indhold:
- Medicinsk video: Undertale the Musical
- Fejl ved indstilling af soveværelset
- 1. Værelset er ikke pænt
- 2. Farven på væggen eller rummet er for slående
- 3. Kvaliteten af madrassen er ikke god
- 4. Sengelinned er ikke behageligt
- 5. Rumtemperaturen er ikke ideel
- 6. Soveværelset er ikke i stand til at reducere støj
Medicinsk video: Undertale the Musical
Din krop er træt, men du kan stadig ikke sove? Eller hver morgen vågner du træt og søvnig, ikke frisk? Pas på, du kan opleve søvnforstyrrelser på grund af almindelige fejl i styring af soveværelset. Ja, strukturering af det forkerte soveværelse kan forstyrre kvaliteten af din søvn. Hvad er de fejl, der skal undgås? Se forklaringen herunder.
Fejl ved indstilling af soveværelset
1. Værelset er ikke pænt
Nogle mennesker bruger soveværelset ikke kun som et sted at hvile efter at lave mange aktiviteter hele dagen, men også som et sted at placere og opbevare forskellige vigtige ting. Især efter en træt dag med aktiviteter, vil du have en tendens til at sætte forskellige typer af varer tilfældigt. Dette kan være en af grundene til, at du har problemer med at sove.
En mental sundhed specialist fra University of Maryland School of Medicine, Dr. Emerson Wickwire siger, at et rodet soveværelse kan gøre dig i besvær med at sove. Et rodet og kaotisk rum, ifølge Dr. Emerson, kan forårsagehumørDu er dårlig at have en negativ indvirkning på hjernens arbejde.
Så sørg for, at dit soveværelse altid er pænt og ikke mange ting er fyldt. Især nær din seng.
2. Farven på væggen eller rummet er for slående
Dit værelse er pænt, men arrangementet af soveværelset med en væg ellertapet lyse og slående farver kan forstyrre din hvile. Vi anbefaler, at du undgår væggenes farve eller nuancer i rummet, der er for slående og vælger farver, der er køligere og beroligende.
Hvis du vil dekorere soveværelset, Cynthia Spence, anbefaler en indretningsarkitekt i San Francisco, at du er kreativ med en kombination af teksturer i stedet for farver og slående mønstre som at strukturere dit soveværelse. For eksempel kombinerer en træ seng med et sidebord fra rotten. På den måde forbliver soveværelset attraktivt, og du kan hvile godt.
3. Kvaliteten af madrassen er ikke god
Uden at indse det, kan en madras med dårlig kvalitet gøre dig i besvær med at sove. Sarah Abate Rezvanifar, en designer fra Canada anbefaler, at du udskifter en gammel madras, der allerede er ubehagelig at bære med en ny madras, der har en blød kontur, der gør den mere behagelig.
Ikke alene det, vil brugen af en dårlig madras gøre din sovende stilling ubehagelig. Dette er forstærket af en redegørelse fra Robert Rosenberg, DO, en medicinsk direktør for Sleep Disorders Center i Prescott Valley, hvor det hedder, at en ubehagelig soveposition kan få dig til ikke at få fordelene ved optimal søvn.
4. Sengelinned er ikke behageligt
Andre rumsopsætningsfejl, der kan gøre dig svær at sove, er ubehagelige ark. Selv Liz Toombs, en indretningsarkitekt med Pola Dots og Rosebuds Interiors, siger, at du skal overveje, hvilken slags stof der passer til dine lagner. For eksempel stoffer med bomuld, der er bløde og absorberer sved, satin eller noget andet.
5. Rumtemperaturen er ikke ideel
Den rigtige rumtemperatur bestemmer virkelig, om du vil sove godt hele natten. Du skal sove i en kølig stuetemperatur. Et køligt soveværelse hjælper produktionen af hormonet melatonin, et hormon, der hjælper dig med at sove godt.
Forskning viser, at den bedste stuetemperatur til søvn er 18-22 grader Celsius. Men dr. Aparajitha Verma, en neurolog ved Houston Methodist Hospital i Texas, sagde, at sovetemperaturen for hver person er anderledes. Pointen er, ikke blive kold eller varm.
Placer ikke din seng lige foran klimaanlægget eller ventilatoren, fordi du måske er ubehagelig. Mens du nemt overophedes om natten, kan du placere sengen nær vinduet, så luftcirkulationen er mere glat og kølig.
6. Soveværelset er ikke i stand til at reducere støj
Er dit soveværelse i et støjende område? I så fald skal du se det ved at installere et specielt lag af kork eller skumdæmper på væggen.
Alle ovenstående bør ledsages af den ideelle sovetid, som er mindst 7 timer om natten. Dette vil skabe et miljø, der opfordrer dig til at sove fredeligt og komfortabelt.
