indhold:
- Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
- Næringsindhold i et glas mælk
- Så hvad sker der, hvis du bliver vant til at drikke mælk inden du går i seng?
- 1. Øg kropsvægten
- 2. Lad dig sove bedre
- 3. Reducerer midnat spisevaner
- 4. Hold dig energisk
- 5. Forbedre gastrointestinal funktion
- 6. Vedligehold sunde knogler og muskler
Medicinsk video: Hva' Sker Der Dansker Fuldt Show | 2016 Tour
Vanen med at drikke mælk er blevet en del af menneskeforbrugsmønsteret siden tusinder af år siden. Generelt bliver mælk taget om morgenen, fordi næringsindholdet kan imødekomme de daglige aktiviteter, men er der nogen fordel at drikke mælk inden du går i seng om natten?
Næringsindhold i et glas mælk
Mælk indeholder forskellige vigtige næringsstoffer til den menneskelige krop. Mælk indeholder protein med ni essentielle aminosyrer samt mineraler som fosfor, jod, calcium, kalium og calcium - som er nødvendige for at opretholde helbredet af forskellige kropslige funktioner i kroppen. Mælk er også rig på vitaminerne A, B2, B12 og D, som er nødvendige for øjnene, huden, immunsystemet og benkalciumabsorptionen.
Derudover indeholder mælken enzymet niacin, som er nyttigt i glukosemetabolismen og fedt. Mælk kan også indtages med tilsætning af sukker eller i form af andre forarbejdede produkter som ost og yoghurt, men selv de næringsmæssige og kaloriske fordele kan være forskellige fra dem, der præsenteres i ren flydende form.
Så hvad sker der, hvis du bliver vant til at drikke mælk inden du går i seng?
1. Øg kropsvægten
Afhængig af din livsstil har vanen med at drikke mælk om natten den rette virkning af to sider af en mønt på vægt. På den ene side kan drikkemælk inden sengetid være en sund måde at gå på. Men denne fordel kan være en overvejelse, hvis du forsøger at tabe sig eller bare begrænse dit daglige kalorieindtag.
Dette skyldes, at mælk indeholder lactosukker, som vil blive behandlet nøjagtigt som andre sukkerarter, når de absorberes af kroppen. Forbrug af mælk øger mængden af daglige kalorier i store mængder som en side af rutinen for morgenmad, frokost og nat. Effekten af overskydende vægtforøgelse kan forekomme, især hvis mælken indtages i store mængder eller for tæt på sengetid. Udover at indtage for meget mælk efter middagen kan udløse kvalme.
Mælken forbliver sikker til forbrug inden sengetid, hvis der ikke er tilsat kalorier fra sukker og i små mængder eller omkring et glas (240 ml). Forbrugsvaner på mere end dette beløb kan udløse en betydelig stigning i kroppen selv om nogle uger, især hvis du er mindre aktiv i løbet af dagen.
2. Lad dig sove bedre
En af aminosyrerne fra mælk, nemlig tryptophan, kan berolige nerveceller for at hjælpe med at slappe af i krop og hjerne, så det kan hjælpe med at sove lettere. Tryptophan kan hjælpe med at lindre symptomer på søvnløshed, selvom det kun er i små mængder.
3. Reducerer midnat spisevaner
Sult er en grund til, at man ofte vågner op fra søvn om natten. Dette er naturligt, fordi fødevaren forbruges før, kan fortsætte med at falde, når vi sover. For at minimere midnat sult kan drikkemælk inden du går i seng, være en god måde at håndtere. Mælk er rig på protein og andre næringsstoffer, der kan forhindre sult og kan holde blodsukkerniveauet og derved reducere risikoen for opvågnen fra søvnløse nætter på grund af sult.
4. Hold dig energisk
De mælke næringsstoffer, der optages under din søvn, opbevares til brug om morgenen, når du vågner op. Denne energilagringseffekt gør dig mere kraftfuld med fysiske og mentale forhold, der er klar til at bevæge sig, når du vågner om morgenen.
5. Forbedre gastrointestinal funktion
Drikke mælk inden du går i seng vil hjælpe tarmene til at være mere aktive om natten, så det er godt at forbedre fordøjelseskanalen. Derudover er mælkeforbrug også kendt for at forhindre forstoppelse og andre problemer i fordøjelseskanalen.
6. Vedligehold sunde knogler og muskler
Søvn tid er en god tid til kroppen at behandle næringsstoffer fra mad, hvoraf den ene er at forbedre knogle og muskelvæv og ernæring, for begge kan opnås ved at indtage mælk. Mælk er rig på protein, D-vitamin og calcium, der er nødvendigt for at regenerere knogler og muskelvæv, der er beskadiget efter aktivitet.
