indhold:
- Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Tips til at overvinde følelsen af ikke at lide at motionere
- 1. "Sport vil ikke have nogen virkning, hvis jeg kun kan gøre det i et stykke tid."
- 2. "Jeg vil ikke tvinge mig til at udøve."
- 3. "Jeg har ingen motivation."
- 4. "Jeg ønsker ikke at udøve. Jeg vil bare tabe sig. "
- 5. "Jeg føler, at motion er kedelig."
- 6. "Jeg har en dårlig oplevelse med sport."
- 7. "Jeg har ikke tid nok."
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Fornemmelse af motion er ofte den vigtigste årsag til, at du er doven til at lave sport. Men denne artikel vil få dig til at gøre det. Disse tips kan stadig kun fungere for folk, der ikke kan lide at udøve, men håber stadig og har til hensigt at gøre det. Og hvis du virkelig hader og ikke vil gøre det, så vil det være svært. Her er nogle ting, der kan benægte dine grunde til at hatte sport og gøre motion sjovt.
Tips til at overvinde følelsen af ikke at lide at motionere
Følgende er forskellige årsager, der altid opstår af folk, der ikke kan lide at udøve:
1. "Sport vil ikke have nogen virkning, hvis jeg kun kan gøre det i et stykke tid."
De fleste mennesker tror, at vi skal træne på et bestemt tidspunkt for at få nok øvelse. Men det er faktisk kun den anbefalede minimum daglige tid.
Faktisk lyder 30 minutter ikke længe, og alle kan gøre 30 minutters motion hver dag i en uge. Men hvor mange mennesker gjorde det i de næste fem år? Dette er meget lille. Start derfor gradvist, som om 5 minutter, eller lev et 7-minutters træningsprogram, som, som navnet antyder, kun tager 7 minutter. Ved at gøre det, kan din hjerne justere og ikke blive overrasket over forarbejdningsaktiviteterne. Denne uforberedelse forårsager ofte, at en person trækker sig tilbage, før han prøver.
At udøve lidt efter lidt kan gøre dig opmærksom på at begynde at tilpasse nye vaner. Når du kan justere til et par dage, skal du være parat til at øge træningsbelastningen, som du gør, som for eksempel at øge antallet af øvelser eller øge varigheden af træningen.
2. "Jeg vil ikke tvinge mig til at udøve."
Hvis du tvinge dig selv, så er der en 90% chance for at du ikke vil gøre det. Selv om mange mennesker skal være tvunget til først at kunne starte sport, er der også mennesker, der ikke kan behandles sådan. Hvis du er en af de mennesker, der ikke kan lide tvang, så stop med at gøre det. Og ikke forkæle dig selv som nogen anden. Jo mere du skubber dig selv, jo mere du hader at lave sport. Derfor bør du ændre din tilgangsmetode ved først at starte en sjov øvelse.
3. "Jeg har ingen motivation."
Motivation er vigtigt for at komme i gang med sport. Og faktisk motivation er altid inde i dig. Hvis du håber at lave sport, vil din motivation dukke op. Hvis du ikke gør det, er det ikke fordi du ikke er motiveret, men fordi noget stopper dig.
For eksempel er folk, der udøver hver dag, ikke afhængige af motivationen til at lave sport. De får det naturligt, uden at skulle argumentere først med dig selv for at udøve. Måske er forhindringen i dit sind, at du skal arbejde hårdt først, og du kan ikke lide at forestille dig det. Uanset årsagen skal du slette alt i dit sind.
4. "Jeg ønsker ikke at udøve. Jeg vil bare tabe sig. "
Mange mennesker fokuserer kun på vægt og ikke andre. Selv om vores kroppe skal have en afbalanceret kropssammensætning for at forblive sund. Følgende er sportsfordele for kroppen:
- Reducere risikoen for forskellige sygdomme og dårlige helbredstilstande.
- Forlænger livet.
- Forbedre stemningen.
- Forøg energiniveauet.
- Forbedre søvn.
- Forbedre seksuelt liv.
- Hjælper dig med at kontrollere vægten.
- Gør dig sund overordnet, selv om du er fed.
5. "Jeg føler, at motion er kedelig."
Hvis du føler at træning i 30 minutter kedeligt, så prøv at gøre det i 5 eller 10 minutter. Hvis du føler, at dette slet ikke har nogen virkning, så gå tilbage til tip # 1, hvilket er selvom god praksis er udført i løbet af 30 minutter, men det betyder ikke, at du som nybegynder skal gøre det straks. Gør det gradvist for ikke at opleve stress.
6. "Jeg har en dårlig oplevelse med sport."
Hvis du har oplevet en dårlig oplevelse i forbindelse med motion, undgå steder eller omgivelser, der får dig til at føle sig traumatiseret. Du må tro på, at fortiden ikke bestemmer din fremtid. For eksempel i tilfælde af en kvinde, der føler sig ubehagelig med blikket af folk i gymnastiksalen mens hun udøver, giver kvinden ikke bare op og ser efter andre løsninger. Til sidst begyndte han at træne i andre områder af sit hus, eller kigge i timevis, da gymnastiksalen var stille, så problemet blev løst. Husk at "der er ingen rotting, rødderne er lavet".
7. "Jeg har ikke tid nok."
Faktisk er det uden tvivl den mest omtalte årsag. Men vidste du at alt det egentlig bare er en løgn? Hvis folk, der er travlere end du kan motionere, hvorfor kan du ikke? Faktisk kan betydningen af at være optaget her være at have travlt med at lave andre ting, som du synes er vigtigere end motion, selv om motion kan forbedre kvaliteten af dit arbejde og helbred. Sport skal ikke gøres i gymnastiksalen, du kan endda gøre det på kontoret, hjemme og endda i sengen.
LÆS OGSÅ:
- 5 nemme tricks til at slippe af med sult efter træning
- Tips til valg af sko ifølge type sport
- 6 tips til selvmotivation at være mere flittige i udøvelse
