indhold:
- Medicinsk video: VIDEO GAME SWORDS in REAL LIFE 🔪 5 Weapons vs Fruit Ninja (Halo, Metal Gear, Devil May Cry)
- 1. Hjælper med at bevare dit hjertes sundhed
- 2. Hjælper med at forhindre dig i kræft
- 3. Hjælper med at forbedre dit immunsystem
- 4. Hjælper med at reducere blodsukkerniveauet
- 5. Hjælper med at lette fordøjelsen
- 6. Forbedre sundheden på din hud
Medicinsk video: VIDEO GAME SWORDS in REAL LIFE 🔪 5 Weapons vs Fruit Ninja (Halo, Metal Gear, Devil May Cry)
Selvfølgelig kender du allerede guavafrugten. Ja, normalt vil du medbringe guavafrugt eller guavajuice, når du besøger din kollega eller bror, der er syg med denguefeber. Mange tror, at guava kan fremskynde helbredelsen af denguefeber. Men faktisk fordelene ved guava er ikke bare det, der er stadig mange andre fordele.
De fordele, der kan gives af guava, findes bestemt på grund af indholdet af forskellige vitaminer og mineraler i guava. Guava indeholder vitamin C, vitamin A, vitamin K, lycopen, folsyre, jern, fiber og meget mere. Følgende er nogle af fordelene ved guava:
1. Hjælper med at bevare dit hjertes sundhed
At spise masser af guava kan hjælpe dig med at forbedre dit hjertes sundhed. Eksperter mener, at det høje indhold af antioxidanter og vitaminer i guava kan hjælpe med at beskytte hjertet mod skader forårsaget af frie radikaler. Ja, faktisk fungerer antioxidanter for at bekæmpe frie radikaler i kroppen, og guava indeholder mange antioxidanter.
Ud over antioxidanter indeholder guava også kalium og fiber, som også er gavnlige for at forbedre hjertesundheden. Kalium er nødvendigt af celler og kropsvæsker for at kontrollere blodtrykket. I mellemtiden kan fibre binde kolesterol, der kan true hjertesundheden.
Nogle undersøgelser viser også et forhold mellem forbrug af guava med et fald i blodtryk, et fald i dårlige kolesterolniveauer og en stigning i gode kolesteroltal. En sådan undersøgelse blev offentliggjort i 1993 Journal of Human Hypertension. Studiet involverede to grupper, der indtog guava og de, der ikke gjorde. Resultatet er, at gruppen, der bruger guava hver dag, viste et fald i systolisk og diastolisk blodtryk, et fald i det samlede serumcholesterol og triglycerider og en stigning i godt cholesterol.
LÆS OGSÅ: 4 Obligatoriske fødevarer til kontrol af kolesterol i blod
2. Hjælper med at forhindre dig i kræft
Guava indeholder høje niveauer af lycopen, som har antioxidantegenskaber, så det kan give anticancer-virkninger. Højt antioxidantindhold kan forhindre celleskader forårsaget af frie radikaler, hvilket er en af årsagerne til kræft.
Flere undersøgelser har også forbundet dette. Forskning udgivet af Journal of Medicinal Food i 2012 viser, at guava-blade ekstrakt kan forhindre vækst af kræftceller og kan også bruges til kræftbehandling.
3. Hjælper med at forbedre dit immunsystem
Guava er en af frugterne med et højt indhold af C-vitamin, endog indholdet af C-vitamin i guava slår indholdet i appelsiner. C-vitamin er relateret til forbedring af dit immunsystem. Lavt indhold af C-vitamin i kroppen kan gøre en person mere udsat for infektion og sygdom.
4. Hjælper med at reducere blodsukkerniveauet
Gode nyheder til dem, der har diabetes eller har højt blodsukker, viser sig guava kan hjælpe dig med at kontrollere blodsukkerniveauet. En undersøgelse viser, at drikker guava leaf tea efter måltider kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet i 2 timer. Andre undersøgelser, der involverer personer med type 2 diabetes mellitus, viste også, at drikker guava leaf tea efter måltider kan reducere blodsukkerniveauet med mere end 10%.
LÆS OGSÅ: Betydningen af kulhydrater og fibre til håndtering af hypertension
5. Hjælper med at lette fordøjelsen
Bortset fra højt indhold af antioxidant og vitamin C indeholder guava også fiber. Dette fiberindhold gør guava hjælp til at lette din fordøjelse. En guava frugt kan indeholde 12% af dit anbefalede fiberindtag per dag. Så forbrugende guava kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, reducere varigheden af diarré og opretholde tarmhelsen.
6. Forbedre sundheden på din hud
Guava indeholder vitamin A og flavonoider, såsom beta-caroten, lycopen, lutein og kryptosanthin. Alle disse ingredienser giver antioxidantegenskaber i guava, så det kan forbedre sundheden på din hud. Antioxidanter kan beskytte hudceller mod skade, kan også sænke aldringsprocessen og forhindre rynker.
En undersøgelse viser også, at guava leaf ekstrakt kan hjælpe med at behandle acne. De antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber af guava bladekstrakt kan dræbe bakterierne, der forårsager acne på huden.
Derudover kan indholdet af C-vitamin i guava også accelerere sårheling, fordi C-vitamin kan hjælpe med kollagenproduktion. K-vitamin indeholdt i guava kan også accelerere sårheling eller misfarvning på grund af irritation. K-vitamin kan accelerere blodkoagulationsprocessen, der finder sted under helbredende sår.
Guava indeholder også vand, som holder huden fugtig og godt hydreret. I en guavafrugt er vand 81%. Så det regnes ikke kun for at helbrede eller forebygge en sygdom, men guava kan også forbedre din huds sundhed.
LÆS OGSÅ: Beskyt din hud mod stråling fra solen på denne måde
