indhold:
- Medicinsk video: 12 Things NOT to do in Japan
- Hvorfor ændrer vægten hver gang den vejes?
- Væg din vægt hver morgen
Medicinsk video: 12 Things NOT to do in Japan
Er du blandt dem, der vægter hver dag? Måske føler du eller endda indser, at din vægt holder ved med at ændre sig fra time til time, selv dag til dag. Bare rolig, næsten alle oplever det samme, og det er normalt. Så hvorfor kan kropsvægten skifte hver dag?
Hvorfor ændrer vægten hver gang den vejes?
Kropsvægten kan ændre sig hver dag, selv om nogle timer. Denne ændring skyldes, hvor meget vand du spiser og taber fra kroppen hver dag.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klinisk ernæringskoordinator ved Dubin Breast Center på Mount Sinai Hospital udtalte, at væskerne, der kommer ind i kroppen, spiller en vigtig rolle for at ændre kroppens vægt.
To glas vand tilsat vandindholdet i maden kan tilføje så meget som 0,45 kg vægt. At spise, drikke, urinere, afføring og udøve kan alle påvirke sammensætningen af vand i kroppen, som vil påvirke ændringer i skalaerne.
Så husk, hvad du spiser og drikker spiller en rolle for at bestemme din vægt. Hvis du spiser meget salt mad, vil din krop gemme masser af væsker, der får dig til at føle opblødt, så din krop ser ud til at være tungere.
Ligeledes med kulhydratindtag, der kan påvirke, hvor meget vand kroppen har, fordi kroppen har brug for ekstra væske til at opbevare muskelsukker (glykogen) som energi. Hvert gram glykogen kræver tre gram vand.
Derfor er typen af aktivitet og hvor meget vand du spiser per dag, der kan ændre din kropsvægt, hvilket ofte er midlertidigt. Så tror ikke, at ændringer i kropsvægt hver dag eller hver time er et tegn på, at du taber kropsfedt, fordi det er meget usandsynligt at miste 1-2 kg fedt natten over.
Væg din vægt hver morgen
Dr. Anita Petruzelli M.D., en læge hos BodyLogicMD udtalte, at for at finde ud af din ensartede vægt, prøv at veje det på samme tid hele dagen. Morgen er det bedste tidspunkt at veje.
Dette skyldes, at kroppen stadig ikke er blandet med den mad, du spiser. Dag og nat har kroppen masser af mad og væsker, som kan øge vægten, hvilket er en faktor i at ændre vægt, når den vejes.
Prøv at veje din krop, når du vågner op nøgne og allerede defecerer, uanset om du defekte eller urinere. Prøv at veje din vægt på samme time og i samme skala for at se, om din vægt er stabil.
Forøgelser og fald i kropsvægt hver dag eller time er normale. Men hvis det viste antal stiger og varer i to dage, er tegnet, at det ikke længere er et overskud af væske i kroppen, men snarere kropsfedt, der er dannet.
Vægttab er ikke den eneste måde at vurdere, hvor sund din krop er. Lad ikke din indsats for at reducere eller øge kropsvægten gøres ved hjælp af ekstreme metoder, der kan skade kroppen.
