indhold:
- Årsager til søvnløshed
- 1. stress
- 2. Depression
- 3. drik koffein
- 4. Hormonelle ændringer
- 5. drik alkohol
- 6. Upassende mad
- Naturlige sovende piller for at overvinde søvnløshed
- 1. Kamille
- 2. Valerian rod
- 3. Fødevarer, der udløser melatoninproduktion
- 4. Fødevarer, der indeholder magnesium
- 5. Lavendel
- Apotek sovende piller (over-the-counter stoffer)
- Er der andre sovende midler udover apotek sovende piller?
- Hvad er virkningerne af sovepiller, der kan forekomme?
- 1. Øget risiko for død og ulykker
- 2. Søvnforstyrrelser
- 3. Manglende balance
- Hvordan arbejder stoffer i søvn?
- Gør dette vane før seng for at reducere brugen af stoffer til at sove
- Spil ikke spil, sådan tager du medicin for at sove sikkert
For dem af jer, der har svært ved at sove, har du måske tænkt på at prøve et apotek sovende pille. Men før du prøver dette lægemiddel, bør du forstå, hvordan hvert lægemiddel virker, hvorfor du har problemer med at sove, selv om virkningerne af sovende piller, der kan forekomme. Tager medicin til søvn er ikke som drikkevand, der er nogle ting, som du bør være opmærksom på, så stoffet reagerer sikkert i kroppen. Hvis du stadig tvivler på, kan du også bruge naturlige sovende piller, hvordan kommer det. Kom og se alle anmeldelser om narkotika til at sove nedenfor
Årsager til søvnløshed
Der er mange årsager til søvnløshed, der spænder fra depression, der fører til søvnløshed, stress, mad, til din krops helbredstilstand. Følgende er årsagerne til søvnproblemer, der kan opstå:
1. stress
Stress kan gøre dig svær at sove. Binyrerne frigiver adskillige hormoner, nemlig hormonadrenalin og cortisol, når de er stressede.
Dette hormon har egenskaber, der holder dig vågen og føler meget søvnløshed, selvom du kæmper for at gøre det. Så det er meget vigtigt at styre stress, så du ikke gør det svært at sove.
Aflastning af stress er næsten umuligt, men hvordan du sætter dig selv i ansigtet af al stress og stress for at hjælpe din nat mere roligt, så du er lettere at sove. Stress vil medføre, at du lettere oplever søvnløshed.
2. Depression
Depression er en psykisk sygdom, der kan påvirke humør, udholdenhed, appetit, koncentration, selv søvnmønstre. Deprimerede mennesker har en tendens til at føle sig trist og nervøs.
Denne tilstand gør kemikalier i hjernen, nemlig serotonin, som påvirker stemning, følelser og søvntid bliver ustabil. Det er så, hvad der får dig til at opleve søvnløshed eller søvnløshed.
3. drik koffein
Koffein er et stof, der kan overleve i blodbanen i temmelig lang tid. Mere eller mindre kan vare 8-14 timer efter at du spiser eller drikker noget, der indeholder koffein. Efter 8-14 timer begynder det nye legeme at filtrere koffein i blodet.
Eksistensen af koffein er, hvad der holder dig vågen. Det er ikke underligt, at nogle mennesker der drikker kaffe efter det bliver søvnløshed. Der er endda nogle mennesker, der drikker kaffe længe før sengetid, som om morgenen, men føler stadig søvnløshed om natten.
4. Hormonelle ændringer
Reproduktive hormoner oplever ændringer, især hos kvinder under menstruation, graviditet, eller ind i overgangsalderen. Denne tilstand kan alle påvirke kemikalier i hjernen, der styrer søvn.
Ubehaget eller smerten, som kvinder føler i denne fase, gør det også sværere at sove end før.
5. drik alkohol
Det viser sig, at høje alkoholniveauer kan få dig til at sove med problemer. Rapporteret på WebMD-siden reducerer alkohol søvn tid i REM-scenen, hvilket er scenen, når du er den langsommere. Alkohol øger også fasen af ikke-REM søvn, som er en søvnløs fase.
