indhold:
- Medicinsk video: Viden om: Træn din hjerne
- Hvad er Alzheimers sygdom?
- Hvad er forholdet mellem tilstrækkelig søvn og Alzheimers sygdom?
- Hvordan forbedrer du din mangel på søvn, så du undgår Alzheimers?
Medicinsk video: Viden om: Træn din hjerne
At få nok søvn er ofte undervurderet af mange mennesker. Du selv kan omfatte folk, der ofte holder op sent og sover mindre. Faktisk viser det sig, at søvn giver gode fordele, herunder dem, du aldrig har forventet før. Ja, søvn spiller en væsentlig rolle for at reducere risikoen for demens, Alzheimers sygdom, hukommelsestab og nedsat hjernefunktion, der ofte opstår, når du går i alderdom.
Hvad er Alzheimers sygdom?
Alzheimer er en degenerativ sygdom (fremkaldt langsomt) med typiske symptomer som nedsat hjernefunktion, vanskeligheder med at tænke og træffe beslutninger, vanskeligheder med at tale og stryge ord og hukommelsestab (senilitet). Alzheimers er ofte fejlfortolket som en normal naturlig aldringsproces, da disse symptomer faktisk er sygdomme, som kan påvirke nogen.
Ikke kendt, hvad der forårsager Alzheimers sygdom. Men det stærkeste gæt fra eksperter hidtil er opbygningen af beta-amyloidplakker i hjernen.
Hvad er forholdet mellem tilstrækkelig søvn og Alzheimers sygdom?
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neurologi siger, at voksne, der ikke får nok søvn, kan øge deres risiko for Alzheimers sygdom. Desværre blev det i dette studie ikke forklaret, om søvnløshed udløste sygdommens udvikling eller endog de første symptomer på denne sygdom, som senere gjorde en person ude af stand til at sove eller måske en kombination af begge. Det blev imidlertid forklaret, at kroniske søvnforstyrrelser kan være tegn på en øget risiko for Alzheimers.
Dette er ikke den første søvnrelaterede undersøgelse og Alzheimers sygdom. Andre undersøgelser mistanke om, at hjernen bruger menneskelige øjeblikke til at sove som ure "vedligeholdelse "eller reparation. Hvis en persons søvntid mangler, kan visse proteiner i hjernen, såsom amyloid og viden, danne sig og forårsage plak. Denne plaque vil senere blive fundet i billedet eller resultaterne af at scanne hjernen hos mennesker med Alzheimers sygdom.
Forskning fra observationer viste, at voksne over 65 år (ældre) med amyloidplakker i deres hjerner oplever nedsat kortbølgesøvn, hvilket kan være en vigtig faktor i hukommelsesfunktionen, selv om Alzheimers symptomer som hukommelsestab og nedsat kognitiv funktion ikke forekommer.
Der er dog undtagelser. Hos patienter med obstruktiv søvnapnø (søvnapnø) eller pludselig ophør med at trække vejret i søvn, en åndedrætsforstyrrelse, der kan være en forstyrrende søvnkvalitet og en risikofaktor for flere andre kroniske sygdomme, øger ikke risikoen for Alzheimers sygdom. Men ifølge undersøgelsen blev dette forårsaget søvnapnø mere sjældent detekteres og realiseres af patienten selv og følte kun subjektivt.
Hvordan forbedrer du din mangel på søvn, så du undgår Alzheimers?
I et andet studie blev det forklaret, at motion, især aerobic, kan forbedre søvnkvaliteten. Vægttab er også vigtigt, hvor folk, der er overvægtige, kan opleve øget søvnforstyrrelse. Hvis der er problemer under søvn, som f.eks. Søvnløshed eller hyppigt vågner op til toilettet om natten, skal du straks kontakte din læge, så dine problemer kan håndteres med det samme.
For at få nok søvn hver dag, skal du være disciplineret og anvende en konsekvent tidsplan. Så start langsomt, indtil du kan danne nok søvnmønstre.
