indhold:
- Medicinsk video: Bamboo Flute & Singing Bowls Music for yoga and Pilates
- Fordele ved yoga til basketballspillere
- Yoga udgør for dem af jer der kan lide at spille basketball
- 1. Plank
- 2. Pigeon
- 3. Fremadbøjning
- 4. Warrior II
- 5. Stående halvmåne
Medicinsk video: Bamboo Flute & Singing Bowls Music for yoga and Pilates
Hvis du er en basketballspiller, enten på grund af en hobby eller på grund af et erhverv, måske bruger du mere tid på træning i marken eller motion i gymnastiksalen, Så hvad med yoga? Gør mig ikke forkert, en basketballspiller er også stærkt anbefalet til yoga praksis, du ved det! Du kan øve forskellige yoga poser hjemme, i studiet, selv under opvarmning før du konkurrerer.
Hvad er fordelene ved yoga til basketballspillere, og hvad der kan forbedre din præstation på basketballbanen? Kom nu, se hele anmeldelsen nedenfor.
Fordele ved yoga til basketballspillere
Når du spiller basketball, hopper du sikkert og løber meget. Du skal også være god til at koordinere og opretholde fokus i hele spillet. Nå, det er derfor, at en basketball spiller også har brug for yoga praksis.
Yoga kan hjælpe tog fleksibilitet, muskelfasthed, balance og koordination af din krop. Yoga kan også hjælpe med at styrke visse kropsdele, der ofte er ondt i at spille basketball. Desuden, fordi dine muskler vil være mere fleksible og stærke, kan du reducere risikoen for skade, når du konkurrerer.
Fordelene ved yoga til basketballspillere stopper ikke der. Når du udøver yoga, skal du også øve vejrtrækning og skarpt fokus. Dette er bestemt godt til forberedelse og din mentale styrke under basketball. Sindet bliver mere klart, roligt og fokuseret, så din præstation vil stige.
Yoga udgør for dem af jer der kan lide at spille basketball
Hvis du vil begynde at øve yoga, skal du ikke være forvirret om, hvor du skal starte. Du kan følge yogabevægelsens vejledning til indre begyndere dette link, Desuden kan du maksimere yoga ved rutinemæssigt at praktisere gode poser til de følgende basketballspillere.
1. Plank
Yoga praksis med plank udgør er faktisk nyttigt for træne kerne musklerne i kroppen, for eksempel i underlivet. Men denne form er tilsyneladende også nyttig for at øge fleksibiliteten og modstandsdygtigheden i dit håndled. Dette er bestemt nyttigt at forbedre din præstation, når du kaster bolden i feltet.
Du kan starte med plank position som sædvanlig. Slå langsomt dit håndled indad. Prøv at gøre fingrene og venstre hånd ansigt til ansigt. Drej derefter igen til ydersiden, indtil begge palmer vender tilbage til hinanden.
2. Pigeon
Placeringen af duen eller duen er god til træning af fleksibilitet i hofter og talje (nedre ryg). Træning af denne position vil gøre dine bevægelser mere fleksible, for eksempel når man undgår modstandere, der ønsker at få fat i bolden eller ændre manøvren pludselig.
Bøj den ene side af din fod foran. Mens du forlader den ene side af det andet ben lige tilbage. Du kan bruge begge hænder som en støtte på forkanten af kroppen. Sørg dog for, at ryggen bliver opret og åbner skuldrene.
3. Fremadbøjning
Efter at have praktiseret duen udgør, fortsæt med fremadbøjningsbevægelsen. Denne yoga pose er god til at styrke hamstring muskler (på bagsiden af låret). Den mest ideelle fremadbøjning er udført før og efter at konkurrere, så din hamstring muskel er svagere.
Bøj dit hoved og overkrop til dit hoved står over for dine knæ. Hold dine knæ lige, ikke bøjet. For at starte kan du stå lige foran væggen for at støtte din krop. Hvis du har mestret denne stilling, kan du øve uden væg eller ryglæn.
4. Warrior II
Denne kriger eller kriger udgør meget god til træning balance, fokus, vejrtrækning og strækker musklerne, Du kan øve fordelingen af belastningen til hele kroppen klogt. Dette kan medvirke til at forhindre, at din modstander falder eller bliver tacklet.
Stå med dine fødder bredt åbne. Derefter sprede din højre ben ud for at danne en 90 graders albue vinkel. Stræk også dit venstre ben tilbage i en tværgående linje på ca. 45 grader. Sørg for, at hælerne på dine højre og venstre fødder er parallelle, og at dine fødder ikke er tiptoe. Udvid dine hænder lige til dine skuldre, parallelt med dine fødder.
5. Stående halvmåne
Denne yoga praksis er nyttig for en spiller forsvar. Fordi vil denne udstråling hjælpe med at strække musklerne, så de kan nå højere, men forblive afbalancerede.
Stå med begge fødder stramt. Spred dine hænder op. Langsomt, blander dine hænder og vipper din krop til siden, indtil din krop danner en halvmåne (halvmåner). Gentag til den anden side.
