indhold:
- Medicinsk video: How To Iron Shirts Like A Pro - Easy Step-by-Step Dress Shirt Ironing Guide - Gentleman's Gazette
- Hvor mange trin skal du tage hver dag for at være sund?
- Tips og tricks for at blive vant til at gå
- 1. Først kan du bruge en skridttæller
- 2. Hvis du tager et privat køretøj til kontoret, skal du vælge en ekstern parkeringsplads
- 3. I stedet for at bruge en elevator, prøv at klatre op ad trappen lejlighedsvis
- 4. Frokosttid, det er tid for dig at øge dine fodspor
- 5. Gå tilbage til traditionelle indkøbsmetoder
- 6. Lyt til musik for at få dig til at glemme, at du føler dig træt
Medicinsk video: How To Iron Shirts Like A Pro - Easy Step-by-Step Dress Shirt Ironing Guide - Gentleman's Gazette
Har du problemer med at starte regelmæssig motion? Faktisk udøver hver dag ikke så svært som du forestiller dig, hvordan kommer det. Fordi sporten ikke behøver at være på gymnastiksalen eller til marken. Du kan også holde din krop tilpas og sund ved at vænne sig til at gå hver dag. Desværre tror mange mennesker, at gå kun tager tid. Selv om du kan glide denne aktivitet mellem dit travle liv. Tror ikke? Her er enkle tips, som du kan gøre, så du er vant til at gøre det hver dag uden at forstyrre din daglige tidsplan.
Hvor mange trin skal du tage hver dag for at være sund?
Hvor mange fodspor tager du på en dag? Hvis i løbet af en dag dine fodtrin er mindre end 5.000, betyder det, at du har en stillesiddende livsstil. Livsstil, der også ofte kaldes lat bevægelse, er en risiko for at forårsage forskellige kroniske sygdomme i fremtiden.
Faktisk er det bare at gå på 5.000 til 7.500 trin, der betragtes som lysaktivitet og endnu ikke meget effektiv. For at få en sund og fit krop kan du prøve at gå mere end 7.500 trin.
Selv for at få en sund krop og ideel kropsvægt tager det cirka 10.000 trin hver dag. Hvis du kan gøre det, så er du en aktiv og egnet person.
Tips og tricks for at blive vant til at gå
Selvfølgelig kan 10.000 fodstrin ikke opnås, hvis du kun bruger tid på at sidde på skrivebordet hele dagen. Men faktisk er dette mål ikke en stor ting at gøre, virkelig. Selvom du har et job bag skrivebordet, kan du stadig nå målet, ved at gøre følgende tips.
1. Først kan du bruge en skridttæller
Det første du kan gøre er at bruge en skridttæller. En skridttæller er et værktøj, som kan beregne, hvor mange fodspor du har taget. Så når du går, tæller værktøjet automatisk.
Faktisk behøver du ikke have dette værktøj, men ved at have dette værktøj, vil du vide, hvor mange trin du tager hver dag, uanset om du mangler eller er aktiv nok. Der er også mange applikationer på dette tidspunktsmartphonesom kan hjælpe dig med at tælle dine trin om dagen.
Hvis dine trin stadig mangler, skal du øge dit fodspormål for den næste dag. Start langsomt. Der er ikke behov for den første dag til at forsøge at gå direkte til 7.500 eller 10.000 trin. Husk, at dette er gjort for en passende og sund krops skyld.
2. Hvis du tager et privat køretøj til kontoret, skal du vælge en ekstern parkeringsplads
Når du ønsker at anvende 'gåbevægelsen', behøver du ikke at forlade det private køretøj straks og gå til fods på kontoret. Selvfølgelig vil det i første omgang gøre dig træt, så giv din krop tid til at tilpasse sig.
Først og fremmest kan du stadig bruge et privat køretøj til kontoret, men med en note flytter din bilparkering til et sted lidt længere end før. Hvis du tidligere kun havde brug for et par skridt til at komme til kontoret, lad dine fødder gå videre.
3. I stedet for at bruge en elevator, prøv at klatre op ad trappen lejlighedsvis
Hvis dit værelse ligger på gulvet, der ikke er for højt, så lejlighedsvis forsøge at gå op ad trappen for at komme derhen. Eller hvis dit værelse er på et højt gulv, kan du gå op ad trappen først for at komme til fjerde etage og derefter fortsætte med elevatoren.
Det vigtigste er, hold din krop aktiv, flytte og gå hver dag. Hvis du konsekvent kan gøre dette, kan resultaterne endda overstige øvelsen i gymnastiksalen hver uge.
4. Frokosttid, det er tid for dig at øge dine fodspor
Nå, frokosttid er det tid at gå næste gang. Ja, hvis du skal købe mad i kontorområdet, kan du vælge et andet sted lidt længere, så dine daglige mål er opfyldt.
Hvis der stadig er pause, kan du også gå rundt på kontorområdet for at holde din krop i gang. På denne måde er målet på 10.000 trin om dagen ikke umuligt.
5. Gå tilbage til traditionelle indkøbsmetoder
Hvis du kan lide at shoppe gennem webstedet online, nu skal du skifte igen til konventionelle indkøbsmetoder. udgifter online det vil kun få dig til at sidde hele dagen og vente på pakken for at nå frem til destinationen.
I modsætning til, hvis du direkte leder efter varer til forretningen, bruger du i det mindste tid rundt i indkøbscenteret for at se de varer, du leder efter. Ting som dette kan faktisk hjælpe dig med at nå dit daglige skridtmål.
6. Lyt til musik for at få dig til at glemme, at du føler dig træt
Nå, hvis du stadig har masser af tid, kan du tage en tur om eftermiddagen eller endda gøre det om morgenen, før du flytter. For at gøre kroppen afslappet og behagelig, når du går, kan du samtidig lytte til musik.
Lytte til musik mens du går, kan gøre din gåafstand ikke føle dig langt væk. Glem ikke at bruge skridttælleren, når du går, og se om du har mødt målet? Er dine trin mere end 7.500? Hvis ikke, kom videre, gå oftere.
