indhold:
- Medicinsk video: Kim Larsen - Midt Om Natten
- Årsagen til at vågne om natten
- 1. urinere
- 2. Sved
- 3. stress
- 4. Benkramper
- 5. Hoste
- 6. Åndedrætsbesvær
Medicinsk video: Kim Larsen - Midt Om Natten
Vågner om natten uden at huske det er naturligt. Men at komme op fra dyb søvn, så du føler dig rastløs kan være et tegn på et bestemt problem. "De fleste af os vågner regelmæssigt om natten. Men hvis du er helt vågen, bør det ikke ignoreres, "siger Dr. Neil Stanley fra British Sleep Society. Så hvad får os til at vågne om natten?
Årsagen til at vågne om natten
1. urinere
Nocturia (nattlig vandladning) har mange udløsere. Men hvis du finder dig selv vågnet to til fire gange om natten for at urinere, selvom du begrænser at drikke om natten, kan du prøve at reducere vandindtaget før du går i seng. Ifølge Jonathan Steele, RN, en administrerende direktør for WaterCures.org, forsøger vores organer at opretholde den indre balance mellem vand og elektrolytter. Fordi der er for meget vand uden nok salt, forsøger din krop at slippe af med nogle H2O, hvilket kan forklare, hvorfor du er bygget midt om natten for blot at urinere.
2. Sved
Alkohol kan forårsage, at din huds blodkar udvides, så du føler dig varmere. Svedtendens kan også være en bivirkning af antidepressiva, som kan øge niveauet af stresshormoner som noradrenalin, ifølge Dr. Ramlakhan. Og hos kvinder kan sved være et resultat af lave østrogenniveauer, som normalt forekommer før eller i løbet af perioden eller efter overgangsalderen. Hvis en mand sveder om natten, selvom temperaturen ikke er varm, kan han have lav testosteron. Natsved kan indikere problemer som kræft eller hjertesygdom. Så hvis det sker kontinuerligt, kontakt straks læge.
3. stress
Uanset om det er på grund af arbejde eller familie problemer, stress kan kapre din dybe søvn. "Meditation og afslapning har vist en vis effektivitet i at overvinde søvnforstyrrelser, herunder hyppig opvågning af stress," siger Lekeisha A. Sumner, ph.d., en certificeret klinisk psykolog ved University of California, Los Angeles. Sumner sagde, at meditationspraksis og lignende kan bidrage til at reducere angst og forbedre humør, der understøtter sund søvn.
4. Benkramper
Øvelse for meget kan reducere calcium og magnesium niveauer, som er nødvendige for at hjælpe med at udvikle og indgå muskler, ifølge John Scurr, en kirurgisk vaskulær konsulent på Middlesex Hospital. Derudover er en anden udløser for kramper, når de perifere arterier, der leverer benene, er beskadiget af fedtindskud fra den mad, du spiser, eller fra højt blodsukker i diabetikere.
Dit hjerte må takke dig for at tage kolesterolsænkende statinlægemidler, men en undersøgelse i USA viste, at dette lægemiddel øgede risikoen for kramper med 20%. Og glem ikke alias rastløse ben syndrom rastløse ben syndromDette kan også udløse benkramper på grund af lave dopaminniveauer, der styrer muskelbevægelsen.
5. Hoste
Dette sker, når ventilen, der lukker spiserøret fra maven, ikke virker, hvilket tillader mavesyre at undslippe. Liggende fladt gør dig sårbar over for mavesyre reflux. Uden tyngdekraften kan syre bevæge sig op gennem brystet, hvilket irriterer halsen, der forårsager hoste. "Dette er mere almindeligt i overskydende fede mennesker omkring deres mave og bryst," sagde Dr. David Forecast, en gastroenterolog ved London Clinic og St Mark's Hospital, Middlesex. Dette tager længere tid at fordøje i fordøjelseskanalen.
6. Åndedrætsbesvær
Hvis du lider af astma, kan søvn få dig til at føle dig værre, fordi liggende kan gøre slim ophobes i luftvejene, hvilket skaber tryk på lungerne. Faktisk indser mange mennesker kun, at de har svært ved at trække vejret, når det vågner dem om natten. Men endnu mere bekymrende er, når du vågner mens du pander, fordi det kan indikere et alvorligt hjerteproblem.
LÆS OGSÅ:
- Forskellige årsager til at nogen dør mens de sover
- Hvorfor er nogle mennesker der kan sove mens de går?
- Få kendskab til 4 faser i søvn: fra "kyllingesøvn" til dyb søvn