På den måde bliver din søvnkvalitet forstyrret. Nogle mennesker oplever søvnløshed, fordi det er meget nemt at vågne op.
6. Upassende mad
Det viser sig, at mad også kan gøre det svært for dig at sove, især den mad du spiser før du går i seng. Overspisning eller for lidt kan forstyrre din søvn.
Derudover kan aftensmad tæt på sengetid få dig til at føle sig ubehageligt. Fordi der kan være en stigning (tilbagesvaling) af mad fra maven tilbage til spiserøret. Dette får det til at føle, at der er en følelse af brænding, smerte eller hoste inden du går i seng.
Hvis det er tilfældet, vil det helt sikkert gøre dig sværere at sove og reducere resten du skal.
Naturlige sovende piller for at overvinde søvnløshed
I stedet for direkte at bruge medicin til at sove med medicinsk behandling, kan du først prøve naturlige sovepiller. Du skal vide, at kemiske baserede lægemidler har bivirkninger, der vil påvirke din krop. Så prøv først nogle naturlige retsmidler. Her er nogle naturlige sovende piller, som du kan bruge, når du oplever søvnløshed:
1. Kamille
Kamille er en af de naturlige sovende piller, som du nemt kan bruge og finde. Fordi på markedet er kamille bredt tilgængelig i form af te, ekstrakter eller topiske salver.
Du kan bruge kamille før seng for at overvinde søvnløshed eller søvnløshed, som du oplever.
2. Valerian rod
Valerian root, en original urte plante fra kontinentaleuropa, kan også være din naturlige søvn medicin. Nogle eksperter siger at forbruge 300-900 mg valerianrot før sengetid kan forårsage døsighed hurtigere, mens valerian også forbedrer kvaliteten af din søvn.
Rapporteret i American Journal of Medicine i 2015 er valerian indtagelse på kort sigt stadig relativt sikkert, og sjældent deltog deltagerne i denne undersøgelse af alvorlige bivirkninger.
3. Fødevarer, der udløser melatoninproduktion
Fødevarer, der kan udløse melatoninproduktion som mandler, valnødder, mælk, ost, yoghurt, kirsebær, salat, tun, kan være dit naturlige sovende middel, så du ikke har problemer med at sove. Stigende niveauer af melatonin i hjernen kan fremskynde dig til at sove.
4. Fødevarer, der indeholder magnesium
Magnesium er et vigtigt mineral i kroppen, som hjælper hjernen og hjertefunktionen. Derudover har magnesiummineraler også en afslappende virkning, som kan regulere dit biologiske ur, herunder dine søvnforløb.
I mellemtiden har andre undersøgelser fundet, at mennesker, der mangler magnesiumniveauer, har tendens til at opleve søvnforstyrrelser som søvnløshed.
Magnesium er et naturligt sovende middel, der let kan findes i nødder, avocado, mælk, spinat, broccoli, sennepgrønne og fisk.
5. Lavendel
Denne smukke lilla blomst har en unik og beroligende aroma. Det er ikke overraskende, at lavendel er meget udbredt som aromaterapi for at berolige kroppen, mens den accelererer søvn. Selv nogle afslører at kysse duften af lavendel 30 minutter før du går i seng kan hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn.
Derfor kan en naturlig sovepille være et praktisk valg placeret i dit værelse. Inhalation duften af lavendel terapi i rummet også duft dit soveværelse.
Apotek sovende piller (over-the-counter stoffer)
Hvis naturlige sovende piller ikke virker, kan du bruge stoffer, der gør dig træt uden lægeordination. Selvom det kan opnås uden recept, bør lægemidlet til at sove fra dette apotek ikke bruges i lange perioder og overdrevne doser.
Dette apotek sovende pille kan kun bruges på kort tid omkring 7 dage. Læs anbefalingerne om at bruge dette lægemiddelslæge medicin før du bruger det, og følg vejledningen godt. Fordi, hvis ikke dette stof sovepiller kan ændre din krops metabolisme og din livsstil.
