indhold:
- Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
- Sundhedsmæssige problemer, der kan opstå efter en dag med at stirre på en computerskærm
- Hvad forårsager denne tilstand?
- Sådan forebygges og overvindes sundhedsrisici på grund af for lang tid at stirre på en computerskærm på kontoret?
Medicinsk video: Take Back Your Power 2017 (Official) - smart meter documentary
Det kan ikke længere nægtes at sidde stille hele dagen ved bordet, mens stirre på en computerskærm er blevet et dagligt måltid for mange kontorarbejdere. Ikke alene virker bunken af arbejde for lang tid at gøre sindet træt, men det kan også true kroppens helbred. Røde og tørre øjne er en af de mest almindelige klager. Men det viser sig, at det ikke kun er de sundhedsrisici, som du måske står over for efter en dag med at stirre på computeren. Forskning viser, at 50-90% af de mennesker, der arbejder foran en computerskærm, oplever en række sundhedsmæssige problemer nedenfor.
Sundhedsmæssige problemer, der kan opstå efter en dag med at stirre på en computerskærm
I den medicinske verden har en gruppe af sygdomme, der kan komme i kontakt med dig, efter at du har arbejdet hele dagen med at se på en computerskærm, sit eget udtryk - CVS, også Computer Vision syndrom. I princippet svarer CVS til karpaltunnelsyndrom (CTS) er en skade / smerte i håndleddet på grund af gentagne bevægelser, som du måske kommer i at skrive for længe. Men realiseringen af sundhedsmæssige problemer på grund af CVS påvirker øjen og halshovedet mere.
CVS opstår på grund af fokus og bevægelse af dine øjne, der kun er rettet i en retning gentagne gange i lang tid, hvilket stirrer på en computerskærm (plus måske bare skift til telefonens skærm lejlighedsvis). Jo længere din vision er limet til kun ét punkt, jo strengere virkningen af de sundhedsmæssige problemer, du vil føle. Personer, der bruger to timer eller mere hele tiden foran en computerskærm eller digital skærm enhed hver dag, risikerer at opleve CVS.
De mest almindelige symptomer forbundet med vanen med at stirre på en computerskærm alt for længe omfatter:
- Øjne stramme
- hovedpine
- Sløret syn
- Dobbelt vision
- Tørre og røde øjne (øjenirritation)
- Smerter / smerter i nakke, skuldre, ryg
- Følsom over for lys
- Manglende evne til at se fokus på et objekt langt væk
Hvis disse symptomer ikke behandles straks, påvirker dette dine aktiviteter på arbejdspladsen.
Hvad forårsager denne tilstand?
Når du arbejder på computeren, skal dine øjne fokusere på et punkt i lang tid kontinuerligt og skal kunne fokusere igen til enhver tid igen. Dine øjne bevæger sig frem og tilbage og til højre, når du læser tekst på skærmen. Du skal muligvis også se sidevejs for at se på de filer, der skal optages, og derefter sikkerhedskopiere for at skrive.
Dine øjne reagerer altid hurtigt på eventuelle ændringer i billedet på skærmen, så din hjerne kan behandle det, du ser. Alt dette arbejde kræver meget energi fra dine øjenmuskler.
Desuden er den måde, hvorpå en person bruger en computerskærm, forskellig fra at læse en manuel bog eller tegne på almindeligt papir. Fordi mens man stirrer på en computerskærm, har folk sjældent blinkende; se skærmen i en afstand eller vinkel, der er mindre end ideel (bordet er for højt eller den type stol, der ikke er kompatibel med skrivebordet); position skærmen på en sådan måde, at den afspejler lys udefra (gør øjnene blænd) Belysningsindstillingerne på computerskærmen er ikke egnede til behagelig vision; eller kontoret er for mørkt.
De forskellige risici ved helseproblemer ovenfor kan også udløses af øjenproblemer, som du tidligere havde haft. For eksempel har du minus øjne og brug for briller, men brug dem ikke, når du arbejder eller foreskrive brillerne forkert / ikke opdateret. Dette kan helt sikkert forværre øjenproblemer, der vises efter en dag med at stirre på en computerskærm på kontoret. Desuden vil det være vanskeligere at arbejde med en computer, da du bliver ældre, fordi din øjenlinser bliver mindre fleksibel. Omkring 40 år vil man opleve presbyopi, en øjenkondition, der er mindre fokuseret på at se objekter nær eller langt.
Der er dog ingen tegn på, at computerbrug kan forårsage langvarig skade på øjnene.
Sådan forebygges og overvindes sundhedsrisici på grund af for lang tid at stirre på en computerskærm på kontoret?
- Reducer lysrefleksionen. Skift belysning omkring dig for at reducere virkningerne på din computerskærm.
- Omlæg dit bord. Den bedste position til din skærm ligger lige under øjenfladen, ca. 50-70 cm fra dit ansigt, så du behøver ikke at strække din hals og dine øjne spænder ikke for at se, hvad der er på skærmen. Placer også stativet ved siden af skærmen, og læg den bog eller det trykte ark, du bruger i stativet, så du ikke behøver at se på skærmen og vende tilbage til bordet, mens du skriver.
- Giv dine øjne en hvile. Følg 20-20-20-reglen, som er at se skærmen hvert 20. minut og se noget er 20 fod væk i ca. 20 sekunder. Blinking hjælper ofte med at holde øjnene fugtige.
- Lav indstillinger på skærmen. Set lysstyrke, kontrast og skriftstørrelse på skærmen.
- Kontroller dine øjne regelmæssigt.
