indhold:
Medicinsk video: 5 MUST KNOW MYTHS of DEPRESSION - Mental Health with Kati Morton
Der er en række ting, du kan gøre for at hjælpe en kone, der er deprimeret efter fødslen. Det kan være svært at forstå følelserne og årsagerne til din kones depression, men hendes følelser vil ændre sig med din støtte og forståelse.
Find ud af hans følelser og hvordan han hjælper ham. Når du har forstået, hvordan du hjælper, kan du også føle dig bedre.
Du kan gøre nogle af følgende:
- Tag din kone til lægen for at få en recept for en passende medicinering. Prøv at registrere din kones svar på stoffet, og underrette eventuelle problemer ved den næste læge besøg.
- Klem mælken ind i flasken og overtag opgaven med at amme babyen om natten, så din kone kan sove bedre.
- Ledsage din kone, eller find nogen der kan ledsage hende, hvis hun ikke vil eller kan ikke stå alene.
- Hjælp prioritere vigtigt arbejde og afgøre, hvad der kan ventes på.
- Hjælp pleje af babyer, og nyd tid med at interagere med din lille. Du kan dog ikke overtage alt. Opmuntre din kone til at gøre noget arbejde og tage sig af barnet så godt hun kan.
- Hjælp med at finde tid til at udøve, besøge venner eller tage en pause.
- Sørg for, at din kone spiser godt.
- Hjælp ham med at passe og pleje babyens søster (hvis nogen).
Din kone vil også have brug for følelsesmæssig støtte fra dig på følgende måder:
- Spørg ham ikke om at "ikke stresse", fordi det ikke er noget, din kone kan kontrollere. Det er bedre at sige, at han gjorde sit bedste som en mor.
- Opmuntre ham til at udtrykke sine følelser, og om han vil være interesseret i at gå ud med andre mødre, der oplever lignende ting.
- Forklar problemet med sin familie og venner med hans tilladelse, og så de kan hjælpe ham.
- Hendes sexdrev kan være lavt, men hun kan godt lide at blive krammet eller masseret.
- Påmind ham om at han er din kone og dit barns mor.
- Lyt og vær følsom over for deres behov. Sørg for din kone, at hun vil forbedre, og tag ikke hjerte, hvis hun er let vred på dig.
- Påmind at postpartum depression faktisk er en almindelig betingelse, og han er ikke alene.
At støtte nogen med postpartum depression kan overvælde dig, så du bør forsøge at tage sig af dig selv. Ca. 1 ud af 10 mænd oplever postpartum depression, og omsorg for deres hustruer med depression sætter dig også i fare for lidelse.
Prøv at spise sunde og afbalancerede fødevarer, herunder frugt og grøntsager, og udøve regelmæssigt, såsom at gå. Besøg en praktiserende læge, hvis du føler:
- Kan ikke nyde ting, som du tidligere kunne nyde
- Svag og ofte træt
- Angst og vred
