indhold:
- Medicinsk video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!
- 5 sportsgrene, der kan hjælpe med at forbedre humøret
- 1. Yoga
- 2. Gå afslappet
- 3. Tai chi
- 4. Cykling
- 5. Aerobic motion
Medicinsk video: DIY Room Decor! 10 DIY Room Makeover Ideas for Teens!
Han sagde, sport kan gøre dig glad og glad! Ja, regelmæssig motion kan være en løsning for at forbedre humør og forbedre humør. Med motion kan du bedre reducere og styre følelser.
Når du træner, frigiver hjernen endorfiner, adrenalin, serotonin og dopamin. Alle disse hjerne kemikalier vil arbejde sammen for at få kroppen til at føle sig bedre, så du vil føle dig mere rolig, behagelig og glad.
5 sportsgrene, der kan hjælpe med at forbedre humøret
1. Yoga
Yoga er en sport, der fokuserer på stretching, vejrtrækning og glatte bevægelser, der udføres, mens du frigiver negative følelser. Yoga hjælper med at roe og hvile sindet mens du flytter kroppen.
Gennem regelmæssige bevægelser og vejrtrækning i yoga bevægelser vil yoga naturligvis smelte stemningen og lade dine bekymringer mindske.
Ifølge Norman E Rosenthal, MD, en lektor i psykiatrien ved Georgetown University School of Medicine i Washington, har yoga en fantastisk antidepressiv effekt, fordi det ikke kun øger fleksibiliteten, men øger også bevidstheden, så den kan reducere negative tanker.
2. Gå afslappet
Hvis du har mange problemer, selv gøre digbeteden enkleste måde at klare dette på er at tage en tur. Selvfølgelig er at rejse med den virkelige betydning ikke at køre bil eller motorcykel.
Walking er en kategori af moderat niveau af fysisk aktivitet, der kan give mange fordele for kroppen. At gå i et par minutter kan roe dine nerver, hvilket igen kan forbedre dit humør bedre, især hvis du går udendørs.
Walking kan også reducere stressniveauer, reducere angst og endda forbedre dit immunsystem.
Hvis du vil roe dig selv, kan du gå alene. Men hvis du føler dig for stille, inviterer dine venner til at tage en tur i et par minutter, mens du chatter undervejs.
3. Tai chi
Hvis det er medium bete, genskab din stemning ved at genoprette positiv energi. Taichi er en sport, der kan ændre fokus i sindet mens du forfrisker kroppen.
Rapporteret på Livestrong-siden, kan Taichi også forbedre søvnkvaliteten, reducere stressniveauet og forbedre roen. Alle disse fordele kan bidrage til at forbedre et humør, der er i kaos.
4. Cykling
Cykling er en af de sjove udholdenhedssport. Hvordan ikke, mens du cykler, kan du tage en tur og nyde udsigten til det omgivende miljø.
Cykling hjælper med at øge niveauet af endorphiner, der udløser følelser af fornøjelse, og giver dig tid til at tænke klart, så du kan styre stress bedre. Inviter dine nærmeste venner til at cykle, så atmosfæren er mere sjov.
5. Aerobic motion
Hvis du kan lide bevægelser som dans mere energisk. Når du har det, kan du prøve at lave aerob træning. Der er mange typer af aerob træning, der er zumba, ballet, mavedans og andre.
Gymnastik er en aerob træning, der involverer musik, der gør sportsatmosfæren mere fornøjelig.
Aerob træning er grundlæggende det rigtige valg at øge endorfiner, serotonin, dopamin, hjernekemikalier, der hjælper med at vække glæde. Sammen med musikalsk akkompagnement vil dette fremkalde en mere behagelig atmosfære.
Ikke kun det, hvis det gøres sammen, giver denne sport dig også mulighed for at interagere med hinanden. Social interaktion kan også være et lægemiddel til forbedring af stemninger, der er kaotiske.
