indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Kan ammende mødre gå med i faste?
- Kan amning under fasting have en dårlig indvirkning?
- Tips til sikkert at køre hurtigt under amning
- 1. Mød dine behov for væske
- 2. Mød dine ernæringsmæssige behov
- 3. Sørg for tilstrækkelig hvile
- Vær opmærksom på ændringer i din baby
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Den faste måned er den måned, der ventes af muslimer. Dette er en tjeneste, der kun kan udføres en gang om året. Så under alle omstændigheder er mange mennesker villige til at gøre faste, herunder ammende mødre. Selvom ammende mødre har brug for mange næringsstoffer til at støtte deres babys udvikling og vækst, kan amning samtidig fastes stadig gøres. Hvad skal overvejes under amning under fastning?
Kan ammende mødre gå med i faste?
Det er okay, men det hele afhænger af din evne og dit barns. Lad ikke fasting påvirke dit helbred og også for udviklingen og væksten af babyen. Det vil sige, hvis du holder fast under amning, skal du være opmærksom på de næringsstoffer du forbruger.
Du må muligvis overveje alderen på din baby, inden du beslutter dig for at hurtigere. Alderen på en baby, der stadig er ung og stadig skal gives eksklusiv amning, har forskellige behov hos en baby, der er et år gammel og kan allerede spise andre fødevarer ud over modermælk.
Kan amning under fasting have en dårlig indvirkning?
Fastgøring vil ikke have en dårlig indvirkning på dig, hvis det kører godt. Du behøver ikke bekymre dig om, at mælkeproduktionen vil falde, når du faster. Forskning viser, at kortsigtet fastning ikke vil reducere mælkeproduktionen, men alvorlig dehydrering kan reducere mælkeproduktionen. Så sørg for at du drikker nok væsker for at forhindre dehydrering under fastning.
Ligeledes med kvaliteten af modermælk vil fasting ikke påvirke ernæring i modermælk. Din krop vil tilpasse sig til at ændre den måde, du bruger kalorier og næringsstoffer til rådighed til fremstilling af mælk, således at kvaliteten af modermælk opretholdes. Så du behøver ikke bekymre sig om fastende, som vil have en dårlig indvirkning på din baby. Men med en note skal du stadig spise mange næringsrige fødevarer for at hjælpe kroppen med at tilvejebringe de næringsstoffer, der er nødvendige for brystmælkproduktionen.
Tips til sikkert at køre hurtigt under amning
For at holde de næringsstoffer, som din baby har brug for i modermælk, når du faster, skal du være mere opmærksom på din madindtagelse. Nogle tips, du kan gøre for at holde amning mens fastende er:
1. Mød dine behov for væske
Dette er vigtigt at gøre for at holde ASI-produktionen glat. Juster væskeindtag med din kropsvæske, så du undgår dehydrering. Du ved selv, hvor meget din kropsvæske har brug for. Drik masser af væsker, når du bryder hurtigt, indtil tiden for daggry for at holde din krop hydreret.
Hvis du oplever tegn på dehydrering, som for eksempel at føle dig meget tørstig, mørk urin, som sjældent vandrer, føler sig svag eller vil svage og hovedpine, skal du afbryde din faste, drikke vand og hvile.
2. Mød dine ernæringsmæssige behov
Møde ernæringsmæssige behov er meget vigtigt for at opretholde kvaliteten af modermælk. Sørg for, at du spiser en bred vifte af fødevarer, når du bryder hurtigt og daggry, specielt til brug for zink, magnesium og kalium. Fyld din tallerken med kulhydratkilder (ris, nudler, kartofler), animalsk protein (kød, kylling, fisk, æg), vegetabilsk protein (tofu, tempeh, bønner) og forskellige grøntsager og frugter.
Ved fastning skal i hvert fald spise mad med i alt 1800 kalorier om dagen. Dette er vigtigt for at sikre, at kroppen får de nødvendige energi og næringsstoffer til at producere mælk. Lad ikke dig opleve vægttab gradvist (mere end 2 kg pr. Måned). Det betyder, at du ikke opfylder dine ernæringsbehov og kan have en negativ indvirkning på mælkeproduktionen.
3. Sørg for tilstrækkelig hvile
Nok hvile er også vigtigt for at forhindre, at du mangler energi under fasten. Tag dig tid til at sove om dagen for at spare energi. Reducere tunge aktivitet og motion mens du faster. Bliv også hjemme, når vejret er varmt og fugtigt.
Vær opmærksom på ændringer i din baby
Når du hurtigt og ammer, skal du være opmærksom på, om din baby oplever en ændring på grund af det. Din baby må ikke få nok mælk. Tegn på din baby ikke at få nok mælk er:
- Baby bleer er mindre våde
- Børnes afføring er grønlig i farve
- Babyer græder mere og er svære at roe ned
- Babyer tabe sig eller ikke gå i vægt
