indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Sleep Music, Calm Music for Sleeping, Delta Waves, Insomnia, Relaxing Music, ☯3264
- Den måde, du kan gøre for at udøve hjernen
- 1. Læsning
- 2. Spil puslespil eller krydsord (TTS)
- 4. Lær fremmedsprog
- 5. Afspil musik
- 6. Fysisk aktivitet
- 7. Chat med andre mennesker
- 8. Leder du efter en række nye ting
Medicinsk video: 8 Hour Sleep Music, Calm Music for Sleeping, Delta Waves, Insomnia, Relaxing Music, ☯3264
Motion er ikke kun gavnligt for kroppens helbred, men hjælper også med at skærpe skarpheden i hjernen. Ved hjernen træning, vil nye nerver blive dannet, der kan beskytte dig mod symptomer på demens eller senilitet tidligt. Derudover vil nye neurale forbindelser forbedre hjernens kognitive evner til logisk at tænke og løse problemer. Derfor er hjernen motion lige så vigtig som kropsøvelse. Find ud af de forskellige måder, du kan gøre for hjernens øvelse i denne artikel.
Den måde, du kan gøre for at udøve hjernen
1. Læsning
Kan du lide at læse? Nå, denne hobby er faktisk en form for hjernevirkning, du ved det! Fordi læsning kan bøje musklerne i din hjerne, både når du læser lyslæsninger (som tegneserier eller magasiner) eller "tunge" aflæsninger, der indeholder en bred vifte af oplysninger.
Læsning vil også udvide dine horisonter, så du bliver smartere. Prøv derfor at tilføje til din læsningstype.
Faktisk, ifølge forskning Dr. Nikolaos Scarmeas udført i 2001, er det kendt, at læsning kan hjælpe med at opbygge 'kognitive reserver' for at forsinke demenss begyndelsen.
2. Spil puslespil eller krydsord (TTS)
Siden første gang krydsord (TTS) har været kendt som en måde at finpudse hjerneevner på. Nå, ifølge LearningRx kognitive træningscenter kan udover krydsord, puslespil og Sudoku faktisk træne hjernens evne, især venstre hjerne. Hvis du er vant til at spille crosswords og puslespil, tilføj nye strategier og fortsæt med at øge vanskelighederne fra dag til dag for at øge din hjernes øvelses succes, for eksempel at løse krydsord med usædvanlige temaer.
Med hensyn til honing den højre hjerne evne til at hjælpe dig med at tænke kreativt, kan du lave strategispil som skak, monopol eller spillet andre computere.
4. Lær fremmedsprog
At lære fremmedsprog aktiverer dele af hjernen, der ikke er blevet brugt siden du begyndte at tale. En undersøgelse fra 2007 ved York University i Toronto viste, at brugen af flere sprog kan øge blodforsyningen til hjernen for at opretholde sunde neurale forbindelser.
5. Afspil musik
En undersøgelse af Nina Kraus udgivet på Live Science-hjemmesiden viser, at folk, der spiller musikinstrumenter, kan reagere bedre på lyd og sprog. De vil også have en tendens til at opleve en langsommere proces med hjernens aldring. I et andet studie fandt Kraus også, at praktiserende musikinstrumenter kan forbedre en persons evne til at høre i en støjende atmosfære og genkende de følelsesmæssige aspekter af en tale.
6. Fysisk aktivitet
Motion kan også forbedre hjernens sundhed, fordi det kan øge blodgennemstrømningen til din hjerne. Gør hvad motion du kan lide, så længe det gør dig aktiv eller aktiv.
Et eksempel på fysisk aktivitet, som du kan gøre som en form for hjernen motion er aerob træning. Dette er baseret på forskning offentliggjort i British Journal of Sports Medicine og US National Library of Medicine. Denne undersøgelse viste, at aerob træning har fordele for din hjerne, så længe det er gjort rutinemæssigt og konsekvent i 45 minutter eller mere. Om nødvendigt kan du også tilføje hurtige vejbevægelser eller jogging i daglig rutine for at få fordelene.
7. Chat med andre mennesker
Bortset fra de ovennævnte ovenfor kan faktisk hjernevirksomhed udføres simpelthen ved at socialisere eller interagere med mennesker omkring dig. Dette kan gøres ved at samle med venner, lokalsamfund eller grupper, der kan udvide dit sociale netværk.
Faktisk fandt en undersøgelse fra 2006 af Dr. David Bennett fra Rush University Medical Center, at sociale netværk kan beskytte mod kliniske symptomer på Alzheimers sygdom.
8. Leder du efter en række nye ting
Hvis du har gjort en række måder, der er nævnt ovenfor og virker kede, fordi du gør det alt for ofte, udfordrer du hjernen til at lære nye færdigheder eller ting, du aldrig har gjort før.
Hvis du ikke er en kunstner, så prøv at lære at male, tage et kursus i at lave lerhåndværk eller lære at sy. Hvis du kan spille klaveret, skal du lære at spille guitaren. I det væsentlige finder du noget nyt og interessant for at kunne holde din hjerne aktiv.
