indhold:
- Medicinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
- 1. Gå hurtigere
- 2. Gå op ad trappen
- 3. Gå efter at have spist
- 4. Fjernbetjening
- 5. Ferie mens du træner
- 6. omhyggeligt rengøring af huset
- 7. Abonnementer på nærmeste gym
- 8. Træn med personlig træner
- 9. Sport med venner eller partnere
- 10. Start langsomt
- 11. Sport med musik
Medicinsk video: Top 25 Excel 2016 Tips and Tricks
Alle ved, at fysisk aktivitet er god for helbredet. Men bare at vide er undertiden ikke nok til at motivere dig til at begynde at udøve regelmæssigt. Især for typen procrastinator af arbejde. På en eller anden måde er der altid grund til at udsætte øvelsen.
Selvom det aktive liv ikke er så svært, som du forestiller dig, hvordan kommer det? Prøv at anvende følgende unikke måder.
1. Gå hurtigere
Du har måske ønsket at starte sport i lang tid, men du ved ikke, hvor du skal starte. Nå, du kan starte med enkle aktiviteter som rask gang. Når du skal gå, for eksempel når du handler på indkøbscenteret, skal du prøve at gå hurtigere end normalt.
Ud over at hjælpe med at brænde flere kalorier, vil rask gå også få dig til at blive vant til fysisk aktivitet. Uden følelse har du faktisk startet regelmæssig motion hver gang.
2. Gå op ad trappen
Gør det en vane at gå lige op ad trappen i stedet for at gå op på rulletrappen eller elevatoren. For eksempel i et kontor eller campus bygning. Hvis dit kontor er på et højt nok gulv, tag det ved at køre elevatoren til omkring tre etager nedenfor. Så fortsæt op ad trappen.
3. Gå efter at have spist
Efter at have spist det føles det definitivt svagt og træt. For at bekæmpe døsighed efter at have spist og træne let, prøv at gå i flere minutter. Fordi det er gjort efter at have spist, vil du ubevidst gøre det regelmæssigt og regelmæssigt.
4. Fjernbetjening
Hvis du normalt kører dit eget køretøj, skal du prøve at parkere lidt væk fra din destination. For eksempel parkering i den næste bygning, når du vil gå til favorit mall. Eller vælg en parkeringsplads, der ligger lidt langt fra indgangen, så du kan ikke lade være med at gå videre.
Mens du kører på offentlig transport, skal du stoppe lidt væk fra din destination. For eksempel, når du kommer hjem fra arbejde, skal du ikke falde lige foran huset eller komplekset. Over tid vil du vænne dig til at gå væk hver dag.
5. Ferie mens du træner
Lazy sports but holiday spirit? Tag det let, tricket er ret simpelt. Vælg et feriedestination, der ligger tæt på naturen, så du kan holde dig aktiv og motionere. For eksempel til stranden eller til bjerget. Uundgåeligt vil du helt sikkert svømme eller vandring for ikke at tabe allerede langt væk på ferie.
6. omhyggeligt rengøring af huset
Gør ingen fejl, rengøring huset kan også forbrænde kalorier. Du behøver ikke engang at gå i gym eller fitnesscenter. Så i stedet for at bede nogen om at vaske din bil, motorcykel eller slå huset, skal du selv gøre alt dit husarbejde.
7. Abonnementer på nærmeste gym
Hvis du udsætter dig for regelmæssig motion, er en effektiv måde at komme i gang med at straks registrere dig for at blive medlem af et nærliggende gym. Hvis du har brugt penge på abonnenter, kan du ikke lade være med at være mere interesseret i sport.
8. Træn med personlig træner
en personlig træner eller en fitness træner kan hjælpe dig med at være mere disciplineret i motion. Dette er helt sikkert godt for dem, der ikke kan starte et job, hvis du ikke er blevet jaget af andre. Udover det personlig træner kan også styre hvilken type motion der er mest effektiv for dig.
9. Sport med venner eller partnere
Er du træt af at møde eller møde venner på caféen? I stedet for bare at hænge ud eller se film i en biograf, er det bedre at lave en pagt til at udøve med dine venner, familie eller partner. Når du tager en aftale, er du endnu mere motiveret til at starte sport.
10. Start langsomt
Forestillingen om, at motion er trættende, kan hjemsøge dig, så du fortsætter med at udsætte din træningsplan. På grund af det, skal du bare starte langsomt. Udfør ikke straks intensivt og sindssygt. Du kan vælge den sport du kan lide den første. For eksempel at ride på en cykel, jogging, eller spille futsal.
Du behøver heller ikke at udøve for længe hver dag, virkelig. Endnu kun syv minutter om dagen kan motion bidrage til at opretholde kroppens fitness. Stadig vil grunden, har ikke tid til at udøve?
11. Sport med musik
At øve din motivation og energi, når du lytter til din yndlingsmusik. På den måde bliver regelmæssig træning lettere og mere fornøjelig. Du behøver ikke at forsinke længere, fordi du er doven eller travl.
