indhold:
- Medicinsk video: The Black Death (The Plague Documentary) | Timeline
- Menneskekropscyklus
- 1. Kl. 12.00-20.00 opstår fordøjelsesprocessen
- 2. På 8:00 til 4:00 finder absorptionsprocessen sted
- 3. Kl. 4.00 til 12.00 finder en bortskaffelsesproces sted
- Hvad er konsekvenserne, hvis vores kropscykler vender tilbage?
- 1. Søvnforstyrrelser
- 2. På risiko for type 2 diabetes
- 3. Langsigtet fedme
- 4. Forøger risikoen for hjertesygdomme
- Hvad er virkningen på kvinder?
- Hvordan forhindrer du de negative virkninger af natarbejde?
Medicinsk video: The Black Death (The Plague Documentary) | Timeline
Arbejde om natten har helt sikkert mange negative virkninger. Men nogle gange kræver arbejdet os at arbejde om natten, især hvis dit erhverv er pilot, sikkerhedsansvarlig, hospitalspersonale, 24-timers forretningsholder, medarbejdere på barer og caféer, der er åbne om natten og så videre. For dem der arbejder om natten, selvfølgelig vil de mangle tid til hvile. Selvom der er nogle af dem, der sover i 6-8 timer om eftermiddagen og føler, at de har levet normalt, men det vil bestemt ikke være normalt for deres kroppe.
Menneskekropscyklus
Ved kørsel af systemet vil den menneskelige krop naturligvis arbejde i overensstemmelse med cyklusen. Baseret på en omfattende undersøgelse af den fysiologiske cyklus består fordøjelsesprocessen af tre cyklusser baseret på tre kropsfunktioner, nemlig absorption af madekstrakter, fordøjelse af mad og fjernelse af madaffald. Selv om alle tre funktioner fungerer samtidigt, vil hver af dem arbejde intensivt i otte timer på et bestemt tidspunkt.
1. Kl. 12.00-20.00 opstår fordøjelsesprocessen
Gennem hele denne cyklus er det en god tid at fylde maven med fast mad. Hvis i denne cyklus din mave ikke er fyldt, så vil du føle dig meget sulten.
2. På 8:00 til 4:00 finder absorptionsprocessen sted
I løbet af denne cyklus er der en proces med absorption af de fleste af de fordøjelige fødevarestoffer og fordelingen af fødevarestoffer til alle dele af kroppen. Derfor kan du sove sent eller spise sent om aftenen reducere energiforsyningen, der er nødvendig for absorptionsprocessen. Barrierer for en cyklus kan forstyrre den næste cyklus.
3. Kl. 4.00 til 12.00 finder en bortskaffelsesproces sted
På dette stadium vil der blive frigivet masser af pulp, så mange mennesker føler, at de ikke har nogen appetit om morgenen. Dette er meget naturligt, fordi kroppen oplever en cyklus af bortskaffelse. Kroppen behøver ikke rigtig fast mad som ris og kød, der er svært at fordøje i løbet af denne tid, i stedet ved at spise fødevarer, der er vanskelige at fordøje, vil kroppen mangle energi til bortskaffelsesprocessen.
Hvad er konsekvenserne, hvis vores kropscykler vender tilbage?
arbejdeskiftnatten gør vores kropscyklus ikke den normale cyklus. Hvad skal være tidspunktet for kroppen at hvile og absorbere mad fra kl. 20.00 til 04.00, i stedet bruger vi den til aktiviteter og endda spiser. Omvendt, i timer, hvor kroppen skal bortskaffes eller fordøjes, sover vi faktisk.
Hvad er virkningen på kroppen?
1. Søvnforstyrrelser
Ca. 10% af de arbejdstagere, der arbejder om natten, har søvnforstyrrelser, herunder søvnløshed, overdreven søvnighed og har svært ved at holde sig vågen på arbejde. Dr. Charles Samuels, medicinsk direktør for Center for Sleep and Human Performance i Calgary, udtalte, at arbejdereskift er den person, der har ret til at sove frataget. Selv om de kan ændre deres søvnplan til morgen eller eftermiddag, vil det stadig være meget svært, fordi det er imod kroppen uret.
2. På risiko for type 2 diabetes
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Occupational & Environmental Medicine for 226.652 deltagere, havde de, der arbejdede om natten, en risiko for 1,09 gange større diabetes. Derefter viser den næste undersøgelse i tidsskriftet PLoS Medicine, at arbejdstagerne har arbejdstid skift risiko for at udvikle type 2 diabetes, skyldes effekten af at ændre tiden på insulinaktivitet, der forårsager en stigning i blodsukkeret i kroppen.
3. Langsigtet fedme
Sove for lang eller sove ikke i overensstemmelse med kropsuret vil forårsage fedme, som produceret ved forskning på Bringham og Women's Hospital. Fordi natarbejdere ofte har svært ved at sove i løbet af dagen, står de over for to kredsløbssygdomme som følge af at arbejde om natten og mangel på søvn i løbet af dagen. Fedme opstår på grund af et fald i leptin (et hormon der regulerer kropsvægt) og kan resultere i en forøgelse af appetitten fordoblet, mens blodsukkerniveauet øges som følge af ændringer i insulinaktivitet.
4. Forøger risikoen for hjertesygdomme
At arbejde om natten kan øge risikoen for hjertesygdomme baseret på forskning offentliggjort i British Medical Journal. Undersøgelsen omfattede 34 studier, og resultaterne viste, at arbejdstagere, der arbejdede om natten, havde en 7% risiko for hjerteanfald, 1,6% iskæmisk slagtilfælde og 7,3% hjerte-og karsygdomme.
Hvad er virkningen på kvinder?
En undersøgelse fra Danmark viste, at de, der arbejdede om natten, havde en risikofylde på 85% højere end normale arbejdere. Faktisk viste en undersøgelse i Italien i 2010 et forhold mellem arbejdeskiftrisiko for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.
Ifølge data indsamlet fra US Health Care Study, der involverer 240.000 sygeplejersker og observeret i 30 år, viser kvinder, der arbejderskift nat i flere år har en højere risiko for at udvikle brystkræft, tyktarmskræft og kræftendometrie.
Hvordan forhindrer du de negative virkninger af natarbejde?
Hvis du er gravid, skal du være opmærksom på tilstrækkeligheden af din søvn og vægt. Spørg om hjælp fra eksperter, hvis du får mindre søvn eller har problemer med at sove. Og hvis du arbejder natten i flere år, skal du tale med din læge om muligheden for at tage melatonintilskud. Disse kosttilskud tendens til at være sikkert, men ret komplekse, og du har brug for vejledning fra en ekspert til at bruge dem.
LÆS OGSÅ:
- 5 farer ved at arbejde for meget for din sundhed
- 9 Forkerte myter om type 2 diabetes
- Hvorfor arbejder mit blodtryksmedicin ikke?
