indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Fordele ved at skrive til sundhed
- 1. Hjælper med at gendanne følelser
- 2. Skift hvordan cancerpatienter tænker på deres sygdom
- 3. Gør dig mere organiseret
- 4. Hjælper med at falde i søvn
- 5. Gør dig mere glat
- 6. gøre dit sind og krop bedre
- Hvordan begynder du at skrive vaner?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Hvornår var sidste gang du skrev noget? Skriv noget på papir, skriv ikke en mail eller rapport på en computer eller smartphone, vil give visse fordele for sundhed, især din mental sundhed. Hvis du ikke har gjort det i lang tid, må du måske øve dig først, enten ved at skrive ekspressiv skrivning (aka vent) som du gør i en dagbog eller ved at skrive en taknemmelighedstidbog. Ved at vedtage vanen med at skrive hver dag, kan du føle en vis tilfredshed, og måske vil du endda blive hjulpet til at skabe store forandringer i dit liv. Dette er fordelene ved at skrive hver dag til sundhed.
Fordele ved at skrive til sundhed
1. Hjælper med at gendanne følelser
At udtrykke følelser gennem ord kan fremskynde helbredelse. At skrive dine tanker og følelser efter en traumatisk begivenhed kan faktisk gøre fysiske skader helbrede hurtigere, ifølge en undersøgelse fra forskere i New Zealand. I denne undersøgelse fik deltagere, der havde oplevet hudbiopsi, tildelt en notat om deres dybeste tanker om andet end deres følelser eller overbevisninger. Derefter observerede forskerne efter to uger fremskridtene på arerne på deres kroppe. Og resultatet er, at de, der skriver ekspressiv skrift, genvinder hurtigere end dem, der er forbudt at skrive om deres følelser.
2. Skift hvordan cancerpatienter tænker på deres sygdom
En undersøgelse fra 2008 i tidsskriftet Onkologen viste, at ekspressivt skrivning kan hjælpe kræftpatienter ved at ændre den måde, de tænker på, samtidig med at deres livskvalitet forbedres. Derudover viser det sig ved de foreløbige undersøgelsesresultater, at en skriveøvelse i 20 minutter kan medføre ændringer i, hvordan nogle patienter tænker på deres sygdom.
3. Gør dig mere organiseret
Når du lærer at kende kærlighed og er ivrige efter at skrive, vil du forsøge at lægge en mere struktureret skriftplan mellem dine dage. Den mest succesrige forfatter vil lave en tidsplan for at skrive og faktisk sætte den på kalenderen. Hvis du gør det, hjælper du med at holde din daglige plan, ikke kun i skriftlige aktiviteter, men du vil også blive organiseret og effektiv på andre områder af dit liv.
4. Hjælper med at falde i søvn
Tilbringe 15 minutter om natten kan du bare skrive ned, hvad du er taknemmelig for, gøre et mirakel til din søvn, ifølge en undersøgelse "Anvendt psykologi: Sundhed og velvære". Forskerne fandt, at undersøgelsesdeltagere, der skrev ting, de var taknemmelige for, før de sovede, havde god og længere søvnkvalitet, rapporterer Psykologi i dag.
5. Gør dig mere glat
Det meste af dette skyldes en konstant stigning i ordforråd og skærpning af sprog, herunder redigering, som gør dig i stigende grad i stand til at forstå den grundlæggende korrekte grammatik. Desuden vil din indsats for at finde alternative sætninger om enkle ideer ikke dø, når du vender fra din skrivning til den virkelige verden. I sidste ende vil du være mere selvsikker, når du taler, og du vil farve dine ord med subtile og positive ordvalg, som kan påvirke samtalen.
6. gøre dit sind og krop bedre
Ifølge en artikel fra 2005 i tidsskriftet Advance in Psychiatric Treatment er fordelene ved udtryksfuldt skrift ikke kun oplevet på kort sigt, men også på lang sigt. Ekspressivt skrivning har været forbundet med forbedret humør, trivsel, stressniveauer og depressive symptomer samt fysiske fordele såsom nedsat blodtryk og øget lunge- og leverfunktion. Flere undersøgelser har vist, at skrivning af ekspressiv skrivning kan hjælpe folk med posttraumatisk stresslidelse.
Hvordan begynder du at skrive vaner?
Hvis du ikke har skrevet meget, eller hvis du ikke har skrevet det seneste, så kan ord undertiden ikke strømme til siden eller i dit sind, når du læser det igen. Men når du har været vant til at skrive hver dag og tvinge dig selv til at sætte ord ud, uanset hvor akavet ordet er i starten, så bliver vanskeligheden hurtigt slettet. Endelig vil dine ideer uden lang tid strømme igennem hele dagen og gøre det lettere for dig at skrive.
LÆS OGSÅ:
- Fordele og risici ved at gå barfodet
- 5 fordele ved sauna for sundhed
- Fra Syfilis Drugs til Hudsygdomme, Overvej 7 Fordele ved Sarsaparilla
