indhold:
- Medicinsk video: Soulaima Gourani promotion video
- Forskellige forkerte måder at danne en sekspack mave på
- 1. Bare fokus påstykketog sit-ups
- 2. For meget cardio øvelse
- 3. Stop motion efter at have en sekspack mave
- 4. Kun fokus på abdominale muskler
- 5. Besat med en ternet mave
- 6. Kun fokus på en øvelse
- 7. Ignorer øvre og nedre abdominale muskler
Medicinsk video: Soulaima Gourani promotion video
Har en mave Sixpack er drømmen om mange mennesker. Ikke kun mænd, kvinder har også samme ønske om at danne kroppens muskler, især i underlivet. Nogle almindelige måder at have en mave påSixpack er ved at følge uddannelse på steder fitness, løfte vægte, cardio træning og kost. Men er alle disse metoder den rigtige måde at gøre det på?
Forskellige forkerte måder at danne en sekspack mave på
1. Bare fokus påstykketog sit-ups
Den mest almindelige myte er at sit-ups og stykketer den bedste måde at producere en mave på Sixpack. Selv mange mennesker har sit-up rutiner100 gange om dagen. Dette er ikke sandt, for i virkeligheden stykket og sit-upsbrænder meget få kalorier pr. minut. Sit-ups og cRUNCH vil kun virke for at styrke mavemusklerne, men det hjælper ikke meget, hvis vi stadig har mange lag fedt, der dækker mavemusklerne.
2. For meget cardio øvelse
En anden måde, der er forkert, når man forsøger at lave en seks-pack mave, er at tro, at du skal gøre kardioøvelse i flere timer for at få din mavemuskler. Faktisk vil kardio træning faktisk forbrænde kalorier, og intervalltræning kan fremskynde din metaboliske hastighed, så du vil opleve en hurtig fedtfrigivelsesrate gennem hele dagens praksis.
Men cardio øvelse er ikke den eneste måde at slippe af med mavefedt. Intense vægt træning og en god diæt plan vil være mere vellykket end cardio træning.
3. Stop motion efter at have en sekspack mave
Når du har en mave Sixpack selvfølgelig vil du føle dig tilfreds med resultaterne af dit hårde arbejde. Men misforstå mig ikke med det Sixpack vil forblive for evigt. Virkeligheden,Sixpack vil forsvinde, hvis du ikke ser efter det. At forsvare Sixpack ikke let, selvom Du behøver ikke at spise med lavt kalorieindhold, men det betyder ikke, at du kan gå tilbage til den oprindelige diæt.
4. Kun fokus på abdominale muskler
Den mest myte handler om maven Sixpack Det er, at vi skal fokusere på abdominal øvelse og bruge værktøjer fitness at danne abdominale muskler. Alle er på udkig efter en nem måde, når de faktisk er den eneste måde at danne abdominale muskler på nemlig ved at reducere fedtprocenten i kroppen (10% hos mænd og 14% hos kvinder). Selv om du ofte har trænet din mave, vil dine mavemuskler stadig ikke ses, hvis der stadig er et lag af fedt på det, fordi denne øvelse ikke kan reducere mavefedt.
Øvelse for mavemuskler er nødvendig, men du skal også være opmærksom på andre dele af kroppen. Dette vil være meget nyttigt, fordi du måske ikke er klar over, at træning af dine abdominale muskler som en sekundær muskel vil være lettere at gøre end bare at fokusere på øvelser til at danne abdominale muskler.
5. Besat med en ternet mave
Genetiske faktorer bestemmer formens form Sixpack, I nogle folk, vil mavemusklerneLæg boksene jævnt, men i nogle andre mennesker gør de det ikke. For nogle mennesker, mavebokse vil være symmetrisk, men nogle vil ikke. Så vi kan ikke bestemme formen af abdominale muskler i vores krop.
6. Kun fokus på en øvelse
Faktisk er der mange forskellige og effektive øvelser til at danne abdominale muskler. En af dem kan være bedre end den anden, men ingen af dem kan betragtes som de bedste. Når du kun gør en type øvelse, vil dine abdominale muskler vænne sig til og er immun for disse stimuli og bevægelser, så du er nødt til at skifte fra en øvelse til en anden for at give muskelforvirring (muskelforvirring).
7. Ignorer øvre og nedre abdominale muskler
Den muskel der danner en sixpack er muskel kaldet rectus abdominis. Teknisk set kan du ikke ignorere de øvre og nedre muskler. Men hvad du kan gøre, er at understrege visse dele ved at vælge den rigtige praksis.
