indhold:
- Medicinsk video: SKAL MAN TRÆNE TIL FAILURE?
- Fordele ved Crossfit træning
- 1. Forbedre hjertesundheden
- 2. Brænd masser af kalorier
- 3. Øge fælles mobilitet
- 4. Forbedre det generelle helbred
- 5. sjovt
- 6. Mød flere venner
- 7. Forbedre livsstil
Medicinsk video: SKAL MAN TRÆNE TIL FAILURE?
CrossFit brænder flere kalorier på meget kort tid. Ifølge en nylig undersøgelse fra American Council on Exercise brænder kvinder i gennemsnit 12,3 kalorier pr. Minut, når de gør Crossfit øvelse, mens øvelser som jogging på løbebånd kan normalt kun brænde 8-10 kalorier pr. minut. Vi er nødt til at vide, at denne type motion er en god øvelse for at holde din krop passe og også gøre nogen bekendt med aerob træning og grundlæggende styrke træning mere udfordrende. Så hvilke fordele kan vi få, hvis vi gør denne øvelse?
Fordele ved Crossfit træning
1. Forbedre hjertesundheden
Din puls vil forblive høj under træning, så det kan øge dit hjertes udholdenhed. Faktisk viste data fra et amerikansk råd på træningsundersøgelse, at deltagernes hjertefrekvens er steget med 90% fra deres maksimale hjertefrekvens (HRmax), som blev opretholdt for to øvelser. Retningslinjer i fitnessindustrien antyder (HRmax) mellem 64 og 94 procent for at øge udholdenheden af hjertet. Forskerne fandt også, at alle kan øge iltniveauet i deres krop ved at gøre intens træning.
2. Brænd masser af kalorier
Som nævnt ovenfor er en af de største fordele ved CrossFit effektiviteten af at brænde store mængder kalorier på kort tid, ifølge Heidi Jones, en hovedtræner i New York. En CrossFit-session varer i gennemsnit 10-20 minutter i gennemsnit, men din stofskiftehastighed (den hastighed, hvor du forbrænder kalorier) forbliver høj, selv indtil træningen slutter. Så din krop vil stadig brænde fedt, selvom du hviler.
3. Øge fælles mobilitet
Dette er resultatet af forskellige former for funktionelle bevægelser involveret i Crossfit træning. Du gør ikke kun enkle biceps øvelser, men også mens du bevæger dine fødder i alle forskellige retninger. Desuden er risikoen for skade i hverdagen væsentligt reduceret ved at lære den rigtige måde at løfte tunge belastninger fra gulvet og holde dem over hovedet.
4. Forbedre det generelle helbred
CrossFit blev oprettet for at fokusere på de vigtigste ting, såsom udholdenhed, styrke, koordination, fleksibilitet, udholdenhed, hastighed, fleksibilitet, balance og nøjagtighed. Dette opnås ved at opbygge neurologiske og hormonelle tilpasninger i hele stofskiftet i kroppen. Kombinationen af bevægelser, der er meget forskelligartede, kan føre til en total ændring i kvaliteten af dit personlige liv.
5. sjovt
Daglig motion kaldet WOD (Workout of the Day) vil altid være anderledes, så du vil ikke kede dig på grund af at gøre det samme øvelse dag for dag. I CrossFit vælger du et dæk, løfter hæftene, gør gymnastikbevægelser, gør pull-ups osv., Og fordi det kan justeres, kan alle mennesker i alle aldre og evner gøre det.
6. Mød flere venner
Denne øvelse kan skabe en ny fællesskabskoncern, ifølge Will Lanier, en general manager New York CrossFit. Uanset om du kan lide det eller ej, hvis du er med i denne øvelse, er alle familie. Og på den måde får du flere venner, som kan holde dig motiveret til at deltage i øvelsen. Mange gange i gymnastiksalen er der mange grupper af mennesker, der tilfældigt fokuserer på forskellige øvelser, alt efter deres præferencer. Men i CrossFit praksis har alle det samme mål at få den bedste kropsform.
7. Forbedre livsstil
Omgivet af mennesker, der bekymrer sig om fitness og sundhed, vil det være svært for dig at opgive en usund livsstil. Før du engang ved det, frigiver du en snack junk foodDu for noget mere sundt. For eksempel, i stedet for at møde nogen til frokost og kaffe, vil du vælge at møde nogen i gymnastiksalen.
LÆS OGSÅ:
- Vægtløftning Træningsvejledning til begyndere
- 5 fysiske øvelser, der skal gøres inden klatring af bjerget
- Retningslinjer for Prænatal Yoga Øvelser derhjemme: 14 Stående Poser (Stående Poser)
