indhold:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Fedme er den største risikofaktor for diabetes
- Skønner den ideelle taljeomkreds med 4 håndlængder
- Hvordan måler du din talje omkreds med 4 hænder?
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Ifølge resultaterne af 2013 Health Research (RISKESDAS) er diabetes mellitus blevet et af verdens sundhedsproblemer. Antallet af patienter er stigende fra tid til anden. Faktisk er en risikofaktor for diabetes overvægt og overvægt. Derfor er det vigtigt for dig at finde ud af om du er overvægtig eller endda overvægtig.
En måde du kan gøre for at vurdere risikoen for fedme er at måle din ideelle talje omkreds ved hjælp af din hånd. Hvordan? Tjek her!
Fedme er den største risikofaktor for diabetes
Der er forskellige risikofaktorer, der udløser diabetes, herunder alder, graviditet, stress, forbrug af visse stoffer, familiehistorie, højt kolesteroltal og fedme. Rapportering fra fedmeforeningen siden er den mest almindelige årsag til type 2-diabetes at være overvægtige eller overvægtige.
Næsten 90 procent af mennesker med type 2-diabetes er også overvægtige, især hvis du har overskydende vægt omkring maven (central fedme). Fordi overvægtige mennesker lægger for stort pres på deres kroppe for at producere insulin til at regulere deres blodsukker. Derfor har de tendens til at få diabetes.
Central fedme eller abdominal fedme (mere almindeligt kendt som en distended abdomen eller fedt mave) er en samling af overskydende fedt i abdominalområdet. Central fedme har en 7 gange større risiko for at forårsage diabetes.
Problemet er, at vægten alene ikke kan bruges som benchmark for central fedme. Mange mennesker med normal kropsvægt men har en udstødt mave, som er i fare for central fedme og diabetes. Derfor skal du være opmærksom på, hvor meget fedt der er i din mave. Hvordan?
Skønner den ideelle taljeomkreds med 4 håndlængder
For at opdage sundhed har de fleste brug for visse værktøjer, for eksempel skalaer til måling af kropsvægt, kalipre til måling af kropsfedt eller måling af tape for at måle taljenomfanget.
Desværre har ikke alle disse værktøjer. Der er en måde, du kan prøve at vurdere, om taljen er ideel eller ej. Du kan måle det kun ved at bruge dine hænder. Det er dog vigtigt at bemærke, at denne teknik stadig undersøges af eksperter, så den ikke kan bruges som en målemetode, der er 100% lige nu.
Denne enkle metode hjælper dig dog med at være opmærksom på risikoen for fedme og diabetes tidligt. Størrelsen på en voksen hånd er omkring 20-25 cm. Så 4 tommer anslås at svare til 80-90 cm. Nå, du kan bruge denne metode til at opdage muligheden for central fedme i dig selv.
Hvordan måler du din talje omkreds med 4 hænder?
Stå op lige og trække vejret som normalt, og mål derefter din talje parallelt med din navle med dine hænder, startende fra forsiden eller bagsiden. Hvis din talje omkreds overstiger 4 inches, så kan du være i kategorien af central fedme.
Den ideelle taljenstørrelse for kvinder er mindre end 80 cm, mens mænd ikke er mere end 90 cm. Hvis måling af talje omkreds er mere end det tal, så er der en mulighed for, at du har en udstødt mave eller central fedme.
For at få mere præcise resultater, er det bedre at bruge et målebånd til at finde ud af det præcise antal af din taljenomkreds. Fordi størrelsen på hver persons hånd varierer, så muligheden for at give forskellige resultater. Når du har lavet en sundhedskontrol med en 4-tommers håndteknik, og det viser sig, at resultatet er, at du er i fare, skal du straks bekræfte igen med et målebånd for at få mere præcise resultater.
Du kan også kontrollere din talje omkreds for dig ved at tjekke din læge. Ud over at være vigtig som en forebyggende foranstaltning for fedme og diabetes, kan lægerne også rådgive om ændringer i livsstil eller visse medicin, hvis det er nødvendigt. Ved at være opmærksom på forskellige sundhedsrisici og rutinemæssigt kontrol med din læge, kan du leve et liv uden uforholdsmæssige bekymringer.
