indhold:
- Medicinsk video: 24 HOUR BOX FORT BOAT MANSION CHALLENGE!! 📦💧SEADOO, GAMING ROOM, FIREPLACE & MORE!
- Fordele ved motion før det går hurtigt
- Forskellige sports muligheder inden du går hurtigt
- 1. Gå afslappet
- 2. Cykling
- 3. Jogging
- 4. Yoga
Medicinsk video: 24 HOUR BOX FORT BOAT MANSION CHALLENGE!! 📦💧SEADOO, GAMING ROOM, FIREPLACE & MORE!
Fast måned er synonym med ngabuburit,som er at vente på Magrib bøn kald til reverberate. Der er mange ting, der kan gøres, når ngabuburit, Hvis du vil være mere nyttig, kan du fylde din tid med motion før du går hurtigt.
Men faktisk udøver mens ngabuburiter det nyttigt? Hvad er de sportsvalg, der kan gøres? Tjek svaret i den følgende anmeldelse.
Fordele ved motion før det går hurtigt
Ifølge Anar Allidina, en ernæringsekspert, er den bedste tid at udøve i måneden Ramadan nærmer sig tiden for at bryde den hurtige. Vær ikke bange for at miste en masse energi, når du træner på dette tidspunkt, selvfølgelig kan du straks spise og drikke, når du går i stykker for at erstatte kroppens energi, der er tabt og drænet ved at træne.
Ideelt set ikke træne for langt fra at bryde den hurtige, det bedste valg kan laves omkring 1,5 til 2 timer på forhånd.
En undersøgelse fra University of Bath i American Journal of Physiology undersøgte en gruppe mennesker, der var overvægtige og måtte træne før de spiste. Resultatet, motion før du spiser eller i nærheden af tiden for at bryde hurtigt kan hjælpe dig med at brænde mere fedt.
Hvordan kan det være? Dylan Thompson, en af lederne af undersøgelsen, sagde, at der var forskelle i resultaterne af undersøgelsen af blodprøver i grupper af mennesker, der udøvede før og efter at have spist. Genekspression i fedtvæv vil være tilbøjelig til at falde ved træning efter spisning.
Mens hvis motion er færdig før du spiser, er der en stigning i genekspression i fedtvæv, hvilket helt sikkert er bedre. Fordi, når du træner før du spiser, vil din krop bruge fedtbutikker som en energikilde til stofskifte, i stedet for at bruge kulhydratforretninger.
Kort sagt, hvis du vil tabe sig, kan du træne godt helbred til kroppen i almindelighed, før du går hurtigt.
Forskellige sports muligheder inden du går hurtigt
Selv om det er okay at udøve, før du går hurtigt, skal du stadig huske at vælge den type øvelse, der passer til din krops evner. Du rådes til at undgå høj intensitet motion, fordi det faktisk kan gøre dig træt og tabe mere energi.
Der er flere sportsformer, der passer til dig ngabuburit samtidig med at det er gavnligt for sundheden, herunder:
1. Gå afslappet
Slap af gangen omfatter nem øvelse, fordi det kan gøres overalt. Derudover er der et utal af gode fordele, som du kan få, især hvis du gør det regelmæssigt.
Du behøver ikke at gå langt, du kan gå casual mens du cirkler huskomplekset, haven, rundt på kontoret eller derover løbebånd.
2. Cykling
Vil du lave fysisk aktivitet, der er afslappet, men ikke for dræning? Prøv at tage en afslappet tur med et let slagtilfælde på en skrånende vej (ikke op ad bakke eller bakkede veje). Udover at være i stand til at nærme kroppen, vil det selvfølgelig give aktivt arbejde til at være aktiv uden at overbelaste musklerne og leddene.
3. Jogging
I lighed med at gå adstadigt kan jogging før det går hurtigt også kun ske med en bevægelse, der ikke er for overdreven. Kort sagt, som jogging, som ikke er for dræning.
Hvad er vigtigt, sørg for, at rytmen i dine bevægelser ikke er for hurtig, og prøv ikke, mens du chatter, for det vil få dig til at trække vejret.
4. Yoga
For de af jer, der kan lide at flytte, men uden overdreven svedtendring, kan yoga være det bedste valg. Fordi yoga kan udmærke sig for at reducere stress og øge fleksibiliteten, kan du også forbedre dit kropsbillede.
Dette fremgår af en undersøgelse fra University of California, som viser, at kvinder, der rutinemæssigt gør yoga, har et bedre kropsbillede og kost end kvinder, der ikke gør det.
I det væsentlige, uanset lavintensiv træning, du gør ved fastning, skal du prøve at spise straks efter træning. Det er grunden til, at du opfordres til at udøve i nærheden af tiden for at bryde den hurtige.