Apoteker, som du kan få, er:
- Diphenhydramin (med mærket Nytol apotek sovepiller, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
- Doxylamin (med Unisom apotek sove navn navn, nat, søvn hjælp)
Nogle af disse sovende piller har antihistaminer med acetaminophen smertelindring. Indholdet af denne antihistamin giver forskellige former for bivirkninger af sovepiller, som du skal være opmærksom på.
Er der andre sovende midler udover apotek sovende piller?
Ud over apoteket sovepiller, som du køber uden recept, er der flere sovepiller, der ordineres af en læge. Generelt læger bruger sovepiller ved hjælp af GABA piller.
Denne pille virker på GABA receptorer i hjernen, der styrer døsighed og slapper af. Lægemidler, der tilhører GABA-lægemidlet, er:
- Ambien (zolpidemtartrat)
- Ambien CR (zolpidemtartrat)
- Lunesta (eszopiklon)
- Sonata (zaleplon)
Narkotika, der virker på GABA-receptorer i hjernen, påvirker ikke alle receptorer. Derfor anses sovende piller af denne type som mere sikre end benzodiazepin sovepiller, nemlig sovende piller, der har eksisteret i lang tid.
Disse GABA sovepiller har også lavere bivirkninger. I de fleste mennesker, der bruger disse sovende piller, behandles GABA hurtigere i kroppen, så om morgenen når du vågner, er effekten ikke for synlig.
Derudover er der også de nyeste sovepiller, der bruges til at behandle søvnløshed. Denne medicin er Ramelteon (Rozerm). Ramelteon vil direkte påvirke kroppens biologiske ur, herunder søvncyklussen og vække en person.
En persons vækkecyklus styres af en del af hjernen kaldet hypothalamus. Ramelton vil binde melatoninreceptoren i dette område af hypothalamus for at opfordre dig til at falde i søvn hurtigt.
Fordi denne Ramelton-effekt kun er i en del af hjernen, har dette sovende lægemiddel få bivirkninger i forhold til andre lægemidler, der virker mere almindeligt i nogle dele af hjernen.
Men det betyder ikke, at der ikke er nogen afhængighed overhovedet, afhængighed kan stadig forekomme på dette stof, men dets sværhedsgrad har tendens til at være lavere.
Hvad er virkningerne af sovepiller, der kan forekomme?
Effekten af apotekets sovepiller indeholdende de mest almindelige antihistaminer forårsager hovedpine og glemsomhed. Derudover vil virkningerne af lægemidlets sovende piller, der indeholder antihistaminer, hvis de anvendes i doser og den forkerte periode, forårsage:
- Døsighed næste dag
- Få brugere til at føle, at der er uregelmæssigheder i sit liv
- forstoppelse
- Sværhedsvanskeligheder (vanskeligt at urinere)
- Tør mund og hals
- kvalme
Derfor, selvom medicin til at sove fra et apotek kan købes frit, skal du være meget forsigtig med virkningerne af denne sovende pille.
Ikke kun sovepiller, der indeholder antihistaminer, der forårsager bivirkninger, kan den overordnede effekt af andre sovepiller også forekomme, hvis uden læge kontrol. Følgende er virkningerne af andre sovende piller:
1. Øget risiko for død og ulykker
Ved at tage et apotek sovende pille eller sovende piller baseret på en læge recept gør kroppen kendskab til lægemiddelreaktionen inden du går i seng. Hvis du tager sovepiller mere end den anbefalede dosis, vil det forårsage tryk på åndedrætssystemet, der medfører risiko for død. Dette er den farligste effekt af sovepiller.
Virkningerne af døsighed på sovende piller skal også tages i betragtning, hvis du skal køre bil. Fordi effekten af døsighed den næste dag, der opstår efter at have taget sovepiller, øger risikoen for trafikulykker.
2. Søvnforstyrrelser
Virkningen af andre lægemidler til søvn er at forårsage forskellige forstyrrelser i din søvn, som f.eks. Delirium, eller sove mens du går.
