereret af naturlige lyde af naturen, som omfatter ting, der er mere specifikke og er forbundet med forhold, der involverer psykologisk stress. Eksempler indbefatter depressions-, angst- og posttraumatiske stresslidelser. Så når man reagerer på deltagerne, betragtes det også langsommere, når de lytter til kunstige lyde i forhold til naturlige lyde.
Derudover blev en forskel i deltagernes puls registreret. De viser kroppens autonome nervesystemrespons, når man hører lyden af den oprindelige natur. Og generelt er naturlige lyde forbundet med et fald i kroppens sympatiske respons (følelse utilfreds og oprørsk) og en stigning i det parasympatiske respons, som gør kroppen til at slappe af og fungere under normale forhold, der betegnes som hvile-fordøje respons.
Ikke alle har samme effekt
Disse resultater er imidlertid ikke ens for alle. For nogle mennesker, der har et højt sympatisk svar under studiet, bemærker resultaterne af denne test fordelene ved stor afslapning fra naturen til den pågældende person. Mens mennesker, der starter med et lavt sympatisk svar, oplever de virkelig en lille stigning i kropsrelaksation, når man lytter til naturlige og kunstige lyde.
Lyden af naturen, udendørs med en grøn atmosfære er faktisk forfriskende for sind og krop, forskere foreslår også, selv gå for et par minutter i naturen kan give fordele ved ro i kroppen. Selvom du ikke kan gå udendørs, lyt til naturlige lydoptagelser for at slappe af og roe dit sind.
