Er det rigtigt, at snacking bliver fedt?

indhold:

Medicinsk video: Hvordan taber man fedt på lårene? Bliver man for maskulin af at styrketræne? Dansk trænings-Q&A💪🏼
Vores kroppe har også brug for snacks
Hvilken slags snacking forårsager fedme?
1. Typer af snacks
2. Hvad gøres under snacking

Medicinsk video: Hvordan taber man fedt på lårene? Bliver man for maskulin af at styrketræne? Dansk trænings-Q&A💪🏼

Snacking er en aktivitet, der kan lide af de fleste mennesker. Snacking kan gøre os bedre i enhver situation, sådan kan det ske. Der findes en række forskellige snacks, lige fra sunde snacks til usunde snacks, såsom snacks med tomme kalorier, der indeholder masser af fedt. Men mange mennesker foretrækker stadig denne usunde snack. Ja, det føles rigtig godt at nyde.

Forskellige snacks kan ledsage os i at udføre aktiviteter, især aktiviteter, der bruger tid foran skærmen, såsom at se tv, spille videospil, arbejde foran en computer og så videre. I det omfang du måske ikke er opmærksom på, om denne snacking vane har gjort dig fed.

Vores kroppe har også brug for snacks

Måske ikke alle snacking vaner kan få dig til at opleve vægtforøgelse, hvilket fører til fedme. Alt afhænger af dine snackvaner, uanset om du er vant til at snakke med sunde snacks eller ej, baseret på ekspertforklaringer på 2011 års møde og fødevareudstilling i Institut for Fødevareteknologer i New Orleans, rapporteret fra MedicineNet.

Dybest set er snacking eller spisning af fjern mad nødvendig for at supplere kroppens ernæringsmæssige behov. Ifølge Richard D. Mattes, ph.d., en professor i mad og ernæring hos Purdue University, West Lafayette, Ind. Snacking handler ikke om sunde eller usunde snacks, men snarere hvad du spiser og hvordan disse fødevarer kan imødekomme dine ernæringsmæssige behov. Vaner med snacking, der indeholder masser af kalorier og ikke afbalanceres ved at forbruge mindre mad ved andre tidspunkter eller øge fysisk aktivitet kan medføre vægtforøgelse.

Så, bør snacking ikke undgås, selv faktisk behov for at imødekomme kroppens behov. Det eneste, der skal overvejes, er størrelsen og typen af snack. Mange ernæringseksperter anbefaler at spise sunde snacks mellem store måltider i små portioner, så kroppen kører igennem hele dagen.

Hvilken slags snacking forårsager fedme?

Snacking kan forårsage fedme, hvis det du spiser overstiger din krops behov på lang sigt.

1. Typer af snacks

De fleste foretrækker at spise snack eller læskedrikke, der indeholder høje kalorier, hvilket næsten bidrager til en fjerdedel af individets kaloriebehov. I Indonesien alene er det blevet en vane for folk at spise stegte fødevarer, der indeholder mel og højt fedtindhold fra olie og indeholder tomme kalorier. Selv dette er blevet en kultur, hvor hver gang der er en aktivitet, for eksempel et møde, behandles gæsterne til snacks, siger Grace Judio-Kahl, en læge fysiolog og observatør af livsstil, rapporteret af health.kompas.com.

Så det er ikke overraskende, at usunde snacking vaner kan få dig til at gå op selv fedme.

2. Hvad gøres under snacking

Derudover er en ting, som du bør undgå, når du snakker om at gøre det, mens du ser fjernsyn. Mange undersøgelser har vist, at der er et forhold mellem tv-front snacking med vægtøgning eller fedme.

En studie fra 2011 fra Pearson viste, at spise ved at se tv kan medføre, at enkeltpersoner foretager dårlige spisevalg og overspisning. Teenagere, der kigger på tv mere end 2 timer om dagen, forbruger flere snacks, der er højt i kalorier, såsom chips og sodavand, og forbruger færre snacks, der har lavt kalorieindhold, såsom frugt og vand, sammenlignet med teenagere, der ser mindre fjernsyn. Som følge heraf, teenagere der ser mere tv har en yderligere 106 kalorier end teenagere, der sjældent ser tv.

Folk, der kan lide at se tv, har tendens til at blive forstyrret, når de spiser, så de ikke er opmærksomme på, hvor meget mad de bruger, hvilket får det til at overvælde. Øget fødeforbrug kan også skyldes, at du spiser uden at tænke, hvilket sker, når du spiser signaler udefra, f.eks. Fra billeder og lyde, mens du ser fjernsyn, dækker spisesignalerne indefra dig (den sande følelse af sult og mæthed). Så når du ser fjernsyn, genkender du ikke den sande følelse af sult og fylde, du er ikke klar over, hvor meget mad du har spist.

Som i et universitet i Birmingham undersøgelse foretaget for at se, hvordan opmærksomhed og hukommelse påvirker fødeindtagelse, konkluderer det, at det bliver distraheret, når man spiser eller ikke tager hensyn til den mad, du spiser, kan få folk til at spise mere og være opmærksom på at spise, når det kommer til at spise mindre i andre tid.

Når du ikke er klar over, hvad der er sket med din mund, behandler din hjerne heller ikke disse oplysninger, så du kan ikke huske, om du har spist. Dette får dig til at spise igen og igen, som følge heraf vil du opleve vægtforøgelse og fedme.

Så skal du fokusere din opmærksomhed, når du spiser, undgå at spise mens du laver andre aktiviteter, så du indser, hvornår din krop føles fuld og også klar over, hvad og hvor meget mad du har spist.

LÆS OGSÅ