indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Tips til at vælge de bedste sportssko, som kan forbedre kvaliteten af din sport
- 1. Sørg for, at skoens størrelse passer
- 2. Vælg sko, der er egnet til træning i gymnastiksalen
- 3. Match dine walking vaner
- 4. Tilbage til de samme sko
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Hvis du bruger forkerte gymsko, kan det hæmme træningsevnen og øge risikoen for skade. Derfor skal du vælge det rigtige par sko til at træne i gymnastiksalen. Se her tips og tricks, for ikke at blive narret af annoncer.
Tips til at vælge de bedste sportssko, som kan forbedre kvaliteten af din sport
1. Sørg for, at skoens størrelse passer
Skostørrelse, der er overdimensioneret eller lille, gør det helt sikkert ubehageligt at flytte. Så vælg en størrelse, der føles lige på dine fødder. Sko, der er for smalle, risikerer at forårsage blærer og blå mærker på føttens hud, mens store gymnastikssko risikerer at blive frigivet og udløse skade. Endelig kan du ikke udøve det fulde. Du kan købe en lidt større størrelse, men overdriv den ikke.
Gode sko får dig til at føle dig godt tilpas med det samme, når du bærer dem. Du behøver ikke vænne sig til det flere gange, indtil det føles behageligt.
Når i butikken er dette, hvad du skal gøre, når du prøver dine målsko:
- Prøv dine sko efter at du har motion eller efter at have kørt. På nuværende tidspunkt er din fod i sin største størrelse.
- Prøv at gå eller køre et stykke tid med dine sko. Føler, om skoene trives, når de bæres.
- Når du prøver sko, skal du bruge sokker, som du normalt bruger til motion.
- Når du bærer sko, skal du være i stand til at bevæge tæerne frit.
2. Vælg sko, der er egnet til træning i gymnastiksalen
igymnastiksalenDer er forskellige valg af øvelser, som du kan gøre efter dine ønsker, eller som foreslået aftrænerDig. Så skal du bruge forskellige sko til hver type øvelse? Ja, hver anden type motion betyder, at du også har brug for forskellige typer sko.
Dette er relateret til typen af bevægelse, såsom tværs, lige eller begge dele. Hvis du vil øve med krydsningsbevægelser, skal du bruge flade sko, der har lidt dæmpning. Dette er nyttigt for at reducere bevægelsesmængden i ankelen og knæleddet.
Ikke alene typen af bevægelse, men den udøvede type spiller også en rolle i at vælge sko, der er gode til sport.
Løft vægte
Under vægt træning er det vigtigt, at du har et fast greb på gulvet. Dette sikrer, at din rigtige form og holdning giver dig et sikkert greb, især vigtigt, hvis du løfter tunge laster.
Brug ikke højteknologiske løbesko, tykke såler under vægt træning; holde fast med fladt eller barfot sko til at holde din vægt løfte rutine sikker og effektiv.
Idræts klasse
Kardioklasseprogrammer eller styrketræning gør dig til konstant og gentagne spring og bevægelser. Det betyder, at du har brug for et par sko, der er fleksible og giver masser af polstring og stærk grebstøtte.
Du kan også vælge sko med bred benplads for at få dine fødder til at bevæge sig mere frit. optimal bevægelse i klassen. Se efter det cross-trainer minimalistisk, der giver bue og ankel støtte. Sko med en form som denne er lette nok til at forhindre, at dine fødder føler sig tunge eller for varme.
løbebånd
Hvis du kan lide at køre på en tredemølle, skal du bruge fleksible løbesko, så dine fødder kan bøjes, når du bevæger dig, men stadig kan holde dine fødder, så de ikke ruller ind, når de kører.
3. Match dine walking vaner
Hver person har en anden gang. Der er folk, der går på hvile på deres hæle, så skoens såler på bagsiden slides hurtigere ud, nogle vil hvile på tæerne, så skoens såler slides hurtigere ud. Eller hvordan går du ret afbalanceret, så de slidte såler vises jævnt på hele overfladen?
Uden at indse det, kan din gang hjælpe med at bestemme, hvilke sportssko der er egnet til brug. Så skal du medbringe dine gamle sportssko til butikken eller i det mindste tage et par billeder af disse skosål og vise dem til den salgskvinde, der ledsager dig, for at hjælpe dem med at vælge hvilke sko der passer bedst til dig.
Der er ikke noget galt med at fortælle dem, hvis du har flad fødder, fordi denne type palme kræver specielle sportssko.
4. Tilbage til de samme sko
Hvis dine gamle sportssko er velegnede og behagelige at bære, gør det aldrig ondt at gå tilbage til at købe den samme model, når den er forældet. Selv om nødvendigt, køb flere par på en gang, så du behøver ikke at gå frem og tilbage på udkig efter det senere.