3. Manglende balance
Andre bivirkninger er, at nervesystemets sensorer blår i benene. Selv om den fungerende fod er vigtig for at støtte kroppen og holde kroppen afbalanceret.
Så at virkningerne af lægemidlet sovende piller eller andre sovende piller kan gøre dig lettere at falde. Effekten af dette lægemiddel vil være mere udsat for de ældre, der tager sovende piller.
Hvordan arbejder stoffer i søvn?
Bredt set er der to typer narkotika at sove, den første er en mild sovende pille, som giver døsighed. Den anden er en kraftig sovepille, der er lavet specielt som et værktøj, så folk, der har svært ved at sove, kan falde i søvn meget lettere.
Hvordan dette stof virker til at sove har stor betydning for hjernens arbejde for at udløse døsighed.
Hvordan medicinen virker for let søvn giver faktisk ikke dig direkte træthed. Denne døsighed vil fremkomme, efter at stoffet er blevet fuld og fordøjet i kroppen. Denne døsige reaktion er en bivirkning af en lægemiddelreaktion i kroppen.
I mellemtiden fungerer den tunge kategori af søvnmedicin, at påvirke GABA-receptoren (gamma-aminosmørsyre) i hjernen, som er ansvarlig for at hæmme nervesystemfunktionen.
Inhiberingen af nervesystemets funktion vil stimulere døsighed eller en følelse af afslapning i kroppen, så folk, der tager lægemidlet til søvn, er trætte. Denne type lægemiddel hjælper en person til at sove hurtigere i forhold til milde stoffer.
Gør dette vane før seng for at reducere brugen af stoffer til at sove
Brug af medicin til søvn er ikke den eneste måde at overvinde søvnløshed på, som du oplever. Her er nogle gode søvnvaner, så du ikke oplever søvnløshed:
- Drik ikke koffein
- Undgå alkohol og nikotin 3 timer før du går i seng
- Brug kun soveværelset til at hvile, så du ikke let forstyrres og tænker på mange ting
- Træn regelmæssigt, afslut et par timer før du går i seng
- Fyld dit måltid mindst 2-3 timer inden du går i seng
- Lav et roligt sovemiljø fra støj, lys, der er for opsigtsvækkende og ekstreme temperaturer (for kold eller for varmt)
Spil ikke spil, sådan tager du medicin for at sove sikkert
Alle medicin til søvn kan gøre afhængighed og bivirkninger, der meget sandsynligt vil forstyrre din krops normale tilstand.
Når du begynder at bruge stoffer til at sove, så brug dem ikke længere, det gør dig bekymret, og det bliver svært at sove, selvom du virkelig ikke har brug for det længere, men den psykiske vil stadig have det.
Hvis denne følelsesafhængighed bliver værre, skal du straks kontakte din læge. Især hvis du har taget narkotika til at sove i lang tid, skal du aldrig stoppe pludselig.
Mød din læge for at holde op med at bruge medicin til at sove og reducere effekten af sovepiller.
Så du kan ikke bruge narkotika til at sove skødesløst. Her er ting du skal være opmærksom på, når du tager sovepiller:
- Vær opmærksom på eventuelle bivirkninger, der optræder, noter og rapporter om alle de bivirkninger, som du føler for lægen.
- Du må ikke tilføje, reducere eller ændre antallet af piller uden læge rådgivning. Fordi overdrevne doser kan få dig til at føle tremor og nervøsitet den næste dag.
- Bland ikke brug af medicin til at sove fra en læge recept med medicin fra butikken.
- Flyt ikke efter forbrug af stoffer, såsom kørsel, spisning eller betjening af tungt udstyr.
- Narkotikabrug er lavet 20 til 30 minutter før du går i seng.
- Bland ikke lægemidler til at sove med alkohol eller andre beroligende stoffer.
- Hvis du ikke læger medicin, skal du bruge den laveste dosis. Herefter se effekten af de sovende piller du drikker bagefter.
- Brug af medicin til sikker søvn er, når du sover mindst 7-8 timer om dagen. Hvis ikke, vil du føle meget tung søvnighed den næste dag.
